四十歲的男人，千萬別只剩一張嘴：睡不好、沒性趣、有三高！一本寫給所有中年男人的健康注意事項 (電子書)

第1章 40歲男人，警惕「衰老危機」
　1.40歲是男人健康的關口
　2.衰老危機源於生理機能的變化
　3.英年早逝現象多
　4.男人40，拋不掉的誘惑和煩惱
　5.亞健康時代的疾病隱患
　6.中年男人的過渡危機
　7.老年病的「年齡前移」趨勢
　8.不健康的生活方式和觀念是元兇
　9.男人一樣有更年期
　10.中年男人須警惕年齡恐懼症

第2章 解讀常伴中年男人的衰亡疾病
　1.威脅生命的三大流行「殺手」——「三高」
　2.心臟突然罷工帶來的危害——冠心病
　3.亞洲第二大「殺手」——中風
　4.最可怕的殺手之王——惡性腫瘤
　5.加號多了，生命卻減了——糖尿病
　6.應酬之不可承受之重——疾病症候群
　7.吃出來的「富貴病」——痛風
　8.千萬別小瞧那些腰痠背痛——腎病
　9.長久困擾成功男人的頑疾——前列腺炎
　10.90%的擔心其實並不存在——焦慮症
　11.心理疾病的「高級階段」——憂鬱症
　12.不要這樣的聰明絕「頂」——脫髮症
　13.誘發疾病的一種病——慢性疲勞
　14.十男九痔，你是幸運兒嗎——痔瘡
　15.解決食物消化的「最後一關」——便祕

第3章：提高思維力使頭腦年輕
　1.男性大腦衰老會出現什麼情況
　2.盡量使自己能夠不受壓力的影響
　3.身心結合鍛鍊大腦的方法
　4.提高你的想像力
　5.常放風箏健腦養心
　6.中年男性大腦保健可適量飲酒
　7.按摩拍打快速消除大腦疲勞
　8.不同音樂對大腦有不同影響
　9.增加大腦營養

第4章 40歲男人的生活保健常識
　1.小心這些睡眠殺手
　2.每天科學飲水
　3.中年人要適度午睡
　4.勤梳頭抗衰老
　5.要想齒健康，就要常輕敲
　6.累了，就伸個懶腰吧
　7.揉腹百遍健內臟
　8.保持居家環境的清新
　9.40歲男人減肥要慢慢來
　10.男人排尿也有講究
　11.搓腰功的小方法，大功效
　12.40歲男人要把握好保健的黃金時間
　13.中年男人的保健方法

第5章 40歲男人應該這樣飲食
　1.飲食，科學搭配最重要
　2.晚餐要吃早、吃少
　3.人到中年要「挑」著吃
　4.中年男人，喝茶有講究
　5.你知道的這些衛生習慣都是不好的
　6.飲食安全的十條黃金定律
　7.健康早餐新觀念
　8.五味不能過度
　9.健康飲食的19個盲點
　10.如此飲茶更健康
　11.防治富貴病的飢餓療法
　12.膳食纖維這個清潔工不可少
　13.人到中年，別忘了補鈣
　14.中年人如何補充維生素
　15.中年人常見的不良飲食習慣
　16.中年人膳食平衡最重要
　17.中年人宜多飲用鮮菜榨汁
　18.食物中的天然「威而鋼」
　19.穀類永遠是主要食品
　20.水果、蔬菜中的自然力量
　21.保持青春的「強力」食品
　22.吃水果有學問
　23.大豆製品防衰「別談」
　24.40歲男人，如何選用保健品
　25.礦物質的保健作用
　26. 40歲男人如何解決蔬菜「厭食症」

第6章 向運動要健康活力
　1.交替健身效果好
　2.中年運動要記住「五戒」
　3.堅持爬山，征服衰老
　4.基本的抗衰老鍛鍊方式
　5.不要為不運動找藉口
　6.選擇適合你的運動方式
　7.散步是一種「長壽運動」
　8.運動後不做五件事
　9.最佳運動是走路
　10.游泳，讓健身效果翻一番
　11.風靡全球的健身跑步
　12.運動和營養雙管齊下
　13.要運動但不要盲動
　14.調和陰陽的太極拳
　15.棋牌能陶冶情操
　16.練習書法有益身心健康

第7章 40歲男人，需增加性生理健康籌碼
　1.40歲的人體生物鐘養生
　2.40歲男人如何面對妻子
　3.養「精」蓄銳，保健不可少
　4.親近氧氣，多吸負離子
　5.男人40，對性能力減退要坦然面對
　6.40歲男人該有的性觀念
　7.注重性愛的品質
　8.不要把性愛當作業
　9.「男人問題」大盤點
　10.定期體檢，防微杜漸
　11.理直氣壯去看男性病
　12.中年男性要勤洗下身
　13.中年男人性保健必修操

第8章 男人40，如何為心理健康「素描」
　1.40歲男人最怕的8種情緒
　2.40歲男人會出現哪些心理問題
　3.不服老的人永遠不顯老
　4.中年男性慎防灰色心理

前 言
　　40歲，對於男性而言，已經是人到中年，身體的各個器官功能開始出現衰退。但是，40歲，又正是男人建功立業，事業有成的最佳時機。所以，很多40歲的男人都在為自己的事業「拼命」，過勞而死已經不再是新鮮的事情。
　　對於40歲的中年男性來說，沒有誰不希望自己有一個強健的體魄，更沒有哪一個女人希望自己家中的「支柱」塌下來的，也沒有哪位父母不希望自己的孩子能夠健康幸福一生。
　　因此，作為40歲的中年男性，當你們在為了自己的事業而拼命打拼的時候，千萬不要忘記了學會關照自己，愛護自己。
　　但是由於男性社會角色和生理特點等多方面的因素，男人通常不會像女人那樣懂得關注自己的身心健康。
　　實際上，現如今的男人由於在家庭、工作、經濟等方方面面有著巨大的壓力，以及生活方式的改變，因此男性的健康問題也變得日益出。
　　男人的健康關乎個人、家庭、社會，更關係到整個人類社會的生存和發展，我們只有認真普及男性健康知識，才能夠讓我們獲得身心的全面健康。
　　40歲成功男人，若想真正回歸到健康狀態，除了要重視，還要積極地採取各種行動。具體的方法有很多種，基本上都囊括於本書之中，你需要做的就是耐著性子看下去，掌握大部分的內容，然後落實到平常的工作和生活中——這也是本書的初衷所在。
　　那麼，從現在開始，就讓我們遠離不良的生活方式，保持積極的心態，時刻告訴自己要呵護健康，養成健康科學的生活習慣。
　　本書是一本專門為40歲左右的中年男性朋友精心打造的健康指南。本身從身心變化、飲食調理、運動健身、生活起居、器官養護、疾病防治、心理調適、性愛生活以及養生智慧等，全方位、多角度地解讀了中年男性的健康密碼，以及一些常見的健康盲點，指導中年男性早日遠離不良的生活方式，迎來健康快樂的人生。