滑書祭
  • 電子書
鬆弛感,就是怎麼舒服怎麼活 (電子書)
主題活動 試閱
收藏試閱本 153
人收藏
適合手機 適合平板

鬆弛感,就是怎麼舒服怎麼活 (電子書)

  • 作者: *小野
  • 出版社:高寶
  • 出版日期:2024/06/19
  • 語言:繁體中文
  • 定價:300特價:210
  • 特價再88折:184
  • 優惠期限:2024年07月31日止
  • 可購買區域:香港、澳門、台灣
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

內容簡介

★榮登當當圖書心理學新書熱賣榜榜首、長踞心理學暢銷排行榜
★破萬讀者有感推薦

敏感焦慮、身心俱疲的你,生活需要鬆弛感。

《你有多自律,就有多自由》、《生活需要高級感》暢銷作家 *小野
寫給心累社畜的33個自救療癒練習,
讓你不再過度用力,活出不糾結、不討好的鬆弛感人生。

  讀書時,你被課業壓得喘不過氣,生怕被扣一分就畢不了業、學歷端不上檯面。
  出社會後,你在一個比一個優秀的同事之間戰戰兢兢,擔憂自己離升遷、加薪越來越遙遠。
  我們似乎把緊繃訓練成了本能,時刻苛求自己,無奈地對生活妥協,卻總是不放過自己。

  內心敏感、時常糾結、容易受傷的你,需要的是鬆弛感。
  鬆弛感不是放棄努力的躺平,不是蠻不在乎、無所事事,而是盡力之後的釋然,是對追求隨遇而安。

  這本書希望療癒你疲憊的心,緩解你日夜累積的緊繃感,33個放慢節奏的練習,從自我、情緒、生活、職場、關係五大面向,養成鬆弛感:

  ◇    強大的自我──培養自信,允許自己失敗
  ◇    穩定的情緒──停止內耗,保有心靈彈性
  ◇    輕盈的生活方式──留點空白,不再過度用力
  ◇    平衡的工作心態──自由成長,投入剛剛好的積極
  ◇    自在的親密關係──重視自己,找回不討好的勇氣

  陪你不急不徐地為心靈減重,改變不舒服的生活,消解不舒服的情緒,捨棄不舒服的關係,放下不必要的負擔,無所畏懼地堅守本心,活得舒服坦然,由內而外自帶鬆弛感。

讀者有感推薦

  這本書將帶我們一步步看清自己的內心,引領我們走出心理的陰暗,享受張弛有度的人生。
  無論翻到哪一頁,讀到哪句話,都能帶給我們力量!
 
 

作者介紹

作者簡介

*小野


  旅日作家、設計師,親身體驗由散漫混亂的生活到張弛有度的生活方式。

  她堅信,人的鬆弛感,不僅僅是內在的從容,更來自練就自己的實力,提倡以積極而主動的態度,去面對和解決人生中的種種痛苦和執念。

  已出版暢銷書:《你有多自律,就有多自由》、《生活越簡單,心靈越自由》、《改變越無畏,人生越自由》、《生活需要高級感》,書寫風格頗受年輕一代讀者好評。
 

目錄

Chapter 1.    強大自我:鬆弛來源於安全感
1.    走出盲點:鬆弛不是躺平,而是努力後的釋然
2.    強者思維:的鬆弛感是每天鼓勵自己
3.    底層自信:學會聚焦,修煉核心競爭力
4.    刻意練習:找對方法,成為一個厲害的人
5.    放棄完美:完美主義一定程度上是一種自虐
6.    接受失敗:以坦然的心境面對人生起伏
7.    持續學習:終身成長,才有面對挑戰的勇氣

Chapter 2.    穩定情緒:找到讓自己舒服的出路
1.    減少比較:不必與他人比較,人生沒有標準答案
2.    減少焦慮:輕盈自在的外在,源自內心的從容
3.    減少壓力:讓自己的心靈保留一點彈性
4.    學會接納:允許一切發生,歲月自有饋贈
5.    學會拒絕:擁有說「不」的勇氣
6.    學會消解:表達情緒,而不是情緒化表達
7.    療癒內在小孩:讓自己二次成長

Chapter 3.    輕鬆生活:太用力的人生走不遠
1.    斷捨離:將加法人生改為減法人生
2.    不糾結:不要過分追求,力所能及就好
3.    要留白:不要害怕浪費時間,什麼都不做也可以
4.    儀式感:學會慶祝平凡日子裡的美好
5.    保持熱愛:喜歡的事持續做,討厭的事讓它變簡單
6.    不畏變化:在改變中獲得生活的選擇權
7.    享受獨處:孤獨不是逃避,是建立自己的宇宙

Chapter 4.    平衡職場:尋求持續的職場自由
1.    正向思考:積極的情緒,才會產生積極的行動
2.    時間管理:掌握方法,讓效率翻倍
3.    心流狀態:全心投入,找到工作狀態
4.    以終為始:關注目標和結果,逐步成事
5.    不必設限:向上成長,才能有職場自由
6.    學會復盤:不斷反覆運算,別讓努力都是低水準重複

Chapter 5.    親密關係:活在自在的關係裡
1.    不討好:不委屈自己,不取悅他人
2.    界限感:越是親近的人,越要相互尊重
3.    降低期望:降低對別人的期待,找回自己的力量
4.    依戀模式:不輕易愛,不輕易離開
5.    非暴力溝通:別讓你說話的方式,毀掉你的婚姻
6.    痛苦與衝突:既要全情投入,又要及時抽離

 
 

前言

鬆弛的人,溫柔且有力量


  我嘗試過很多不同的生活方式,從極簡到自律,從尋求改變到打造生活的高級感,一路走來,因為踐行這些生活方式,我從一個設計師轉變為職業的寫作者,在不同的人生階段收穫了不同的驚喜。然而對我來說,更重要的是,不斷地摸索和調整造就了我能夠自在地面對世事的生活態度——鬆弛。

  為了過上理想的生活,現代人似乎把緊繃訓練成了一種本能。在學生時代,我們保持緊繃,用努力換取優異的成績;進入社會後,我們時刻鞭策自己,用更好的業績或更高的職位來獲取更優渥的薪水,以支撐自己過更好的生活。弦繃緊了易斷,人繃緊了易疲。如果不學會鬆弛,我們很容易在緊張的快節奏中迷失自己。

  鬆弛感,這三個字看起來雲淡風輕,真正做到卻不容易。鬆弛感不是對自己放鬆要求,透過降低目標來讓自己在做事的過程中更舒服;真正的鬆弛感是把精力都專注於當下,無論結果好壞,不抱怨也不畏懼,心平氣和地面對。

  一如我之前提倡的那些生活方式,鬆弛感也是可以培養的。

  鬆弛感的本質是對自己的篤定,也可以視為一種信念,「泰山崩於前而色不變,猛虎躑於後而魂不驚」,這種篤定和信念來自強大的自我;鬆弛感的表現則是穩定的情緒,如涓涓細流一般滋養自己和他人,而不是如洶湧的波濤將周圍的萬事萬物都淹沒了;只要我們用積極的思維去面對和調整,無論生活、職場還是親密關係,都可以保持鬆弛的狀態。

  所有這些關於鬆弛感的理解和思考,我都寫進了這本書裡,願你也能在不疾不徐的節奏裡,找到一片屬於自己的人生曠野。

*小野,二○二三年三月
 

詳細資料

  • ISBN:9786264020060
  • EISBN:9786264020022
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:2.6MB

最近瀏覽

 

相關活動

  • 【心理勵志】獻給攀越人生高山的你,與「自己的山」和解《你就是困住自己的那座山:終結自我破壞,實現自我控制》
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。