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情緒,請開門——釋放困在情緒小黑屋中的自己 (電子書)
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情緒,請開門——釋放困在情緒小黑屋中的自己 (電子書)

情緒,請開門

  • 作者: 張維揚
  • 出版社:春光
  • 出版日期:2023/01/11
  • 語言:繁體中文
  • 定價:360
  • 優惠價:270
  • 可購買區域:香港、澳門、台灣
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內容簡介

情緒——隱藏起來太委屈太難受,宣洩出來又容易傷己傷人,到底該怎麼辦?
這是一本情緒的使用說明書,讓你尋獲情緒密碼,放出困在情緒小黑屋中的自己。

每一種情緒都是心靈的使者,  
撥開情緒的迷霧,聆聽情緒背後的訊息,開啟內在的智慧, 
找到平靜、鎮定、安穩的自己。

好評推薦——(按姓名筆劃排序)
資深心理師、故事療癒作家/周志建
高師大諮商心理與復健諮商研究所教授/卓紋君
資深心理諮商師/陳志恆


你是否也曾經面臨這樣的情緒困境:
◆一時衝動說了難聽的話,做了不理智的行為,事後痛苦、自責、後悔……
◆以自己受傷為代價讓別人舒服,導致情緒爆發,卻讓問題變得更糟糕…… 
◆用吃喝玩樂和大量消費發洩苦悶後,卻感覺更加空虛落寞…… 
◆陷入沮喪、悲傷的負面思考之中無法自拔,極度無助焦慮,又無人可傾訴……

社會期待使得多數人對情緒的看法都是——「壓抑」為上策。
事實上,長期壓抑情緒只會壓垮一個人,為發洩情緒而進行的報復性行為,
只會步入難以抽身的惡性循環; 
在人生的很多不得不面對壓力的日子裡,我們擔心自己的情緒會影響人際關係和行為舉止,只能拚命努力隱忍,逼著自己堅強、從容以對,
但這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為,卻會讓未經處理的情緒不斷累積,終致勝過理性,使我們做出很多事與願違的決定。 
 
情緒是我們品嘗這個世界的方式,我們必須要知道: 
◆情緒沒有絕對的好壞之分,都是我們生命裡的寶貴體驗。 
◆任何情緒的壓抑與任意發洩,都是「治標不治本」的。 
◆情緒不只是情緒,更要看向情緒背後的需求。 
◆情緒需要被看見,需要被合理地表達出來。 
◆讓情緒自然流動起來,拓開人生的寬廣視野。 

 
情緒是內在智慧的守門人,善待情緒,智慧才能顯現,心靈才能自由

 

作者介紹

作者簡介

張維揚
北京大學心理學碩士,澳門城市大學分析心理學博士,中美精神分析聯盟(CAPA)中方會員,國際意象體現和夢的工作學會會員,資深心理諮詢師、十年臨床心理治療經驗,潛心研究情緒議題,在理論與方法的原創性、實用性、易用性上廣受學術與實務領域高度肯定。

 

目錄

目錄

序言

第一章  認識情緒 

第一節  情緒管理:如何提高你的情緒管理能力
第二節  反應系統:你的情緒背後是什麼
第三節  連接外界:再難受的情緒,也是生命存在的見證

第二章  瞭解情緒 
第一節    焦慮:你的有效邊界在哪裡
第二節    抑鬱:人類特有的高級情緒
第三節    憤怒:修復受阻的連接
第四節    悲傷:幫助我們回歸內在
第五節    恐懼:一切負面情緒的根源
第六節    喜悅:生命存續的報償系統

第三章  看待情緒 
第一節  能量:情緒是生命力的象徵
第二節  身體:情緒不只在頭腦中
第三節  信使:每一種情緒都是心靈的使者
第四節  狀態:壞情緒也是留不住的
第五節  動機:清晰的邊界與合理的目標

第四章  應對情緒 
第一節  發洩:過度流動的情緒
第二節  轉移:半壓抑的情緒
第三節  壓抑:無法流動的情緒
第四節  覺察身體:好好感受比什麼都重要
第五節  覺察情緒:識別情緒,為情緒命名
第六節  覺察念頭:念頭背後,是未被看見的情緒
第七節  忍受情緒:抗拒即認同
第八節  接受情緒:臣服即解脫
第九節  享受情緒:覺知即超越
第十節  表達原則:如何尊重感受,又不被感受吞沒
第十一節  表達載體:除了說出來,還能怎麼做
第十二節  藝術表達:玩泥巴竟然能「救命」?
第十三節  身體表達:身體都知道些什麼
第十四節  語言表達:語言如何影響我們的情緒
第十五節  語言表達:如何用語言駕馭情緒
第十六節  總結與問答
結語
 

詳細資料

  • ISBN:9786269681242
  • EISBN:9786269681204
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:0.7MB

會員評鑑

4
1人評分
|
1則書評
|
立即評分
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4.0
|
2023/04/12
情緒教育是臺灣教育中最缺乏的一塊,
從小,常常都是不准哭、不准發脾氣、不准多嘴。
最終的結果,大部分的人都選擇壓抑、轉移(情緒性購物、上癮)、
發洩(情緒累積後的大爆發,之後又後悔)。

作者花了不少時間帶著讀者了解情緒,每一章之後都會有"小結"提醒重點,
以及"有關情緒的箴言"(這部分我覺得不太需要,因為每個人的重點都不同)。
接著,也教導讀者去辨認情緒,(辨認情緒的方法略顯不足)。
最後當然是如何處理情緒。

整本書的架構清楚,比較適合對這個議題剛接觸的學習者,
若是想要更進一步去思考情緒問題的話,在處理情緒部分的方式,
感覺上內容還是不夠,可以有進步的空間。
就像於剛剛提到的"有關情緒的箴言"如果能改成"有關情緒的練習"會更好。
但整本書是容易閱讀的,其中也有一些實例可供參考,
基本上還是可以好好閱讀的一本書。
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