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穩:學會接住自己,為不安人生解套的4堂課 (電子書)
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穩:學會接住自己,為不安人生解套的4堂課 (電子書)

「安らぎ」と「焦り」の心理 楽しく大らかな人生の方法

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內容簡介

★哈佛心理導師、日本國民心理學家暢銷30年經典!
★深度認知自我之作,四個方向帶你找回內在的穩定,讓你情緒穩、生活穩、成長穩、工作穩!
★從「正視自己」開始,了解支配個人思考與行為的癥結是什麼,唯有把「自己」放回生命的中心,才能真正拋下恐懼、獲得自由!
★陳志恆(諮商心理師/暢銷作家)、王意中(王意中心理治療所所長/臨床心理師)、蘇益賢(臨床心理師)、洪培芸(臨床心理師)、蘇俊濠(諮商心理師/FB「哈理斯的精神分析躺椅」) 陪你一起穩


  為什麼明明這麼小心翼翼了,人際關係還是脆弱不堪?
  為什麼總是日復一日地感覺焦慮不安,彷彿永無寧日?
  該如何才能活出自己,遇到衝突時不會只想退讓?

  影響日本半世紀的國民心理學家,帶你從內在找到真正的安全感,穩住人生路上倉皇的步伐,自信從容,活出自己想要的樣子!

  ◆ 穩,是源自內在的安全感,能容納自己的焦慮、失望、悲傷、恐懼,不被負面情緒牽著走。
  ◆ 穩,是源自內在的洞察力,能客觀地審視問題,不被他人的意見左右。
  ◆ 穩,是源自內在的創造性,能在複雜的局面中抽絲剝繭,客觀提出解決方案,掃除障礙。
  ◆ 穩,是一種可習得的境界,能讓你擁有目標和價值感,人際關係更得心應手。

  哈佛心理導師、早稻田大學名譽教授,備受日本人信賴的國民心理學家加藤諦三,用本書告訴你:

  穩,就是讓自己變成一個夠大的容器,裝得下各種情緒,能從容自信地接住生命中的各種困難。當你真正獲得內在的穩定後,你將會懂得:自己不必與眾不同,就值得被愛。

  學會正視合理需求,活出力量感和邊界感,讓人際關係更加得心應手。
  擁有目標和價值感,不被他人的意見左右,持續獲得成功。
  當你真的「穩」了,你在乎的人事物,將不再是牽制你的束縛,而是持續突破的動力!

各界推薦

  陳志恆(諮商心理師/暢銷作家)
  王意中(王意中心理治療所所長/臨床心理師)
  蘇益賢(臨床心理師)
  洪培芸(臨床心理師)
  蘇俊濠(諮商心理師/FB「哈理斯的精神分析躺椅」) 穩穩推薦

  許多人在追求了一輩子的名與利之後,猛然發現,最想要的其實是感受到內心的平靜與自在──一種「穩」的境界。這是多麼微小卻又奢侈的盼望,因為對很多人而言,無時無刻處在不安與焦慮中。而這本書能幫助現代人找到回家的路,在如實地看見與接納自己時,體驗到「穩」的身心狀態。──陳志恆(諮商心理師/暢銷作家)

  人的一生很短暫,但我們總是苦惱於如何活成他人心目中的期待,卻忽略了自己有權利,也有必要好好地、真真切切地面對與安穩自己不安的內心。該活出自己的模樣了,就從閱讀加藤諦三的作品開始吧。──王意中(王意中心理治療所所長/臨床心理師)

  「不安」時,我們就「不穩」。在人生路上的不安穩,時常展現為焦慮、自卑、無法自我接納等狀態。且看作者加藤諦三,以本書為良藥,為不安穩的我們找到安穩的力量。──蘇益賢(臨床心理師)

  活得自信從容,不再惶惶終日,是所有人心中的共同渴望,也是一生的追尋。而自信與從容的根基,就是內心的「穩」定。
  加藤諦三總是直指核心。揮別不安,活出自信,生命的主人就是你自己。──洪培芸(臨床心理師)

  作者關注自戀及情緒不成熟的父母教養,使人們既無法當好好撒嬌的小孩,又長成焦慮不安的大人。在內外目光與懷疑下,人無法體會真我的活著。為此,我們更需要自我「相信」、心理「斷奶」、敢於「叛變」,好享受實然的存在感。──蘇俊濠(諮商心理師/FB「哈理斯的精神分析躺椅」)
 

作者介紹

作者簡介

加藤諦三


  1938年生於東京。東京大學社會學碩士。曾任早稻田大學教授,目前為早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴世和日本研究所客座研究員,以及日本精神衛生學會執行委員。

  長年主持廣播節目,以專業角度為聽眾解答各種人生疑難雜症,廣受日本民眾歡迎。著有《學著,變幸福》《為什麼我們總是如此不安?》《為什麼我們愛得這麼累》等數十部作品。

譯者簡介

井思瑤


  畢業於日本大學法學部新聞系,目前為專職譯者。
 
 

目錄

前言 愉快自在地度過人生吧!
 
第一章    正視自己的感受,焦躁就能化為穩
1 未滿足的撒嬌欲會妨礙人的成熟
2 壓抑撒嬌欲會導致自我意識缺乏
3 試著接納自己原本的樣子
4 過分追求完美的人易得心病
5 引起自我分裂的兩種情感
6 正視自己的感受,情緒才會穩定
7 不計得失,人際關係才會更強韌
8 了解最坦率的自己,將改變你的生存之道
9 換個目標,人生更輕鬆
10 找到合適的目標,才能確立自我
 
第二章    了解弱小的自己,焦躁就能化為穩
1 過分在乎他人目光,就會產生自卑感
2 自卑感是飛躍性成長的火種?
3 過度自衛,是因為不想暴露弱點
4 拋下恐懼,才能變得自由
5 任何人都不屬於任何人
6 對精神獨立而言重要的事
7 渴望權威的人
8 不再自戀,就能穩住內心世界
9 無意義的一天能讓內心安穩
 
第三章    了解內心的真相,焦躁就能化為穩
1 只有我才是特別的?
2 說者無心,聽者有意
3 馬上指責別人,是缺乏發展性的證明
4 愛對了,才能開始新的人生
5 別透過工作追求威信
6 你喜歡自己的工作嗎?
7 實現新的自我,就從脫離父母開始
 
第四章    不勉強與人交際,焦躁就能化為穩

1 不要錯誤解讀別人的行為
2 不要和對方「共生」而失去自我
3 別再理會「外頭小綿羊,家裡山大王」的人
4 不勉強自己與他人,是人際關係的基本
5 強加的好意只會帶來反效果
6 過度區分內外的人,很難產生心靈交流
7 對假良心敏感,卻對真良心遲鈍
8 你不需要完美無缺
9 相信自己的價值
10 不恐懼他人的目光
 
 

前言

愉快自在地度過人生吧!


  小時候心裡的「撒嬌欲」能否獲得滿足,對人類而言至關重要。只要能讓孩子在小時候充分撒嬌,他們就會敞開心扉、自然而然地溫柔待人,也有餘裕思考其他人的事。

  反過來說,那些為了討父母歡心而隱藏真正的自己、想撒嬌的渴望也從未獲得滿足的人,會視他人為潛在敵人──「都是你們害的,讓我不得不把真正的自己隱藏起來,所以你們都是我的敵人!」更進一步來說,為了獲得父母的疼愛而背叛真正的自己,也會讓人喪失享受人生的能力。

  雖然受到他人喜愛,卻完全感受不到生存意義的人,其實不在少數。換言之,這樣的人雖然靠著隱藏真我而獲得成功,但就「活著」這件事來說,他們其實是失敗者。他們擔心別人不願意和真正的自己往來,於是選擇隱藏自己的弱點。

  然而,越是隱藏真正的自己,就越是害怕被對方討厭。事實上,當你願意展現自己原本的樣貌時,就不會覺得被對方討厭有多恐怖。這是因為當你穿上偽裝時,會一直受到「萬一對方不喜歡我怎麼辦?」的不安所擾,這種擔憂除了讓你無法活得自在,隱藏真我還會消耗許多能量,讓你變成毫無活力、無精打采的人。

  為什麼這麼害怕被別人討厭呢?為什麼要對別人、甚至是自己隱藏真心呢?

  明明沒有非這麼做不可的理由,但不安和不滿的你,卻總像是在掩蓋什麼似的,藏啊藏的,打算就這麼藏一輩子,同時也因此恐懼「東窗事發」的那天到來。

  說起來很不可思議,事實上,只要了解真正的自己,人類就能對自身感到滿意;反過來說,正是因為隱藏了真我,才會對自己不滿。

  我很尊敬的一位上司常說:「人生不過百年,就愉快自在地活吧!」除了從小就嘗遍不幸的人們,我也很希望本書能讓那些不知道怎樣才能活得愉快自在的人們,找到為人生解套的方法。
 

詳細資料

  • ISBN:9789861373119
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:3.1MB

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