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公開水域游泳訓練全書:從入門到精通的必備知識、技術和策略 (電子書)
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公開水域游泳訓練全書:從入門到精通的必備知識、技術和策略 (電子書)

Open Water Swimming

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內容簡介

|徐國峰 策畫・選書.導讀|
|臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品|

鐵人三項、泳渡日月潭、馬拉松游泳……
國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書
從入門到進階的絕佳指南

  讓你游得更快、更有力、更有效率──無論你是專業的公開水域游泳運動員,還是希望征服這個鐵人三項運動中挑戰程度最高的項目,抑或者單純想在國內外享受公開水域游泳的樂趣與挑戰,本書都是你安全入門、提升表現、縮短完賽時間的完整指南。

  在本書中,著名的馬拉松游泳運動員、教練和評論員史蒂文.穆納托斯分享了他對公開水域賽事的準備、訓練和競爭的見解和專業知識。從鐵人三項到馬拉松,從短距離到中長距離,再到超長距離,你會學到以下策略:
 
  •優化自由式姿勢,以提高力量、速度、效率和定位能力。
  •調整配速,節省體力,以更快的時間完賽。
  •針對短距離、中距離、馬拉松和鐵人三項賽事的體能訓練。
  •在出發、轉彎、補給、轉換和終點時,採用專業策略,節省你的時間。
  •借鏡運用最成功游泳運動員的競賽策略。
  •在身心上做好準備,應對比賽。

  從高效的隊伍跟游技巧,到最佳的陸上和泳池訓練,讓你提高耐力、力量和爆發力,本書涵蓋了所有內容,讀者可以閱讀、參考,並運用本書來提高表現和縮短完賽時間!

本書特色

  是國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書籍。近年公開水域游泳及鐵人三項已經成為主流運動之一,台灣有許多相關賽事,如日月潭泳渡等,更開始有專業游泳運動員前往國際賽事挑戰。公開水域游泳與一般室內游泳所需的技術及觀念截然不同,過往卻仍未有一本書專門探討此運動的技藝,因此可期待這本書對於相關運動員或運動愛好者來說,將是一本必備讀物。

各界讚譽

  「本書可以說是公開水域游泳的全方位著作──如果你是喜愛大自然的休閒娛樂游泳愛好者,作者專業地介紹了各式各樣的公開水域游泳運動賽事,我翻譯完之後,人生清單又增加了很多項目。抑或你是一位菁英選手,本書從游泳姿勢、訓練內容到賽事準備及競賽規則都有詳細的介紹,一定對你能有所幫助。」──徐逸君,前台大甲組泳隊隊員、三度參加金厦泳渡選手、本書譯者

  「本書適合完全沒游過公開水域的新手,教你賽前的準備和訓練、比賽過程中的策略,以及賽後的檢討改進。如果你已是公開水域游泳的老手,恭喜你,這本書列出世界各地的精彩賽事,等你來一一解鎖。如果你有雄心壯志,想要挑戰人類極限,還可以泳渡七大海峽,榮耀地成為公開水域名人堂的一員。」──黃庭敏,游泳選手、本書譯者

  「無論你計畫在海洋、湖泊、河流、運河、海灣、水壩還是水庫中比賽,本書都是你成功的最佳指南。」──布倫特.魯特米勒(Brent Rutemiller),《游泳世界》(Swimming World)雜誌發行人

  「史蒂文.穆納托斯提供了一本包羅萬象的書,我好希望在自己職業生涯開始時就能有這本書。簡而言之,無論是初學者,還是世界級游泳選手,本書是任何人冒險挑戰公開水域的最佳資料來源。」──約翰.法納根(John Flanagan),1998年世界錦標賽金牌得主、1999年泛太平洋錦標賽金牌得主

  「史蒂文.穆納托斯將帶你踏上公開水域訓練世界之旅。對於所有冒險游出海岸線進行休閒、鐵人三項或超級馬拉松游泳的人來說,這都是一趟迷人的旅程。」──亞倫.皮索爾(Aaron Piersol),七面奧運會獎牌得主、七次世界冠軍

  「本書由公開水域游泳的大師解釋了這個領域的豐富知識,這是一本必讀之作。」──馬騰.范德維登(Maarten van der Weijden),2008年奧運10公里公開水域金牌得主、2008年世界錦標賽25公里公開水域金牌得主
 

作者介紹

作者簡介

史蒂文.穆納托斯(Steven Munatones)


  史蒂文.穆納托斯(Steven Munatones)是前職業馬拉松游泳選手和著名教練,曾擔任2001年、2003年、2005年、2007年世界游泳錦標賽和2004年世界開放水域游泳錦標賽的美國國家隊教練。此外,他還擔任「開放水域游泳每日新聞」網站的主編,並編寫了「開放水域游泳詞典」(Open Water Swimming Dictionary)。穆納托斯負責管理國際馬拉松游泳名人堂網站,並擔任2008年北京奧運會男女10公里游泳比賽的NBC新聞台評論員。

  在奧運會期間,他向包括NBC電視台、環球體育(Universal Sports)聯播網、《華爾街日報》、國家公共廣播電台、《今日美國報》、《紐約時報》、《國家地理》雜誌和美聯社等媒體提供了自己的專業知識。

  他的文章曾刊登在《游泳世界》(Swimming World)雜誌、《澳洲游泳》(Australia Swimming)和美國成人游泳運動(USMS Swimmer)網站上。他每年都會發布「世界100大開放水域游泳」和「美國排名前50大開放水域游泳」,他還成立了非常受歡迎的開放水域游泳網站www.openwaterswimming.com。

  穆納托斯曾是國際泳會開放水域游泳技術委員會的成員,該委員會是這項運動的最高管理機構,為美洲業餘游泳聯盟(Amateur Swimming Union of the Americas)、美國游泳協會和美國游泳成人賽提供資訊和指導。

  穆納托斯現與妻子和四個孩子住在加州的亨廷頓海灘(Huntington Beach)。

譯者簡介

徐逸君


  游帥不游快的池邊老屁股、前台大甲組泳隊隊員、三度參加金厦泳渡選手,能夠游卻騎不動、跑不動的三鐵愛好者。

黃庭敏

  台灣大學外國語文學系畢業,師大翻譯所碩士,譯作曾獲頒經濟部中小企業部金書獎,喜歡跑步、游泳和法文。
 

目錄

推薦序
前言
 
第一章  公開水域游泳者
第二章  克服惡劣的環境
第三章  選擇競賽項目
第四章  公開水域游泳的工具
第五章  提升自由式泳速
第六章  準備短距離游泳比賽
第七章  準備中距離游泳比賽
第八章  為馬拉松游泳做準備
第九章  不同賽事的比賽策略
第十章  鐵人三項訓練和快速完賽
 
資源
詞彙表
參考資料
作者簡介
 

詳細資料

  • ISBN:9786263153356
  • EISBN:9786263153363
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:19.0MB
 

書籍延伸內容

《公開水域游泳訓練全書:從入門到精通的必備知識、技術和策略》

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