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一生都能好好記憶:哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書,遺忘不是敵人,簡單練習,訓練記憶陪你走的更遠 (電子書)
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一生都能好好記憶:哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書,遺忘不是敵人,簡單練習,訓練記憶陪你走的更遠 (電子書)

REMEMBER: The Science of Memory and the Art of Forgetting

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  • 不要害怕遺忘,你比你所能記住的更有價值──讀《一生都能好好記憶》

    文/黃惠如,|,天下雜誌2021年08月16日

     《我想念我自己》作者莉莎.潔諾娃每次演講總有人在大廳等她,或在洗手間把她拉到一旁,因為他們的父母、祖父母或配偶曾得過失智症或正在經歷,想告訴她自己對記憶力流失的擔憂。 忘記帶錢包出門,迎面而來的人忘記他的名字,忘記車停在幾樓、哪區……,我們對記憶或遺忘的擔心, more
 

內容簡介

時間流逝,記憶,終究會成為熟悉的陌生人嗎?

最會說故事的哈佛神經科學家莉莎・潔諾娃
寫下暢銷小說《我想念我自己》,撫慰失憶的痛苦與恐懼
這次她用淺白的語言解釋大腦的運作,每個人都能擁有好好記憶一直到老的方法

  •《紐約時報》暢銷書,《紐約客》《出版人週刊》《柯克斯書評》好評報導
  •TED演說「你要如何預防阿茲海默症」觀看突破五百萬次

  年紀愈大,記憶一定會愈來愈差嗎?
  開始會忘記想說的話、想不起別人的名字,是大腦退化的前兆嗎?
  仰賴手機記事情,會不會因為動腦不夠多、更容易變笨?
  忘記參加會議、忘記另一半說的話,這種忘記代表不夠用心嗎?

  我們其實不了解記憶是怎麼一回事。
  作者潔諾娃十多年來致力於對全球聽眾講述記憶與阿茲海默症。無論到哪裡,她都會碰到讀者提問,擔憂自己的健忘是不是疾病的前兆。她發現,大家的恐懼來自於不了解。於是,她決定寫一本書,幫助大家理解記憶的運作。書中以生活中常見的例子說明不同類型的記憶各有不同的特性,用對方法,就能提升記憶表現。書中更釐清我們對遺忘的許多誤解。

  忘記有時很惱人,但不是需要被打敗的敵人。
  我們往往把遺忘視為偷走記憶的反派,但其實忘記不但不是病,還是大腦重新整理、去蕪存菁的重要功能。忘不掉反而會讓我們被過量資訊壓垮,無法正常生活。我們不用成為能背出圓周率小數點後十萬位數記憶冠軍,但我們有很多方法可以記住重要的事。了解記憶,我們可以更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。

  在本書中,你可以學到:
  【提升記憶力的方法】
  •想加深記憶,兩個方法最有效:反覆練習+賦予意義
  •視覺化能把東西變好記,運用宮殿記憶法等方法幫大腦「看見」要記的事物
  •記憶很仰賴情境,準備報告時喝星冰樂,報告當天也喝星冰樂,表現會更好

  【如何改善健忘】
  •記憶需要注意力,想不起來車停在哪裡,可能不是健忘,是一開始就沒留意
  •大腦很不擅長記待辦任務,別再為難自己,試著外包給手機、藥盒等提醒工具
  •記憶不是錄影,它會增刪、修改、變形,了解記憶的不可靠,才能找方法記錄重要回憶

  【完整健腦指南】
  •睡眠是記憶的黃金工作期,每天睡足七到九小時、甚至是小睡片刻,都能守護記憶
  •短暫的壓力有時能提升記憶力,長期慢性壓力卻是記憶的天敵
  •預防阿茲海默症有方法,從飲食、運動、到持續學習新事物,都能保護大腦遠離失智風險

重量推薦

  「潔諾娃結合了哈佛的深厚訓練,加上天生的說故事魔力,沒有人更適合講述人類的記憶。」──哈佛心理學教授、暢銷作家平克(Steven Pinker)

  「沒有人能把大腦與心靈的連結寫得更精彩了!關於記憶最重要的著作──記憶是什麼、如何運作、記憶被奪走時該怎麼辦。融合科學知識與文學,你不會忘記的一本書。」──哈佛心理學教授、暢銷作家吉伯特(Daniel Gilbert)

  「潔諾娃在這本書中教我們如何與記憶相處、為什麼記憶是珍貴的禮物,以及我們的價值不等於我們能記住的事物。」──哈佛醫學院教授譚茲(Rudolph E. Tanzi)

  「腦科學已經摘去了記憶的神秘面紗,而潔諾娃博士是講述這個精采故事的不二人選,以她科學家的眼以及詩人的耳,一本難忘之書。」──史丹佛神經科學家伊葛門(David Eagleman)
 

作者介紹

作者簡介

莉莎.潔諾娃(Lisa Genova)


  《紐約時報》暢銷作家,著有《我想念我自己》等五本小說,《我想念我自己》被改編成奧斯卡得獎電影,由茱莉安.摩爾、亞歷克.鮑德溫和克莉絲汀.史都華主演。潔諾娃擁有貝茲學院(Bates College)生物心理學學位以及哈佛大學神經科學博士學位。她曾在世界各地發表與神經系統疾病有關的演講,也曾登上Dr. Oz Show、《今日秀》、CNN與NPR等重要媒體。她的TED演講「你要如何預防阿茲海默症」(What You Can Do to Prevent Alzheimer’s)觀看已超過500萬。

譯者簡介

黃庭敏


  台灣大學外國語文學系畢業,師大翻譯研究所碩士,有《注意力商人》《資源革命》等譯作。
 

目錄

前言

第一部 我們如何記憶
1 記憶如何形成
2 有注意力,才能記憶
3 工作記憶,十五秒的記憶快照
4 肌肉記憶,數十年都不會忘
5 語意記憶,大腦的知識資料庫
6 情節記憶,還記得那次假期嗎?

第二部 我們為何遺忘
7 記憶會一直改變,不斷更新
8 話到嘴邊卻想不起來
9 待辦事項最容易忘,善用提醒工具
10 對抗遺忘二部曲:重複練習,賦予意義
11 會忘記,大腦才能正常運作
12 身體會老,記憶也會正常衰退
13 認識阿茲海默症

第三部 提升與修復記憶
14 靠情境幫助記憶
15 慢性壓力是記憶殺手
16 睡眠不足,記憶力會快速衰退
17 預防阿茲海默症的生活習慣
18 認真看待記憶,也要記得放輕鬆

【練習】保健記憶的十六個法則

延伸閱讀
致謝


 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863987017
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.4MB

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