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死線患者的自救書:從根本解決拖延的「注意力管理心法」,讓你今天就去做! (電子書)
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死線患者的自救書:從根本解決拖延的「注意力管理心法」,讓你今天就去做! (電子書)

Do It Today: Overcome Procrastination, Improve Productivity, and Achieve More Meaningful Things

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內容簡介

  每天忙著跟「死線」搏鬥的你,最需要好好重整你的「注意力」。
  ★亞馬遜超過8700位死線患者好評推薦★
 
  你是否常覺得:
  ● 時間一下就過去,但好像什麼重要的事都沒做?
  ● 看了一堆生產力文章,為什麼事情還是做不完?
  ● 定了很多未來計畫,實行率卻悽慘無比……

  現代人因為想做的事情太多,社群媒體、短影音等誘惑更是可怕的時間小偷,分散了寶貴的專注力和精力,最後變成慢性拖延症,疲累的大腦一想到需要做的任務就壓力山大,自然就沒有幹勁。

  作者佛瑞克斯過去也有相同的困擾,經過多年摸索,他發現改善的關鍵在於「注意力管理」。

  每次意識到自己的生產力下降,他會先用「刪除法」大膽放棄不必要的任務,重新聚焦最重要的事項,再透過擬定當天可以做到的小步驟,利用「複利法則」每天累積成果。

  書中也收錄其他實用的觀點和技巧,幫助你成功實踐任何目標:
  ◆「30分鐘晚間儀式」,第二天工作效率會更驚人。
  ◆ 好好追蹤你的專注力,而非追求時間管理工具。
  ◆ 脫離「舒適圈」不是必要的嘗試。
  ◆ 寫「活動日誌」,了解自己的時間都花在哪裡。
  掌握注意力,你就可以主宰自己的人生和時間,美好生活的祕訣其實就是這麼簡單!
 
名人推薦

  林怡辰(閱讀推廣人‧作家)
  劉奕酉(鉑澈行銷顧問策略長)
  盧美妏(人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師)
  ──認同推薦(依姓名筆劃排序)
 
  每個人的時間都是有限的,我們無法控制時間,但可以改變看待及運用時間的方式。書中的實用建議,想要提高生產力、擺脫拖延症的你,肯定會有收穫的。──劉奕酉(鉑澈行銷顧問策略長)
 
  拖延,是當代人的常態。我們隨時都面臨多工處理,注意力被分散,行動力也被大大耗損,翻開這本書,改善重度拖延症,今天就開始做些什麼。──盧美妏(人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師)
 

作者介紹

作者簡介

達瑞斯‧佛瑞克斯(Darius Foroux)


  致力於部落格分享自己對於生活、商業經營和提高生產力的見解,如今每個月有超過五萬人次的部落格瀏覽量。他的文章常見於《時代雜誌》、《觀察家報》、《Fast Company》、NBC新聞網等各大媒體。

  著有七本書,其中包含暢銷書《直接思考法》(Think Straight)和《自由的代價》(What It Takes To Be Free)。

  個人網站:dariusforoux.com/

譯者簡介

童唯綺


  台灣大學國際企業系、東英格蘭大學企業管理研究所及台灣大學日本語文學研究所畢。多年英日語相關翻譯社接案,譯者為斜槓人生中得以發揮的一項。座右銘為「過無悔和理想的人生」。

  譯作有《公關界帝王羅蘭的自信英文課》、《清子》、《金錢心態》、《睡不著時可以看的經濟學》等。
 

目錄

前言╱「今天就去做」將改變你的一生
關於本書
 
PART 1 克服拖延症
今天就去做,不是留到明天再說
無法集中注意力時該怎麼辦?
如何戰勝拖延症(透過科學方法)
如何停止浪費時間並提高個人效率
該避開的生產力低落壞習慣
幫助你成功的三十分鐘晚間儀式
為什麼中斷網路連線可以提升你的注意力
大多數人拖延症上身的最大原因
大幅提高注意力的古老習慣
如何更能集中注意力:管理你的注意力
選定一個目標投入,並告知其他人
 
PART 2 提高生產力
智慧型手機對生產力的影響比你想像還來得大
完美主義如何破壞你的生產力
如何每年讀完破百本書
休假:有助提升工作效率並減輕壓力
刪除無意識的瀏覽
二十件讓你變得更有效率的事情
休假可以改善工作和生活的理由
時間分段法:提高專注力並完成更有意義的工作
我停止每天運動,結果是……
研究顯示,欲提高工作效率,你需要做的是休息一下
獲得更多的成就感
不知道自己想要的是什麼嗎?提升這七項通用技能
「準時離開辦公室」與「不要把工作帶回家」
連貫性是關鍵:每天進步百分之○.一
誰說一定要走出舒適圈?
只要相信,就能實現
 
PART 3 以創造取代競爭
所有的力量都來自於反覆執行
我如何衡量自己的人生
為什麼你應該活得像可以長生不老的人一樣
複利的力量:停止嘗試做所有事情,你就能實現任何目標
 
後記

 
 

前言

「今天就去做」將改變你的一生


  感謝你願意花寶貴的時間閱讀本書,藉此提高生產力。這本書於二○一八年首度問世時就受到讀者熱情的支持,那時全球經濟一片看好,大家也都對網路商機抱持高度期待。我寫這篇新版序言距離當時已經過了四年,如今我們生活在一個與四年前相比不可同日而語的世界裡。

  自從二○二○年發生新冠疫情之後,我們現在面臨的是嚴重失控的通貨膨脹、發生於歐洲的戰爭……諸如此類的全球性挑戰似乎永無止境,然而現代生活中我們還面臨另一個更大的挑戰,那就是大家的態度變得更加消極。很多人都活得有如行屍走肉一般,因為每日生活的壓力排山倒海而來、讓人喘不過氣,光是維持生存就已耗盡力氣。

  要怎麼在當今環境中持續成長?如何充分發揮自己的潛能?這個世界既複雜又充滿誘惑,很容易讓人迷失自我,我們不能任由這樣的情況發生,必須身體力行去管理自己的時間、注意力和採取的行動。唯有如此,才能真正地活出自我。

  這就是本書的意義,在當今步調快速的世界裡,為你提供一套容易適應並能蓬勃發展的工具。你不必犧牲心理健康就能增進生產力、提升專注力並克服拖延症。你可以在完成很多待辦事項之餘,同時也感到快樂。有個老生常談說:如果你想在人生中獲得成就,就必須成為一個悲慘的工作狂──這不過是荒謬的迷思罷了。根據我從讀者那裡收到的回饋,我能夠很有信心地說你絕對能在本書的幫助下跳脫這樣的窠臼。

  我百分之百同意「書擁有改變一切的力量」的看法,這也是我開始寫作的原因。多年來,我一直試圖尋找突破並改變自身生活的方法,我所追求的也是很多人都渴望的事物:美好的生活、熱愛的事業、進行有趣的事、賺大錢以及與很棒的同伴共度時光。然而,直到我發現到個人生涯發展書籍,我才明白要如何才能實現那些願望。

  「今天就去做」是一項運動,一套哲學,一種生活方式。

  這個標題起初並沒有什麼深刻的涵義。我以前寫過一篇名為〈今天就去做〉的文章,我認為這篇文章恰好可以體現我的人生哲學,但對於這個標題並沒有太多想法。最近我在努力工作的同時,注意到會一直重複告訴自己「今天就去做」,甚至連我騎著公路自行車鍛鍊,在騎了快一小時、即將迎來終點時,我也對自己複誦了這句話。

  「今天就去做」意味著要求自己對於眼前的任務全力以赴。不要老是想著「我明天還要上班,還是不要搞得太累吧」,或其他可能拿來偷懶的藉口──不得不說,我心裡總會浮現這類的聲音。

  就以撰寫這篇前言來說吧,我花了整個星期在想這件事。有時候,我們需要先對自己信心喊話好幾次「今天就去做」,才有辦法真的能在當天實際去執行。這樣也不錯,不管怎樣這句座右銘有助於你去做進行有意義的工作。

  「今天就去做」也是一種生活方式,我已經實踐很多年了,如果你還沒有人生座右銘,我很鼓勵你採用。每當你準備好要工作時請對自己說這句話;每當你想運動又懶得離開家門時,也請對自己說這句話吧。如果你的另一半也常賴在家裡不動,你也可以跟對方分享這句話。當然也可以跟同事說這句話,彼此激勵,在更短的時間內完成更多工作。如果你在社群媒體上發文分享近期的人生目標,不妨使用主題標籤「#今天就去做」(#DoItToday),總之,任何可以幫助你體現本書哲學的方法都值得一試。再說,這種生活方式不只值得一試,而且對你自身的健康、職業和人際關係都有好處,因為大家都喜歡言出必行的人。

  我可以繼續喋喋不休地討論本書所能帶來的益處,不過,我們還是先開始認真執行書中的訣竅吧。我花了點時間重新評估書的內容有哪裡需要更新,但老實說,當今大環境其實比起往年反而更加適合本書內容。事實上,提高生產力和克服拖延症將是今後最重要的事情之一,如果我們能夠提高生產力並保有理智,將會獲得無限的機會。我希望這本書也能改變你的人生,請好好享受這趟閱讀之旅吧。

達瑞斯
 

詳細資料

  • ISBN:9786263617520
  • EISBN:9786263617490
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.7MB

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