循環：大學學習那些事 (電子書)

目 錄
序
第一篇　循環的思維環節
　第一章　溯本清源——系統思維與理解記憶
　　1.1　聰明人是怎樣思考的
　　1.2　對「死記硬背」說不
　　1.3　理解的廣度與深度從哪裡來
　第二章　舉一反三——從資訊提取到輸出
　　2.1　閱讀無非是「核心」與「重點」的串聯
　　2.2　拿起你的筆，開始寫作
　　2.3　學會「調劑」你的大腦
　第三章　觸類旁通——思維方式與情緒、行動的連結
　　3.1　樂觀，是一種思維方式
　　3.2　功利性思維害人
　　3.3　「蒼蠅」思維也害人
第二篇　循環的情緒環節
　第四章　他山之石——情緒的常識與反思
　　4.1　情緒的形成及運行法則
　　4.2　為什麼玩遊戲會上癮：以《Don’t Starve》遊戲為例
　第五章　步步為營——正能量循環的構建
　　5.1　動力：我們學習究竟是為了什麼？
　　5.2　成就感：建立自己的成果反饋機制
　　5.3　興趣：「講故事」與「具象化」
　第六章　經世致用——針對典型問題的觀念塑造
　　6.1　我們努力的意義何在？
　　6.2　決定命運的7次選擇
　　6.3　那些年，被言論左右和毀掉的人生
　　6.4　如何擺脫中國式父母的「嘮叨」
　　6.5　一直讀書，會不會錯過很多人生的經歷
第三篇　循環的行動環節
　第七章　望表知裡——行動的要素與意義
　　7.1　當我們談論行動時，我們在做什麼
　　7.2　影響行動的「前見」與習慣
　第八章　格物致知——決策的前置資訊與方法
　　8.1　「認識你自己」
　　8.2　自我諾言的實現
　　8.3　試錯：走出我們的迷茫「森林」
　　8.4　做一天和尚，就撞好一天鐘
　　8.5　長得「好看」的人，是否有捷徑
　第九章　知行合一——行動的執行安排
　　9.1　以事分類的日常行動指南
　　9.2　不同時間塊的利用方式
　　9.3　晚睡，是如何毀掉我們一整天的
　　9.4　拖延症：不可避免的「惡習」
後記

　　「成績差」究竟差在哪裡？
　　完成本書，我花費了1年的時間。而對本書內容的思考和醞釀，足足用了12年，未來仍然會繼續。這源於我自己的經歷，在國中階段我曾成績優秀，高中階段因為貪玩的原因，成績淪落至班級的末尾。極度的不甘心讓我進入大學之後，刻苦努力地學習，尤其喜歡自己「思索」各式各樣的學習方法憑藉著這些學習方法，我的成績開始慢慢回升，考研究所、考博士也都成功。
　　具體而言，影響學習效率及最後成果的因素都是多元的。這些因素之間相互影響，緊密聯繫。成績好的學生一定是掌握或者順從了此種聯繫，而成績差的學生一定是漠視或者背離了此種聯繫。
這種聯繫，我稱之為「循環」。
　　上述認識的形成，最早源於一個小插曲。考取博士後，我習慣每天在網路上為大學各年級的同學答疑解惑。有一次，我同時接到了A、B兩位同學的問題。問題很相似：兩位同學都強調自己的思維不是特別的清楚，口頭表達能力有限，說話條理不清。
　　我的建議也很簡單俐落：首先，訓練思維應當從閱讀開始。你們剛從學測的獨木橋擠過，平時能夠接觸的課外書籍非常少。現在大一了，可以開始閱讀課外書了，各類型都要讀一些。其次，口才是與思維相聯繫的，當然也和你平時的閱讀量相關。在閱讀之後，盡量動筆寫文章。動筆可以先從讀書筆記開始，然後是讀後感。寫作熟練後，可以邊閱讀邊闡發，多結合自己的生活經歷，分析具體問題。這樣下來，慢慢的，你的思維就會清晰很多，思維的清爽就會帶動口才。
　　兩位同學當時都欣然贊同。
　　幾個月後，有一天A同學很高興地向我反饋。大意是自己的文章在院裡的徵文比賽中獲獎了。他說自己還參加了辯論賽。在參賽的過程中，自己每天不斷地針對辯題查閱資料、準備，寫作。整個過程，讓其思路和口才都提升了不少。我點開他的社群頁面，發現自從上次和我交流之後，他密密麻麻的文章寫了一大堆。有的是日記，有的是讀書筆記，有的是自己的心得總結。
　　而B同學一直都沒有反饋給我任何資訊。後來我點開他的社群頁面，每天的狀態，無非是感慨迷茫、困惑、沒有方向之類。有一天，我實在忍不住在留了言：「最近狀態好一些了嗎？有沒有堅持寫作和讀書呀？」他回覆我：「對不起路哥，最近學習和社團活動太忙了，事情太多，總是理不清頭緒，心情也不好。等過了這一陣子，我一定靜下心來好好讀書，寫東西。」
　　B同學然後，就沒有然後了。他發的文依舊是各式各樣的負能量。
　　這件事促使我開始思考。因為在諮詢中，我自己並沒有傾向性。他們提出的問題，其實很多都是高度類同的。比如讀書筆記如何去做？我傳授給A同學的經驗方法與B同學並無任何差別，然而效果卻迥異。在經過長時間的思考和分析之後，我的結論是：問題並不出在我身上，而是出在每個人自己身上。
　　兩位同學明顯表現出的不同的特質，代表著截然不同的思維方式。我們不妨把它們看作是我們人格中的兩面，把它簡化一下便於理解，稱為我們的A面與B面。
　　A面所代表的是一種廣域的思維方式。這樣的方式下，我們看待一個問題，不僅看到了它的局部，還要看到它與其他問題的連繫；不僅要看到現在，還要看到未來的發展；不僅要看到壞的方面，而且也看到好的方面。
　　譬如，看一本書、寫一篇文章、參加一次活動，覺得沒有收穫，那麼當看10本書、寫10篇文章、參加10次活動呢？儘管其中任何一次行動的收穫都是微不足道或者沒有收穫的，那麼10次疊加起來呢？這個成果是不是就變得稍稍可觀一點了？雖然不能看到4年以後的成長和收益，但是也許能看到一個月，一個星期以後的進步。這次活動失敗了，浪費了時間，沒有取得既定的成績，但是，從反面來說呢？失敗的活動提高了鑑別能力，使得未來的選擇多了一些理性，明白了活動失敗的原因在哪裡，弄清楚這些，是不是同樣算是獲得了經驗和收穫？
　　這就是一種系統、積極、動態的思維方式。有了這樣的思維方式，在情緒上就能保持積極，在行動上就能保持主動。
　　相對來說，B面所代表的是一種狹域的思維方式。看待問題永遠侷限於局部，當時、當下的某個場景之中。
　　比如參加一次活動，競爭對手太強了，害怕失敗，索性就不參加了——這是只看到對手的強，而沒有看到自己的長處和特色，同時也沒有看到即使失敗中也能得到經驗和提升的一面。比如看一本書，不好看，沒興趣，看不懂。放棄了——這是沒有看到多次與量積累的提升，多看幾遍可能就看出門道，越看越有意思了。寫一篇文章，寫的不好，別人譏笑你，於是馬上放棄了，於是再也不動筆——這也是沒有看到量的積累，誇大了負面評價對自己的影響，從而放棄了自己潛在成長的機會。
　　片面、消極、靜態的思維使得情緒層面的負能量越積累越多；負能量的積累又造成了自己行動的遲緩和保守，一而再，再而三地錯失甚至自我封殺掉自己成長、成功的機會。這些喪失和被封殺掉的機會，反過來又進一步造成了自己思維的狹隘、消極。
　　不同的思維、情緒、行動環節組合構成循環，會產生不同的學習效果。
　　循環，既包括靜態視角下各環節的構成，是體系性的稱謂；也是對這些環節相互聯繫，相互作用的動態描述。思維、情緒行動三個環節的好壞，直接決定了循環的好壞。
　　所以，「成績好的學生」與「成績差的學生」的差距從根本上說，並不僅是一兩個學習方法的差距，而是體系性的差距。「成績好的學生」踩對了自己的循環點。從思維、精神、行為三個環節有效地開啟了自己的良性循環；而「成績差的學生」恰恰相反，在此三個環節中一定存在某些問題，使得負面的影響不斷積累，最終走向了惡性循環。「成績好」與「成績差」，實際上只是不同狀態下的循環產生的結果而已。
　　「好」與「壞」都是相對的，時刻存在轉化的可能。
　　本書的內容，對於「好學生」和「壞學生」都是適用的，對於前者，如果你尚未清楚自己為什麼能夠取得優異的學習成績，本書中的理論也許可以對此做出解釋。如果你已經明白了其中的道理，有意識地將自己的優勢加以放大，假以時日，你的優勢會更加鞏固。對於後者，書中的內容也許可以為你打開一扇窗，找到你暫時落後的原因所在。
　　是為序。

路小瘋