養肝就是養命：護肝七大步驟讓你從體內促進肝臟活力保健康 (電子書)

Chapter 1　識　讀懂肝臟保健康
1 肝臟：身體裡的「將軍之官」
2 肝臟的組織結構：由大量肝小葉組成
3 強大的代謝和解毒功能，肝好人不老
4 慧眼識病：肝臟容易罹患的疾病
5 病毒性肝炎：傳染性較強
6 酒精性肝炎：酗酒的代價
7 藥物性肝損傷：藥物的不良反應
8 脂肪肝：肝細胞脂肪蓄積過多
9 肝硬化：各種慢性肝臟疾病的晚期表現
10 肝癌：癌中之王
11 肝性腦病變：肝病引發的神經精神異常症候群
12 肝衰竭：嚴重的肝病症候群
13 大病都有小信號，肝臟出問題會有哪些「蛛絲馬跡」？
14 確診肝臟疾病，要做哪些檢查？
 
Chapter 2　調　理順肝臟百病消
1 肝臟也有愛與恨，這些生活習慣最損肝
2 要想肝臟好，動靜結合少不了
3 充足睡眠養肝臟
4 抗炎護肝藥物切勿盲目使用，不遵醫囑很危險
5 肝病也需「心藥」醫，要學會心理自我調節
 
Chapter 3　食　吃對了養肝保命
1 養護肝臟的飲食禁忌，吃出健康是關鍵
2 拒絕「重口味」，低鹽飲食更放心
3 順應自然養肝氣，肝病患者的四季食療要點
4 肝病患者不宜堅持「素食主義」
5 對症食療事半功倍，肝病患者不同時期的營養原則
6 量入為出，讓你輕鬆搞定膳食平衡
7 從飲食方面預防便祕和腹瀉
8 注意補充營養素，護肝養肝別「輸」在吃上
9 肝病患者運動前後要注意飲食調配
10 食慾減退，肝病患者該怎麼做？
11 飲茶，要注意時間和方式
12 食之有道，有益肝臟的常見食材
 
Chapter 4　動　體育健身促進肝臟活力
1 肝病患者運動要堅持「四個原則」
2 透過心率來掌握運動強度
3 順應節氣和溫度，擇「季」而動好處多
6 散步：姿勢不對影響效果
7 太極拳：適合老年患者練習
4 好肝是這樣「練」成的：不同肝病患者的運動禁忌
5 慢跑：有氧運動益健康
 
Chapter 5　養　健康肝臟全家總動員
1 肝病患者如何處理婚姻和性生活
2 藥到病自除，肝病患者日常用藥注意事項
3 「春夏養陽，秋冬養陰」，老中醫的養肝護肝經
4 節假日勿忘保肝
5 按摩穴位，輕鬆護肝
 
Chapter 6　防　專科醫生的肝病預防建議
1 預防肝炎的「六重屏障」
2 家裡有人罹患 B 型肝炎，其他人如何預防被傳染？
3 肝炎患者能否懷孕？
4 妊娠期患上 B 型肝炎怎麼辦？
5 母親罹患肝炎，能否繼續母乳餵養？
6 B型肝炎患者有沒有必要打 B 型肝炎疫苗？
7 意外暴露情況下如何接種 B 型肝炎疫苗？
8 當心！瘦身減肥速度太快也傷肝
9 如何預防肝炎復發？
10 經常在外面用餐，如何做好肝病預防？
11 肝炎患者在哪種情況下能正常工作？
12 如何預防肝癌？
13 如何預防肝硬化？
 
Chapter 7　護　脂肪肝的食療與用藥
1 別把輕度脂肪肝不當回事，延誤治療很危險
2 非酒精性脂肪肝如何用藥？
3 兒童脂肪肝透過合理飲食可以復原
4 酒精性脂肪肝除了戒酒外，吃對食物也很重要
5 確保舌尖上的安全：脂肪肝的飲食原則
6 脂肪肝合併高血壓的飲食原則
7 脂肪肝合併糖尿病的飲食原則
8 脂肪肝合併痛風的飲食原則
9 脂肪肝治療中需要注意什麼？
10 運動療法，讓單純性脂肪肝去無蹤
11 戒酒是預防酒精性脂肪肝的「良策」
12 要注意定期複查，明明白白掌握病情進展
 
參考文獻

前言

　　肝臟是人體的第一大消化腺，在人的生命活動中起著重要作用，它在人體這座工廠裡運籌帷幄，從事著「生物合成、生物轉化、解毒」等工作，不僅參與蛋白質、脂類及醣類（碳水化合物）等物質的代謝，也參與藥物、酒精及毒物的體內代謝過程。同時，肝臟也是各種致病因數或疾病常侵襲的器官，如異常代謝物、藥物、微生物等均可能造成肝臟損傷。

　　「心肝寶貝」是人們用來形容自己心愛之物的一個詞，這也間接反映了肝臟對人體的重要性，是它點燃了人類的生命之火，因為人類是不能在無肝狀態下生存的。

　　中國最早的醫學典籍《黃帝內經．素問．靈蘭秘典論》中有「肝者，將軍之官，謀慮出焉」的論述，將肝比作一個膽識超群的將軍，是身體的統帥，負責謀劃、思慮，管理和指揮身體各器官的運作。因此，牽一髮而動全身，肝氣舒則目清神明，肝氣鬱則心浮氣躁。

　　肝臟健康的女性皮膚細膩氣色好，肝臟健康的男性精力充沛點子多，

　　肝臟健康的老人腿腳靈活疾病少⋯⋯。相反，如果肝臟受損，還會累及其他器官，各種疾病就會慢慢找上你，讓人生平添許多煩惱，令生活品質嚴重下降。

　　2010 年世界衛生組織將每年的 7 月 28 日定為「世界肝炎日」，目的是為了引起全世界人民對肝臟的保護意識。不過，肝臟自身卻是個任勞任怨的沉默器官。它不像腸道那麼「張揚」，只要出問題就會上吐下瀉；也不像胃那般「嬌氣」，稍不舒服就會出現燒心、疼痛、食慾不振等症狀。這也導致很多人即使患上了肝病，在疾病初期卻毫無症狀，難以察覺，一旦感覺不適到醫院就診時，常因為時間延誤而導致病情發展到中晚期，錯過最佳治療時機。

　　肝臟容易罹患的疾病有各種病毒性肝炎（A 型肝炎、B 型肝炎、C 型肝炎等）以及脂肪肝，這些疾病如果不及時治療，就會發展成肝纖維化、肝硬化以及被稱為「癌中之王」的肝癌等更嚴重的疾病，最終危及生命。此外，肝臟的很多疾病屬於傳染性的，如 A 型肝炎、B 型肝炎等，如果不注意預防，一人得病可能會傳染給全家。

　　生活小細節關係人生大健康。引起肝臟疾病的危險因素很多，其中最主要的是生活方式，如高脂飲食、酗酒抽菸、熬夜、缺乏運動、不注意衛生等。所以，要想肝臟好，生活規律不可少。

　　人的肝很珍貴，千萬不要讓你的肝臟在日常生活中默默受損。本書從肝臟的基本常識入手，詳盡介紹了肝臟易發的各種疾病及預防和治療措施，從飲食、運動、用藥安全等方面入手，特別著重於日常的養護和預防，是一本看得懂、用得上的養肝護肝攻略，是一本肝臟的自我修養指南，讓你在日常工作和生活中編織出一張保護肝臟的大網，在人生的健康大道上越走越寬廣。