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你就是困住自己的那座山:終結自我破壞,實現自我控制 (電子書)
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你就是困住自己的那座山:終結自我破壞,實現自我控制 (電子書)

THE MOUNTAIN IS YOU

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內容簡介

  ★亞馬遜Kindle 萬人重點劃線★
  ★台灣讀者書評 熱烈串流★
  ★國際好評 聲浪不斷★
  ▍獻給攀越人生高山的你,與「自己的山」和解 ▍

  作者透過本書向我提出了一個問題:
  是什麼?還有誰?值得你為之受苦?__朱浩一(本書譯者)

  恐懼不會保護你,行動才會;
  憂慮不會保護你,準備才會;
  過度思考不會保護你,理解才會。
  你必須征服的不是那座高山,而是你自己。

  你相信生活是什麼樣貌,你就會把生活變成那個樣貌。_Kindle 15,504位重點劃線
  愛自己最棒的方法,就是不再去接受自己並不滿意的生活。就是能夠簡單明確地道出問題在哪裡。_Kindle13,548位重點劃線
  事實上,自我破壞只是你無意識需求的一種顯現方式,而這種需求是透過自我破壞的行為來滿足的。_Kindle10,236位重點劃線

  你經常把人「推開」,但其實你希望別人愛你、接受你。
  你明明不想,但卻吃得非常不健康。也許你在情感上感到飢餓,而你正用不健康的吃來滿足你的「飢餓」。
  你過度工作,但你並不需要透過工作證明自己的價值,
  你花太多錢,雖然明明知道購物不會讓你更有安全感。
  你沉湎往日戀情,不斷確認前任的情況,原來這段關係的結束,對你造成的傷害,比你自己承認的還要大……
  為什麼我們會自我破壞?我們什麼時候會自我破壞?我們如何停止自我破壞?

  布莉安娜.魏斯特激勵我們攀登這座名為「自己」的山。當我們與自己想要的生活之間產生障礙,我們就無時無刻不在進行自我破壞。

  我們必須經過一個深度的心理挖掘過程,找出「困住自己那座山」,也許你已經知道,可能是上癮、體重、人際關係、金錢,或也許是一種模糊的焦慮感、自卑感、恐懼感,或是滲透到日常一點一滴的不滿情緒。

  現在我們可以透過從最具破壞性的習慣中,汲取出關鍵的自我洞察;透過更加了解我們的大腦和身體,來發展我們的情緒智商;透過從潛意識的層面,去釋放掉過往的負面經歷,並學習去扮演最富潛力的、未來的自己,我們就可以走出自己的道路,發揮自身的潛能。

  總有一天,曾經在你面前的那座山,會被你遠遠拋在後面,遠到幾乎看不見。但在學習攀登的過程中,你成為了什麼樣的人,這件事將永遠陪伴你。因為人生中那些山的真面目,一個個都是禮物。

本書特色

  ◤讓該離開的離開,留給自己一條康莊大道◢
  你可以從這裡開始:
  ★制定計畫,因為計畫可以解決問題
  ★保持謙卑,全世界不是繞著你在轉
  ★尋求幫助,因為你本來就不應該要什麼都知道
  ★知道自己不知道什麼,停止非黑即白的思維
  ★不要再想著要未卜先知了,因為這是一種認知上的扭曲
  ★對生活中的結果負責——沒錯,所有的結果
  ★學會處理複雜情緒,讓自己感覺更好
  ★忘掉發生的一切,把注意力放在如何修正
  ★把事情說出來,因為事情在你的腦海中往往更加複雜
  ★慢慢來,因為你不需要現在就把所有事情都搞清楚
  ★把被牽動的情緒視為信號,因為你的傷口需要關注
  ★尊重你的不適,因為它想告訴你一些事情

國際好評推薦

  激勵我們攀登這座名為「自己」的山
  「布莉安娜的書,是療癒的美麗展現。她對自我破壞、情緒智商,以及深度轉變的見解非常寶貴。她明白改變始於自身,而她的書是送給人類集體心靈的一份禮物。」__整體心理學家妮可.勒佩拉醫師(Nicole LePera)

  「我相信,在發揮我們最深層的潛力時,最大的回報不是來自於那些成果,而是來自於我們必須成為什麼樣的人,才能完成那些我們知道自己是真的有能力去做到的事情。在這本文筆優美、令人大開眼界的書中,布莉安娜‧魏斯特以強而有力的深刻見解,激勵我們攀登自己這座山,並幫助你為接下來的攀登做好準備。對於那些已經準備好進行內在工作,藉以過上充實、美好和享受生活的人來說,這是一本必讀之書!」__國際人生教練及營運策略師賽門.亞歷山大.王(Simon Alexander Ong)

  「《你就是困住自己的那座山》是一記警鐘,能在逆境中激發希望。一旦你喚醒了自己內在的英雄,並有意識地選擇新的生命敘事時,你就像是受到了心靈的請求,請求你燒毀那些他人教導你的、關於你的所有規則,最終創造出你深切渴望和理應擁有的生活。布莉安娜提供了實用的神奇工具和抵達靈魂深度的轉變,讓你得以發展攀登自己這座山所需要的勇氣和明晰──最重要的是,記住你努力來到這裡,是為了成為什麼樣的自己。對於那些勇敢而真誠地面對自己內在最深的渴望,並想要找回自己真正力量的探求者來說,這是一本終極指南。」__國際教練珍娜.布萊克(Jenna Black)

  「布莉安娜.魏斯特是我最喜歡的作家之一。她將足以改變生命的智慧與獨一無二的優秀口才結合起來,激勵讀者重新找回自己的力量,讓生活變得更好。《你就是困住自己的那座山》一定會給很多人帶來幫助。」__暢銷書《內在力量》(Inward)作者揚.卜威布洛(Yung Pueblo)

  「來自上天的啟示。書裡的文字深深觸動了我的內心。閱讀過程中,我不得不數度中斷,源於我的雙眼因體悟與確信而滿溢淚水。」__電視劇女星、主持人、模特兒彤恩.蘇魯埃塔(Dawn Zulueta)

  「布莉安娜.魏斯特所寫的這本傑作,是讓我們瞭解自己為何要自我破壞、我們什麼時候會這麼做,以及如何停止這種自我破壞行為的完美指南。」__身心健康與人際連結專家、知名內科醫師及腫瘤學家史蒂芬.艾森柏格醫師(Steven Eisenberg)

台灣讀者 掏心掏肺迴響

  「找了算命卜卦嘗試各種身心靈相關課程後仍不得其解。感謝書裡的每個舉例、每個解決方法,都讓我走在自我覺察的路上跟過去的自己和解。」__桃園/業務 嘉軒

  「如今我明白要越過自己的坑,才能看到人生的巔峰。」__新北/服務業 小P

  「我們的一生都無法離開自己,所以從現在開始,別忘了好好地愛自己。」__高雄市/醫事檢驗師 Ting

  「每一種爆發都是為了成就另一個開始,山擋在眼前我們就努力地翻越,到頭來我們不是『攻頂』而是『登頂』。」__台南/會計 黃藍芬

  「作者以火山爆發來形容人生中的重大挑戰,這一比喻讓人耳目一新。她強調這些看似毀滅性的事件,其實是重生和成長的契機。」__屏東縣/資訊人員 呂怡嫻

  「我們可以做出不一樣的選擇。鼓勵自己,好事即將來臨;繼續前進,每一步都是新的開始;時間流逝,碎片終將使我們長大。」__台中/運動防護員 張雅筑

  「一邊讀著字句,我一邊深吸了好幾口氣。不是書裡出現什麼驚悚劇情,是我在極力保持自己的平靜。當我在閱讀中看見了自己的那座山。」__台中/客戶經營專員 Evelyn

  「這本書就像在迷失的山林裡握有讓人安心的指南針。雖然那不是地圖,沒有清楚指示你下一腳該落在何處,但你知道出口的方向,能依照自己的安排去抵達。」__台南/行政 Pon
 

作者介紹

作者簡介

布莉安娜.魏斯特 (Brianna Wiest)


  國際暢銷作家,在網路上撰文分享自己的見解,並透過個人網誌講述療癒與覺醒的文章。她的書籍如今已經在世界各地翻譯超過十四種語言。她所撰寫的文章刊載於《富比士雜誌》《今日美國》(USA Today)、《哈芬登郵報》(The Huffington Post),以及自己擔任合夥人的網站《思維目錄》(Thought Catalog)。布莉安娜還出了兩本詩集,書名分別是《鹽水》(Salt Water)、《儀式》(Ceremony)。她畢生的志業,就是幫助人們改寫自己內在的自我敘說,使之更加一致、真實、具備目的性,從而激發他們的真正潛能。她跟丈夫住在加州的大索爾(Big Sur)。

  作品包括了《你就是困住自己的那座山》,以及《療癒,就從這一刻開始》《改變你想法的101篇文章》(大田陸續出版)。

  ◆個人網站: www.briannawiest.com/
  ◆Instagram (88萬追蹤): www.instagram.com/briannawiest/
  ◆X (3.4萬追蹤): x.com/briannawiestt

譯者簡介

朱浩一


  已出版譯作二十冊,類型包括童話、繪本、傳記、小說、科普、身心靈、教養等。除翻譯曾獲梁實秋文學獎(翻譯類)外,小說、散文、童話等創作也數度獲獎,獎項包括台北文學獎、教育部文藝創作獎、花蓮文學獎、菊島文學獎等。亦以短篇小說集《艋舺奇幻調》創作計畫,獲國藝會2022-1期常態補助(文學類)。以翻譯工作需要的深度閱讀,滋養創作的文字;以創作文字需要的多變表現,豐富翻譯的可能。工作邀約或連繫,請寄至luketsu@gmail.com
 
 

目錄

引言 008
Chapter01 你就是那座山 013
Chapter02 所謂的自我破壞,其實並不存在 031
Chapter03 那些令我們不適的事物,將引領你走向自由大道 079
Chapter04 培養情緒智商 111
Chapter05 釋放過去 145
Chapter06 打造新的未來 181
Chapter07 從自我破壞到自我控制 211
 

引言

  一如自然界裡的現象,生命裡的每時每刻通常對我們是有益的,即便我們所面臨的似乎是逆境、不適跟變動。

  正如森林大火對環境生態來說至關重要—新的種子需要熱能才能發芽,並重新建立起樹林的生長—我們的思想也會經歷週期性的、具有正面意義的瓦解,或也可以說是一種淨化。透過這種淨化,我們得以獲得解放,從而更新對自我的概念。我們都知道,大自然在各種氣候交會的邊緣地帶最為肥沃、廣闊。而當我們到達自己的界限狀態時,我們也會發生轉變。在這些狀態下,我們被迫走出舒適圈,並重整旗鼓。一旦無法仰賴那些用來因應各種情況的心理機制,從而深深地體會到生命中的苦難時,我們會感覺自己跌入了谷底。但實際上,只要我們在最後選擇面對長久以來的問題,那麼覺醒就會發生。情緒的崩潰,通常只是自我突破來臨之前的轉折點,就像恆星在成為超新星之前內爆的那一刻。

  就像兩個板塊互相擠壓時,就會形成一座山一樣,你自己的那座山,也會因為共存但又相互衝突的各種需求彼此擠壓而出現。你的山會要求你在意識與無意識之間找到平衡點。無意識知道你想要什麼,但無意識不知道為什麼你還不展開行動。

  綜觀歷史,高山一直被用來比喻靈性覺醒、個人成長之旅,當然還有挑戰—那些當你還站在山腳下時,看似無法克服的挑戰。就像自然界中的許多事物一樣,高山提供了一種內在的智慧,讓我們知道如何才能發揮自己的最大潛力。

  生而為人,我們的生命目標就是成長。在生命的各個方面,我們都看到了這一種現象。物種會繁殖;DNA會進化,藉此消除某些DNA鏈,並發展出新的DNA鏈;宇宙的邊緣永遠都會向外擴張。無獨有偶,如果我們願意接受自己的問題,並將之視為催化劑,我們內在那感受生命的深度和美麗的能力,就能夠無限地擴展。為了做到這件事,森林需要大火,火山需要內爆,恆星需要塌縮。而人類的改變,往往需要面臨「除了改變之外別無他法」的情況才會發生。

  讓一座高山出現在自己的面前,並不意味著你在某種程度上被重重地破壞了。自然界中的一切都是不完美的,而恰是因為這樣的不完美,成長才有了可能。如果萬事萬物都和諧有序,那麼引力,創造出恆星和行星以及我們所知道一切事物的引力,將不復存在。如果沒有碎裂、錯誤和間隙,任何事物都無法成長或變成其他形貌。你並不完美的事實,並不表示你失敗了,而是表示你也是個凡人。更重要的是,這表示你的體內仍然還有更多的潛力。

  也許你知道自己眼前的高山是什麼。也許是上癮、體重、人際關係、工作、幹勁或金錢。也許你不知道。也許是一種模糊的焦慮感、自卑感、恐懼感,或是一種似乎滲透到其他一切的、人人都有的不滿情緒。在我們面前的這座高山,往往不是一個難題,而是我們內在的一個問題、一個不穩定的基礎。表面上看起來,這個問題並不明顯。但實際上,它正在改變我們生活裡的幾乎每一個部分。

  在通常的情況下,倘若我們遇到的問題是偶爾才會出現時,那麼出現在眼前的這座山,其實是生命所創造出來的現實。而倘若我們遇到的問題存在已久,那麼出現在眼前的這座山,其實是我們自身創造出來的現實。我們經常會認為,面對一座高山,就意味著面對生活的艱辛。但是實際上這座高山之所以會出現,幾乎總是因為我們多年來積累的微小創傷、適應不良和心理因應機制,而上述的這一切,都會隨著時間的推移而趨於複雜化。

  你的那座山,是你和你想要的生活之間的障礙。面對它,也是你獲得自由和成長的唯一途徑。你之所以會處於現在的困境,是因為有某一樣東西讓你看見了你的傷口,而你的傷口將讓你看見你的道路,而你的道路將讓你看見你的命運。

  瀕臨邊緣之境時—山腳、熱氣、夜晚,你終於被喚醒了—你就處於崩壞的癥結點所在。而倘若你願意著手處理,那麼你將會發現,這正是你等了一輩子的突破點的開端。

  你的舊我已經無法繼續維持你想要過的生活了,是時候重新創造、重獲新生了。

  你必須將舊的自我釋放到願景之火中,並且願意以你從前未曾嘗試過的方式思考。你必須為失去年輕的自己而哀悼,那個自己讓你走到了這一步,卻不再有能力引領你繼續前行。你必須想像一個未來的自己,並與之合而為一,讓其成為你生命中的英雄,引領你向前邁進。你所面對的任務寂靜、簡單、艱鉅。這是大多數人連試都沒試過的壯舉。你現在必須學會敏捷、有彈性和理解自己。你必須徹底改變,煥然一新。

  出現在你面前的這座山,是生命對你的呼喚,是你抵達此時此刻的目的,你人生的道路終於清晰可見了。終有一天,這座山會離你遠去,但在翻越這座山的過程中,你將成為新的自己,而這個新的自己將永遠陪在你身旁。

  到頭來,你必須征服的不是那座高山,而是你自己。
 

詳細資料

  • ISBN:9789861798905
  • EISBN:9789861798912
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:11.0MB

會員評鑑

5
14人評分
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14則書評
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立即評分
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Lv.4
5.0
|
2024/06/29
作者以火山爆發來形容人生中的重大挑戰,這一比喻讓人耳目一新。她強調這些看似毀滅性的事件,其實是重生和成長的契機。這一觀點讓我重新審視自己過去的困難,理解到這些逆境背後蘊藏的成長力量。

在本書中,作者也深入探討了“自我破壞”的根源,指出這些行為源自內心深處未解的矛盾和恐懼。她提供了一些實用的建議,幫助讀者覺察並改變負面的思維模式,實現真正的自我掌控。這些建議包括自我覺察、正面思維和持續學習,也讓讀者們在日常生活中獲益匪淺。

魏斯特的個人成長故事充滿啟發,展示了如何透過內心的轉變實現自我突破。她的真誠分享讓讀者們感受到,每個人都能克服內心的困境,找到屬於自己的光明未來。
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5.0
|
2024/06/28
期許自己攀越自己心中的高山,
藉由累積的微小的創傷,
成為深度探索自己後,
得到更多的力量,
為自己和他人創造美好的未來。
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Lv.1
5.0
|
2024/06/27
這是一本帶著我們看見後接納,然後走進深刻療癒的好書,不單單只是心靈雞湯,是陪著我們一步步的走向智慧的蛻變!困境的出現不是讓我們停留,或是待在原地自怨自艾,而是讓我們辨識出「真正要的是什麼」,看著痛苦的同時也找到嚮往的路。走出舒適圈需要一些動力,也需要去聆聽自己內在最真實的聲音,而不是身邊的人、這個社會給我們的框架,或是原生家庭的慣性模式。再從這個困境中看見自己的傷口,允許這個傷存在,帶著未來有智慧的自己去陪伴這個傷,從療癒到蛻變,走入屬於自己的生命之路。
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5.0
|
2024/06/27
還以為做任何事,遇到困難你會想自己無法達到,原來這件事在於自己對事物的看法。

本書的作者文筆流暢同時運用多種工具,讓讀者看過都會恍然大悟,原來那座阻擋自己的山,不是別人正是自己。
這本書教導我們了解每個人都會自動想要依賴自我破壞,然而真正該做的不是自我破壞,而是要想個辦法停止自我破壞,達到更好的自己。

布莉安娜的書,如果你是想探索自己人生的朋友,那麼這本書中提到的方式,一定會對自己起初想法會有大大的改變,曾經的我以為一切困難在於其他事物,如今我明白自己要越過自己的坑,才能看到自己人生的登峰。

願每個看過這本書的朋友,都能突破自我
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3.5
|
2024/06/27
讓我想起孫悟空,被壓於五指山下的感受,動彈不得的在那修身,任憑他多想擺脫,也只能俯首稱臣,因為他還沒突破自己心防,我們的內心是否也是如此呢?困住我們的不是金箍咒,其實也沒那座五指山,而是我們內在的那一份執念,用著自己的方式 不停催眠自己,一直自我破壞不去面對真實的自我。


如果想擺脫一直循環的過往,就要朝著目標前進,當我們可以翻越心裡的那一座山,就能看到更遼闊的視野,每一種爆發都是為了成就另一個開始,山擋在眼前我們就努力的翻越他 ,到頭來我們不是<攻頂>而是<登頂>,山友們總將這兩句分得很清楚,<攻>是一種征服,<登>是一種目標的達成,只有站在三角點的你,才能動得那份美好與感動,回首看你會發現自己早已克服內心的懼怕,走過那漫長遙遠的山路。



願意面對現實,勇敢打破自己心裡的美好,不會再因為恐懼,明明知道怎樣才好,卻無法強迫自己放手,因為對事情的恐懼,才導致想去破壞,其實再多的勵志,再多的言論,如果自己無法去除執著,也只是空談罷了,所謂師父領進門修行在個人,不是相同道理嗎?
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