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要瘦!就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦:1個滾筒X30分鐘打造逆齡抗老好體質,帶你解放身心,消除疲勞、剷除贅肉 (電子書)
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要瘦!就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦:1個滾筒X30分鐘打造逆齡抗老好體質,帶你解放身心,消除疲勞、剷除贅肉 (電子書)

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內容簡介

想瘦!一點都不難
難在是否能下定決心
現在就請大聲告訴自己
我會全力以赴
我會有所改變
跟著偶像劇教母——柴智屏
親身實證百人有效的健康瘦身方法
1個滾筒
每天30~60分鐘
搭配飲食四分法
帶你擺脫水腫、告別痠痛
讓你不只瘦還瘦得健康持久!
 
隨書附
柴姐親自示範
10組滾筒運動
影音QR Code
 
  縱使是別人眼中的成功女性,柴智屏卻曾經歷過有錢買名牌包,卻沒有力氣拿包包;
  每天跑醫院,把藥當飯吃的日子。身體的病痛讓她一度覺得活著好辛苦,連心都要生病了!
  她用最後一點的求生意志,開始把自己當白老鼠,嘗試各種養身健體的方法,終於讓他找出一套得以重拾健康,還能更加美麗的良方。
 
  一個滾筒搭配飲食四分法,徹底改變你以為的易胖體質、中年發福,達到真正的健康瘦的目標。 迄今,她已經分享給上百位朋友,且各個見效。
 
  為了讓更多深受身體肥胖及病痛之苦的朋友,能夠跳脫疼痛的深淵,
  她將歷經十多年累積的經驗與成果,分享在本書中,
  希望大家也能和她一樣活得更健康更精采!
 
名人推薦
 
  柴姐的小秘書  Cindy
  柴姐開始帶領我們練習滾筒,輔助飲食,當時我也堅持得超級認真,有2個月左右的時間,
  瘦了7、8公斤,精神得到很大的改善,那種感覺真的非常不錯
 
  藝人 Julie
  柴姐說身體是最誠實的,你必須要跟他對話,而滾筒就是最好的媒介。
 
  作家 九把刀 
  養生就是柴姐的人生重點,她對自己身體的關心與研究,漸漸延伸到周遭親朋好友……
 
  演員 禾浩辰
  柴姐和我都相信,要有健康的身、心、靈,才能更游刃有餘的享受生活、探索世界。
 
  比悲傷還要悲傷的故事導演 林孝謙
  柴姐的健康秘密,她希望透過這些方法,讓我們的身體得以承受心靈的重量,發揮出最大的耐性與抗壓性,面對生活的種種挑戰。
 
  時尚造型達人 林葉亭
  滾筒按摩真的是在家隨時隨地都可做,柴姐很厲害,她知道體內哪邊不好,體外哪個穴道就要多滾幾下,謝謝柴姐現在把恢復健康的方法傳授給我們。
 
  演員 段鈞豪
  柴姊教導的滾筒運動法,除了可以讓淋巴排毒,減少水腫、身體痠痛以外,我更從83公斤降至76公斤,還很紓壓放鬆……
 
  金鐘獎編劇 徐譽庭
  我認識的柴姐--迷人的柴智屏。她為我展現了那「讀你千遍也不厭倦」的魅力。
 
  天后御用彩妝師 陳聆薇
  柴姐常說,自己的身體要靠自己,不求人。每天花一點時間獨處,透過滾筒一節一節地把僵硬的肌肉筋膜鬆開,身體會帶給你驚喜的回饋。
 
  演員 項婕如
  柴姐的滾筒養生書,除了帶給我們新的養生觀念,更透過一步步的滾筒技巧帶著我們放鬆緊張的肌肉,循序漸進找回身體的平衡。
 
  演員 劉奕兒
  我的第一個滾筒,是柴姐送的禮物,也是一直用到現在的寶貝。感謝柴姐傳授給我們的暖身放鬆秘技,感受到滿滿的愛護與照顧
 
  演員 蔡燦得
  我真的從來沒有看過那麼熱心希望朋友消腫的人,只能說真的很謝謝這位仙女不藏私,滾筒人生真的很奇妙,有機會你們一定也要試試看!
 

作者介紹

作者簡介
 
柴智屏
 
  台灣偶像教母,知名電影、電視製作人、經紀人,發掘多名台灣頂尖偶像藝人,以《流星花園》一手捧紅了人氣偶像團體「F4」,風靡亞洲,2002年被美國《商業周刊》評為「亞洲之星」,並於兩岸監製《那些年,我們一起追的女孩》《等一個人的咖啡》《小時代》等青春愛情電影,締造完勝票房紀錄。
 
  追求完美的金牛座美魔女,因為穿上一襲開高叉禮服參加女兒婚禮備受注目,她以「飲食搭配滾筒運動的瘦身理論」,以擊退壓力病,提倡「無齡時代力量」的來臨。
 
 
 
 
 

目錄

推薦序 
自序
 
Chapter1 滾筒
CH1-0儀式感:請告訴自己——我會全力以赴!
CH1-1滾筒是20世紀最偉大的發明
CH1-2滾筒的好處:排毒、代謝、減肥
CH1-3做滾筒,好好呼吸與身體對話
CH1-4現在開始滾起來!
 
跟著柴姐滾起來
小腿後側
左右大腿後側
左右小腿前側
左右大腿前側
左右大腿外側
左右大腿內側
左右臀部
腰部
背部
胳肢窩
 
Chapter2 飲食
CH 2-1 飲食要均衡,教你ubereats怎麼點!
CH 2-2 飲食四分法,搞懂你在吃什麼
CH 2-3 犯規的東西不要吃,要有決心不破戒
CH 2-4 三餐定時定量,擺脫焦慮飲食的惡性循環
CH 2-5 沒事多喝水,但水該怎麼喝?
 
Chapter3故事
CH3-1 眼前的肥不是肥
CH3-2 那些年,我所吃的安眠藥
CH3-3身體大反撲
CH3-4 白米奇小姐來了
 
Chapter 4運動
CH4-1 你需要什麼樣的運動?
CH4-2 練重訓等於金剛芭比?別傻了
CH4-3 胸背沒有肌肉,拿不動名牌包
CH4-4不想當膝蓋卡卡,屁股跟大腿的自我訓練
CH4-5 跳肚皮舞,跟整脊醫生說拜拜
CH4-6 誰說運動後不能吃東西
 
附錄:
運動飲食筆記
 

自序
 
請跟我⼀起找回健康
 
  我跟多數⼈⼀樣,⾝體沒有出現狀況之前,覺得⼈⽣應該就是:想吃什麼就吃什麼、想幹什麼就幹什麼!不然還有什麼意思?年輕的時候,聽到的任何對於健康相關的勸告,⼀律充耳不聞,聞⽽不為所動!堅持著能坐就不站,能躺就不坐的精神!
 
  ⾝為⼀個⼯作壓⼒龐⼤的現代女性,長期過著亂吃亂睡、抽菸熬夜、情緒不穩、⽣活作息不正常,只顧⼯作⼜不運動的⽣活,直到⼗年前,陸陸續續地⽣了七、八種病,包括:胃食道逆流、蕁麻疹、尿道炎、⼦宮肌腺症、呼吸道不順、偏頭痛……等等,⼀個禮拜有⼀半的時間都在跑醫院,⾝體苦不堪言。跑完醫院看著桌上各式各樣醫⽣要求你三餐飯後吃的的藥包,不吃難受,吃了⼜胃痛,⽽且長達半年以上的時間完全沒有起⾊。當時⼼裡常覺得,這樣⽣病的痛苦,活著有什麼快樂可⾔?
 
  但是,⼈總是會努⼒為⾃⼰找各式各樣的出路,不管是朋友介紹或是⾃⼰聽來的,我看盡了各種⻄醫中醫、食療理療、⺠俗療法⋯⋯各種治療都嘗試過,直到今天終於慢慢地讓⾝體恢復到正常的狀態。
 
  因此,我這本書,是想要將我從⽣病到現在的這⼗年來,⾝為⽩老鼠,所有實驗的精華結果,分享給各位。原因只有⼀個,⽣病太痛苦,⽽我希望這本書,能讓你獲得幫助,讓你能夠縮短實驗的時間,迅速地找回健康美麗之路,尤其是對於想要減肥的⼈、免疫系統失調的⼈,我認為絕對可以有所改進。請你們給我三個⽉的時間,認真地作,⼀定可以讓你有所變化,因為不只是我⾃⼰,為了證明這套系統有效,我已經實驗了超過兩百個以上的朋友,這本書就是我整理出的精華結論。
 
  當然,我這本分享書,不是⼀個幫你解決⽣病問題的書,是⼀本希望你更快樂更美麗的互動分享,如果你看了照做之後,有所收穫,也很喜歡,請你也幫忙分享給你周遭的親朋好友!
 
 

詳細資料

  • ISBN:9786263356054
  • EISBN:9786263356023
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:10.9MB

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