專注力UP！5分鐘居家辦公整理術：房間小也OK！科學方法擺脫雜物干擾，打造不復亂WFH空間，建立超強工作效率 (電子書)

你有辦法「在家工作、讀書」嗎？——3
前言 整理的新標準——12
        無法好好整理的原因不是心態，而是系統的問題——14
        升級你的整理方法——16

第1章    書桌上不要放東西——10秒讓東西物歸原位的整理基礎
01 〔何謂能專注的房間〕「在雜亂房間無法專心」的科學根據——28
        控制對眼睛的「刺激」——30
02 〔迅速整理①〕去除擾亂專注力的「未完成任務」——33
03 〔迅速整理②〕用照片客觀檢視「干擾者」——37
04 〔迅速整理③〕「用完就放著」是專注力的天敵！——40
        是否已經成為待辦任務的溫床？——42
05 〔書桌簡單整理①〕書桌上應該預設為「0」——44
06 〔書桌簡單整理②〕書桌周圍的每週存貨週轉率應為「1以上」——47
       障礙物越少，就跑得越快——49
07 〔書桌簡單整理③〕刻意放點東西也無妨——51
        從0的狀態補上植物或玩偶——53
08 〔整理的基本①〕「整理」和「收納」要短時間且頻繁地實行——56
09 〔整理的基本②〕整頓工作每天控制在5分鐘內！——60
10 〔整理的基本③〕暫時重複「拿出來→分類→決定→放回去」——62
11 〔整理3步驟〕像在管理檔案一樣整理——66
        STEP1 只要「ARCHIVE」整理就不可怕——68
        STEP2 打造「SIMPLE」的房間要靠「減法」思考——69
        STEP3 若沒法丟棄，那就「SHARE」——70

第2章    越常用的東西要放得越近——依使用頻率分類的整理＋收納法
12 〔東西的分類〕「整理」不是丟棄，而是分類——74
        把東西分成4個資料夾——75
13 〔每日資料夾的規則〕「每天用的東西」的收納法——79
        順手放回大籃子或盒子裡——82
14 〔每週資料夾的規則〕「每週用的東西」的收納法——85
        為收納空間「留白」——88
15 〔每月資料夾的規則〕「每月用的東西」的收納法——90
        像服裝店一樣活用箱子——92
        把東西裝進箱子裡時的訣竅——95
16 〔每年資料夾的規則〕「每年用的東西」的收納法——98
17 〔東西的處理〕如何處理雖然用不到卻捨不得丟的東西——101
       幾年只用一次的東西就「放手」——102
       有愛的東西就放進「回憶資料夾」——103
     「猶豫資料夾」要遠離視線——104
Column 聰明利用在家工作和辦公室工作——108

第3章    講究室內佈置是最後的最後——絕對不復發的「減法」思考
18 〔簡單思考〕請丟棄對房間的理想和夢想——114
19 〔家飾的有無〕「從形式切入」就會失敗——118
       目標是肌肉質的健康房間——119
20 〔收納技巧〕買收納小物前先量好尺寸——123
21 〔收納小祕技①〕只要買三層櫃就好——126
       別買那些奇特的收納小物——127
       紙袋不適合長期收納——128
22 〔收納小祕技②〕在書桌周圍放食物或寶寶用品也OK——130
       有效活用三層櫃和籃子——131
Column 平常不會做的事，不要過度出手——134

第4章    紙和衣服不要丟掉而是分享——聰明擴充房間的「不持有」整理術
23 〔分享思維①〕比想像還要狹小的「日本的房間」——138
24 〔分享思維②〕抓著線下資料不放，電腦總有一天會爆炸——141
25 〔外部收納〕只是收在房間裡，不叫整理收納——145
       用手機就能輕鬆進出庫的「Sumally Pocket」——145
26 〔紙的整理〕從大量文件中重獲自由——149
       ①沒有紙本也沒關係的文件整理法——150
       ②一定要留紙本的文件整理法——152
27 〔書的整理〕書籍1本都不用丟——157
28 〔面對東西的方法①〕把放在房間裡的理由化為言語——161
29 〔面對東西的方法②〕藉由分享昇華對物品的複雜情結——164
30 〔處理同居人的東西〕家人的東西就算困擾或不滿也不要說出來——166
     「用完隨手丟」靠夫妻一起改善——167

第5章    在你的房間裡也能打造書房——米田流「精神時光屋」打造法
31 〔打造書房〕只要一張榻榻米大小，就能工作——170
       輕鬆創造一張榻榻米的空間——173
32 〔迅速專注技巧〕拉出「不讓人輕易搭話」的結界——176
       讓工作情況可視化——177
33 〔選擇桌椅的方法〕用桌椅的高度防止「燃燒殆盡症候群」——180
       調整桌子和椅子的高度——181
       深度依照螢幕大小決定——183
34 〔3C用品的選法〕把好鍵盤當成給自己的獎勵——186
35 〔接線的整理術〕俐落整理不斷增加的外接線材——189
       沒有每天用到的線材用小袋子收納——190
36 〔任務管理〕把冰箱當成家事的任務板——193
37 〔改變佈置〕依照工作內容「微改裝」提升效率——195
Column 八成以上的東大學生，都在客廳讀書——203

尾聲    在自家實現夢想——205