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行動冥想:擺脫不安與煩惱,隨時隨地享受獨處的靜心術 (電子書)
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行動冥想:擺脫不安與煩惱,隨時隨地享受獨處的靜心術 (電子書)

行動瞑想 「窮屈な毎日」から自由になるヒント

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內容簡介

  《超譯尼采》作者 教你瞬間改變自己世界的方法!
  消除人生中的不安與人際關係的煩惱,
  讓你一年365天都充滿幸福感。
 
  覺得自己被束縛但又無處可逃,也無法克服現狀……
  本書獻給因為「世俗的正確性」而感到痛苦的你。
 
  在每一天的日常裡,
  我們總是忙著觀察別人的行為舉止,卻完全不了解自己的身心狀態。
  但透過行動冥想的各個技術,就能找到脫離這種泥沼,發現真正的自我的方法。
 
  ●不思考、不判斷,單純看著眼前的事物
  ●不評判「自己的情緒」,而是感受
  ●娛獨,享受一個人的狀態
  ●掙脫「原因與結果法則」的束縛
  ●「先回歸初心」再看待事物
  ●不預測未來──把意識集中在「當下」
 
  不再勉強自己配合世俗不負責任的價值觀和標準,
  捨棄過度反應的心,脫離生活中的窒息感。
 
  什麼是行動冥想:
  一為「以冥想時體驗到的嶄新世界觀為主軸的全新生活方式」;
  二為「在現實中行動,但又稍微保留冥想狀態的生活方式」。
 
好評推薦
 
  陳盈君/諮商心理師.左西人文空間創辦人
  陳璿丞/析心事務所所長.身心科醫師
  馮云/生活好好創辦人
  厭世哲學家/《厭世講堂》作者
 
  「直指核心、突破盲點,這無疑是本能提高人類視界維度的智慧之書。細細品讀,你的身心靈將產生美好的質變。」——洛桑加參/身心靈預防醫學專家 
 

作者介紹

作者簡介
 
白取春彥
 
  一九五四年生於青森縣。獨協大學外語學院德語系畢業。在柏林自由大學學習哲學、宗教、文學。學界一致公認他對哲學、宗教的解說與評論都風格明快。
 
  主要著作除了有百萬暢銷書《超譯尼采》,還有《「思考力」訓練》、《教你讀懂「聖經」》等諸多作品。
 
 

目錄

前言

Part1捨棄「動不動就受影響」的心

為什麼會對他人的言行感到不舒服?
合不來的人──原因出在「思考方式的習慣」?
同事、同學、媽媽圈的朋友、鄰居……夥伴意識是「自戀」的延伸?
「想支配他人的人」的真面目
「不理他」煩惱就會消失。可是……
兼好法師說「心就是一個空蕩蕩的容器」
「害怕跟別人不一樣的人」和「享受的人」之間的差異
「先回歸初心」再看待事物
「大幅」改變看待事物的方法
自以為「能夠操控對方」
「愛給建議的人」為什麼會很麻煩
「理解」到底是什麼意思?
蘇格拉底的「無知之知」也是後設認知
「解決問題的突破口」就在這裡!──聖經中的「後設認知」
吃什麼都一樣,反正最後只會變成糞便?
「如果心存在某個地方,那請把它拿來我面前。」
「無法比較的東西」就不要比了

Part2這個世界有九成是由「偏見」構成的?

「活得很痛苦」的真相究竟是什麼?
「疏離感」是怎麼來的?
獻給因為「世俗的正確性」而感到痛苦的你
你是否在不知道「語言內涵」的情況下使用語言?
為什麼人會覺得「概念」和「觀念」是確定不變的東西呢?
因此,所謂的「觀念」就像不存在於現實的幽靈一樣
「用相同的語言表達不同的意思」只會讓隔閡更深
所謂的「世俗」究竟是什麼?

察覺「世俗的想法不代表事實」
我們本並不了解「死亡」
「死亡」不代表永遠OFF?
「人類生命」的開端究竟是什麼?
何謂「幸福」?
金錢、朋友、知識、能力……要擁有多少才能幸福?
如果過度思考自己的幸福,反而會變得不幸?
何謂「時間」?
時間是「變化」的單位
發現「自己連處於無知之中都不知道」,眼裡看到的景色就會為之一變

Part3 「徒手」就能觸碰「當下這個瞬間的世界」

「改變體驗方法」的全新生活方式
當「被輕視的身體」發出吶喊的時候
「用自己的方式發揮自己的能力」就是最棒的生存價值
「赤腳走路」──直接體會世界的觸感
「像個孩子一樣」──拿下「厚重的眼鏡」看看這個世界吧
坦率、真誠地用自己的原本的面貌融入此生與這個世界
自己親身經歷過的一切都是貨真價實

用自己原本的面貌直接與世界接觸時,人就會充滿喜悅
你只要「坦率地觸碰、感受、接受」即可
任何人身上都有可能發生這種「近在咫尺的覺醒」並且因此發揮能力
每天都過得像人生從今天開始一樣
「好薩馬利亞人」教會我們的事
「主動跳入漩渦中」才能改變現實
經驗就是「自己內部發生的變化」
無法「體驗」人生的病
「去愛吧」的意思就是「去經歷真實的體驗吧」

Part4 我們追求的「救贖」可以靠「頓悟」實現嗎?

擺脫「無聊自我」的提示

終生擺脫「日日鬱悶」的終極方法
釋迦牟尼想傳達的真正的「頓悟」
突然「懂了」就是「頓悟」
人類有強烈「想了解事物」的欲望

這就是頓悟的世界──覺醒之人的「頓悟體驗」
對「頓悟境界」的誤解
「萬法歸一」
這個世界是「各種存在交織的慶典」
「死即是生」的境界
頓悟之後,就不再害怕死亡
「自身」向外擴散的感覺
不自傲也不自卑的「淡然處世」
能用「這樣就可以了」來肯定一切的境界
「突然忘了自我」
頓悟就在一瞬間!
一切都合而為一

頓悟是全世界共通而且普遍的東西
我的「頓悟體驗」
鈴木大拙的「即非理論」
莫內描繪的「不為人知的真實」
谷川俊太郎體驗到的自然頓悟
頓悟有別於意識變動
我們是由「現在意識到的自我」和「處此之外的無數意識」組成的嗎?
道元的《正法眼藏》中的一句話說明了一件事
真理在「自己的心中」

「頓悟」能改變人生嗎?
透過頓悟能感受到的「無差別的世界」
正念冥想有其侷限和限制
「正在做的事情和自己融為一體」就能夠專注!
享受令人滿足的孤獨──「solitude(獨處)」
在獨處的狀態下才更有效率
獨處就是沉浸在「覺醒」之中的時間
你也能擺脫時間的概念!
能夠達到「自然頓悟」的生活方式
專心致志的「幸福生活方式」

Part5 用「行動冥想」讓自己的世界煥然一新吧!

創造新生活的技術
「觀照」──譬如去眺望落日餘暉
「眺望」的練習
「拋棄激動之心」的方法
不預測未來──把意識集中在「當下」
和對方「互相融合」的技術
「單純感受活在當下的現實」光是這樣就充滿幸福感!

「接受」的技術
「不區隔」反而能拯救自己
不要評判「自己的情緒」,而是去「感受」
掙脫「原因與結果法則」的束縛
專注在不需要動腦的作業與勞動上
用「五感」體會日常的行動冥想
在靜音和全裸的狀態下獨處
在人群之中仍然保持獨處的狀態
世界級文人所記錄的「行動冥想」
 

前言
 
  生活在現代的我們,總是會不經意地脫口說出「活著還真是痛苦」這種話。
  人之所以會覺得「好想輕鬆休息一下」、「本來不應該是這樣的」,也是因為感受到現在的自己活得好辛苦。
 
  覺得活得著很痛苦的理由,因人而異。
 
  不過,那些背後的原因並不會直接造成「活得很痛苦」的結果。人類只要生存在這個社會上,都會經歷過「活得很痛苦」的過程。
 
  而且,活得很痛苦並非現代人特有的現象。從很久以前,人類就一直這樣。只要看看從近代至古代的書籍就知道,書裡寫到很多關於活著很痛苦的內容。
 
  覺得自己被束縛,但又無處可逃,也完全找不到克服現狀的方法……每個人心中都有過這種想法。
 
  即便如此,我們仍然有可能把人生中的每一天變得明朗安穩,享受發自內心的喜悅。
  這個方法的第一步就是發現自我。
 
  很多人忙著觀察別人的行為舉止,卻完全不了解自己的身心狀態。如果能夠脫離這種現狀,發現真正的自我,就能夠清楚了解自己的能力。
 
  接著,只要順利無阻地運用自己與生俱來的能力,就能體驗真正的喜悅。透過這種方式獲得的喜悅才是活著的喜悅,老派一點的說法就是「幸福」。
 
  反之,勉強配合世俗不負責任的價值觀念和評判標準,只會活得不幸而已。這樣的狀態就會產生悶悶不樂、覺得活著很痛苦的感受。
 
  因此,本書想先為各位介紹發現真正自我的思考方式。
  接著,由簡入繁呈現改變這個世界的「體驗方法」。只要學會嶄新的「體驗方法」,你的世界就會為之一變。
  不過,這些方法都不是我發明的。而是從紀元前到現在為止,世界各地的名人一直在實踐的方法。我只是發現這個方法而已。
 
  他們分別來自不同時代、生活圈、宗教、文化、民族。即便如此,他們仍用相同的方法充分發揮自己的能力、找到自己的路,在那條路上堂堂正正地度過自己的人生。
 
  在本書中,我將這個方法命名為「行動冥想」。
 
  「行動冥想」這個有點奇妙的名稱,代表著兩種意義。一是「以冥想時體驗到的嶄新世界觀為主軸的全新生活方式」;二是「在現實中行動,但又稍微保留冥想狀態的生活方式」。
 
  不需要努力也不需要特別的技術,就能達到「行動冥想」的狀態。只要閱讀並理解本書,在自己能做到的範圍內試著模仿即可。
 
  光是這樣就足夠你掙脫壓迫著自己的重擔,活出嶄新的自我。
 

詳細資料

  • ISBN:9789865062255
  • EISBN:9789865062279
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.5MB

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