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好好吵架!:深入內心,挖出渴望,讓親密關係再進化 (電子書)
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好好吵架!:深入內心,挖出渴望,讓親密關係再進化 (電子書)

The Heart of the Fight: A Couple’s Guide to Fifteen Common Fights, What They Really Mean, and How They Can Bring You Closer

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內容簡介

當王子遇見公主,
從此以後過著幸福快樂的生活……嗎?!
醒醒吧!
每對夫妻/情人免不了會起衝突吵架,
不過,「怎麼吵?」決定了雙方關係是否美好。
本書協助我們辨識自己與另一半在吵「什麼」,
從中找出破壞雙方關係的核心問題。

  很多人以為,激烈的爭吵意味著一段惡劣的關係。
  很少人發現,吵架是真心誠意的互動與成長探險。

  「別吵了!只要解決問題,一切都ok!」
  「你對伴侶管很寬耶,把標準降低一點,就沒什麼好吵的啦……」
  這種建議很常見,但是超遜,遜斃了!

  「愛吵架的夫妻不會離婚,和平相處的佳偶分手機率更高!」
  「相處最融洽的伴侶,不但從年輕吵到老,而且天天吵……」
  事實上,這才是調查統計的真相。

  找個理由,開吵吧!幹嘛等到忍無可忍?
  這週居然沒吵?進度還沒更新喔!
  為何吵?如何吵?想要吵出什麼?……答案跟你想的不一樣。
  兇悍地吵、憤怒地吵,比壓抑煩惱更有效;
  讓白目的另一半,挖出你內心的渴望與不滿,
  自我揭露、自我解放,讓親密關係達到最佳狀態。

  吵架,揭穿親密關係的迷思──
  ‧    激情的化學反應並不會創造美好的伴侶關係。
  ‧    找到Mr./Mrs Right也不是人生的終極答案。
  ‧    努力經營你的伴侶關係老實說於事無補──努力經營你自己才是王道。
  ‧    溝通技巧並不會引領你走向美好的伴侶生活,化解歧見也不是處理爭吵的最佳方式。
  ‧    發展伴侶關係的目的並不是為了讓你快樂;而是讓你成為最好的自己。

  本書介紹

  15種吵架類型
  20個錯誤認知
  7條親密互動守則
  6道幸福戰鬥處方
  讓你跟你的另一半知己知彼,場場勢均力敵,愈吵關係愈好。

  原書名:吵架吧!我倆明天會更好

名人推薦

  林靜如 (作家/律師娘)
  周慕姿 (諮商心理師) 
  趙安安 (心理學家/讀心女神)
  蘇絢慧 (諮商心理師/心理叢書作家) /理性推薦
 
 

作者介紹

作者簡介

茱蒂絲.萊特(Judith Wright EdD )


  教育博士,她是世界知名伴侶諮商與生活風格教練、演說家、諮商師、教授與暢銷書作家。她曾經上過20/20,歐普拉脫口秀,早安美國與今夜等電視節目。

鮑伯.萊特(Bob Wright EdD)

  教育博士,他是享譽國際的前瞻思考者、演說家、教育家、諮商師、教授與暢銷作家。他被克萊恩商業周刊評為頂尖諮商教練。

  萊特夫妻透過萊特基金會成立了活潑而創新的伴侶計畫工作坊,並在萊特研究大學推出實現人類潛能相關課程。他們是得獎作品《變身大進擊!》的共同作者。

譯者簡介

蔡宜容


  英國瑞汀大學兒童文學碩士,譯作包括魯西迪的《哈倫與故事之海》、《盧卡與生命之火》,菲利普.普曼的《沙莉拉赫特三部曲》、《發條鐘》,潔若汀.麥考琳的《謊話連篇》,艾倫.加納的《貓頭鷹恩仇錄》等;創作包括《痴人》、《中美五街今天20號》等。喜歡討論「文本‧故事‧作者」三位一體卻又互相叛逆的魔幻關係;Dodoread 都讀臉書專頁,歡迎來逛逛。www.facebook.com/Dodoread-都讀-801414753274948/
 
 

目錄

前言 擁抱衝突,找到更美好的愛
Part  1 真實的關係──打破迷思,建立新視界
Chapter 1 親密衝突的冒險之旅
美好關係總在大吵後開始,因為你值得/挺過十五場爭吵,讓關係更黏或喊卡/深入爭吵核心六大技巧,為幸福而戰/爭吵的勇氣
Chapter 2 愛情本是一團混亂
深入亂源/生命=衝突/為生存而戰的天性/從邊緣反擊/放下身段別怕丟臉,好處跟著來
Chapter 3 快樂幸福不到永遠—甩開童話羅曼史,才能為真愛而戰
伴侶關係的迷思與誤解/走進伴侶關係的黑森林/後患無窮的七個錯誤觀念/真正的羅曼史
 
Part 2 吵架的藝術──「幸福六招」讓你愈吵愈幸福
Chapter 4 面對渴望—發現,並追隨你的渴望
你有渴望嗎?/渴望是什麼,我們渴望著什麼?/做愛或作戰/渴望與想要/「渴望」的神經科學/哪些事讓伴侶向前行,哪些事讓伴侶關係撞牆?/渴望是與生俱來的/渴望是一輩子的事/愛戀關係啟動童年渴望/學習認識渴望/渴望能讓美好伴侶關係神奇到來
Chapter 5 投入互動—掌握七守則,公平吵架,好好相愛
怎樣才算投入互動/從「太亂了」到「太棒了」/調整你的「關係天平」/創造性與破壞性的比例/互動變化區間:從破壞性持平到建設性創造/七大互動守則/守則❶ :強化正向互動。/守則❷ :將負向互動降至最低。/守則❸ :究責,對方最多只占五成。/守則❹ :對這段關係的快樂與滿足,負起百分百責任。/守則❺ :永遠都要說真話並接受真話。/守則❻ :爭取,而非搞對立。/守則❼ :善意推定。/配偶投入互動實錄/化學作用對了,活得更好,愛得更深
Chapter 6 自我揭露—發現潛意識信念與未竟事務的「母體」
都是母體惹的禍:現在怎麼樣,就是以前怎麼樣/母體的形成/從以前持續到現在的內隱記憶/確認你對自己與外界的核心信念/挑選一個完美的白目鬼/對伴侶的移情與投射/互補法則與潛意識合約/尖叫基模/排斥親近的基模/戰鬥的模式/依附破壞:情緒大暴走!/隱匿在虛假自我背後的未竟事務/勇往直前:赤裸相見,盡情展露自我,讓交流更美好
Chapter 7 自我解放—掙脫限制性信念與行為
放手去愛/掙脫束縛,要一步步慢慢來/對抗你的限制性信念/勾勒願景,落實改變/挑戰信念,深入問題核心/自我解放七步驟:進擊吧!打破伴侶關係的舊規則/投資不停手,回饋無上限
Chapter 8 母體重組—重新設定思維,轉化伴侶關係
母體重組的魔法:自我與伴侶關係的重新設定/沒有「快速解決」這回事/母體超頑強,別掉以輕心/愛與爭吵的轉化力量/調整頻率,進擊吧!/決裂→修復→決裂/一對母體重組的伴侶/母體重組的技巧/母體重組的神奇可能性
Chapter 9 專注奉獻—承諾為了追求更好而改變,直到永遠
從開始到永遠/把你對愛的定義改為專注奉獻/不練功必荒廢:前額葉的真愛人生/深思熟慮練武功/按部就班演練:愈吵愈幸福模板/破釜沉舟的決心/切斷退路,補好裂縫/向上提升,不進則退/展望未來,專注奉獻/愛的勇氣
 
Part 3 打開心房,開闊視野—勇敢穿越黑森林:面對危險,發現寶藏
Chapter 10 情緒成熟度—親密的生活、相愛與爭吵
共同成長,契合度大躍進/獨立與親密的強大趨動力/親密感內功,你練了嗎?/親密感、自我區隔與情緒成熟度/情緒成熟有助於達到真正的親密感
Chapter 11 親密智商—情緒素養基礎入門篇
原始與次級情緒/情緒調控四面向:內、外、上、下/向內探索情緒/勇敢釋放情緒/總而言之,打起精神吧!/冷靜:好好對付你的亢奮/修復關係:重啟互動,解決問題,重新建立連結/親密雙人舞:和諧關係的神經魔法
Chapter 12 美好的一仗—拓展無限可能的願景
浪漫的追尋,英雄的旅程/接受召喚,還是抱著老掉牙的想法不放?/勇敢穿越黑森林:面對危險,發現寶藏/磨練與考驗之路/婚姻之路,生活之道/旅程中的盟友,激發你的終極潛能/從此過著深刻而幸福的生活/與自己、伴侶及更遼闊的世界連結
 

前言

擁抱衝突,找到更美好的愛


  我們將竭盡所知,與你分享如何深入檢視爭吵的核心。本書以我們所做的伴侶研究與觀察為基礎,輔以可信賴的心理學理念,以及當前針對人際關係與神經科學的研究,可望提升以下四點效益:

  ◆ 吵出個名堂,愈吵愈親密,而不是愈吵愈疏離。
  ◆ 確認爭執背後的深層動機。
  ◆ 學習,並試著多滿足一點內心的渴望。
  ◆ 多多體驗深刻的愛。

  準備展開一場建立關係的冒險旅程吧。我們會提供工具,以協助你探索兩人世界的可能性—從今以後,學著讓人生過得更深刻。我們將與你分享,如何發掘伴侶爭執過程中真正的問題所在,特別是你自己的內在癥結。這份體認將指引你超越爭執,進入共同學習、成長與改變的難忘旅程。

  多年來,我們在萊特研究所(Wright Graduate University)與許多伴侶共同探索,並推廣實現人類潛能相關課程,這本書正是集結上述努力的結果。本書文字簡單易懂,整合了課程所需的理論與研究,其中包括我們稱之為「人類互動進化技能」的精華。

  「共通性」是我們研究工作的主軸。這意謂著我們與你同步學習,同步成長。你會讀到許多關於我們相處的內容,毫無遮掩,坦誠相對—以及在這段關係中,我們如何持續應用「幸福六招」;當然,你也會學到這些招式。當書中出現第一人稱敘事,就是我們其中之一正在與你分享。

  我們以十五場爭執貫穿全書—各種衝突類型的表面看來也許不同,相似之處卻非常多。你可以在任何兩場爭執裡找到極大的差異,就像非洲馬賽族戰士與瑞典醫生那樣的南轅北轍,但是,它們依循同樣的規則展開,揭露同樣的人性真實面。關於「誰去丟垃圾」的爭論,乍看之下似乎與嫉妒引發的混戰毫不相干,不過,如果仔細探究爭吵的核心,你會發現共同的重點與動力。

  同時也要請你理解,許多伴侶關係的信念都建立在迷思與誤解的基礎上。準備挑戰那些你一直以來所接受的、關於人際關係的教導吧。不妨從以下幾個踢爆迷思的真相開始:

  ◆ 化學反應不會創造美好的伴侶關係。
  ◆ 找到對的另一半不是終極答案。
  ◆ 努力經營你的伴侶關係於事無補;努力經營自己才是王道。
  ◆ 溝通技巧不會引領你走向美好的伴侶關係,化解歧見不是處理爭吵的最好方法。
  ◆ 發展伴侶關係的目的不是為了讓你快樂,而是讓你成為最好的自己。

  聽起來不大一樣,對吧?它同時也是一種更好、更切實際的處理伴侶關係的方法,我們希望你會同意。

  如何善用這本書

  本書分為三部分:第一部分戳破伴侶關係的迷思,確認深入爭吵核心的好處多多。第二部分逐一為你解說幸福六招,提供深入爭吵核心的技巧與實務應用,讓你在學習體驗的同時有所領悟。這些技巧不只可以讓你們化解歧見,更能在彼此滋養的親密中,汲取豐富經驗。第三部分則是給你一個機會,以全新視野探索你的親密關係。

  你可以在每個章節讀到兼具娛樂性與啟發性的故事,內容均來自現實生活中與我們共同進行計畫的多對伴侶。你也可以讀到如何有效爭吵、如何避免無謂衝突的建議。你同時也會發現許多引人入勝的研究與案例,取材從神經科學領域到風靡百老匯的存在主義,凡此種種都讓我們的建議更具洞察力。

  就算你目前沒有伴侶,照樣可以使用這本書。你也不需要知道任何相關科學知識。這本書將科學知識融入解釋「幸福六招」的明確過程,輔以許多實務操作與實驗,協助你找出對自己最有效率的方法。你不需要立刻開始進行實驗,永遠都可以繞一圈再回來,晚點兒再做。最重要的是,讀下去。

  你將會讀到許多與一般價值期待不符,或者違反所謂生活智慧的論述,但這些才能夠真正解決問題。這就是我們為什麼要檢視,並揭穿日常生活中常見的「神話」。想要深入爭吵核心,你必須先確認自己有哪些迷思,並了解它們究竟如何悖離現實生活中不假修飾的親密感。

  當你看見本書列舉的許多技巧與演練,請記得,不論它們是否真的派上用場,當初設計的目的是希望它們成為種子,深入你的潛意識心靈,當你在探索人生時,能藉此開創豐富視野的可能性。透過為幸福而戰的六大技巧(幸福六招),你可以深入爭吵核心,在簡單易懂的架構下鞏固你的全新洞察力。

  小舉動能帶來大改變。你會了解深植在爭吵核心的渴望,並學會如何釋放它,隨之找到新的互動之道。不要對我們的說法照單全收。實際體驗幸福六招,然後找到屬於你的祕技。

  這本書不談衝突管理,而是要你擁抱衝突,找到更美好的愛與更大的滿足。我們要請你重新檢視你的伴侶關係價值,面對自己最尷尬的人格特質,以及最混亂、最丟臉的爭吵,從中釐清真正的動機。

  閱讀時,請備妥你的幽默感。在自我接受的過程中,我們總是珍惜笑聲與幽默所扮演的角色,這能夠幫助我們剖析衝突。那麼,準備大笑,準備感受驚喜吧!在挖掘伴侶衝突原因時,甚至準備落淚吧!深入爭吵核心,透過衝突,發現這場親密感探險之旅的豐富性。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789579121798
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.4MB

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