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緩解肩部疼痛,這麽練就對了(中老年大圖大字版) (電子書)
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緩解肩部疼痛,這麽練就對了(中老年大圖大字版) (電子書)

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內容簡介

隨著年齡的增長,中老年人肩關節周圍各種軟組織的功能會逐漸退化,容易出現肩部僵硬和疼痛的問題。如何改善肩關節功能,有效緩解肩痛?國家體育科學研究所閆琪博士給出了詳細闡釋。 第1章從身體結構開始,帶領讀者認識肩關節的結構,理解人體是靠多個部位協調配合來維持整體功能活動的,並從運動科學的角度論證了肩關節功能強化7步法的科學性,提供了肩關節功能篩查方法,以幫助讀者明確自己的薄弱環節。第2章為篩查結果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習,能夠幫助讀者使自己的肩關節功能恢復到比較正常的狀態。第3章主要介紹緩解肩痛的鍛煉方案,按照基礎和進階兩個難度進行分級,讀者可以根據實際的身體情況進行選擇。此外,還提供了日常生活中(釣魚時、居家時)隨時隨地可以進行的肩關節功能練習,以幫助讀者達到預防肩痛的目標。
 

詳細資料

  • ISBN:9787115602152
  • 規格:普通級
  • 出版地:中國
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:39.1MB

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