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一本書終結你的拖延症【漫畫版】:透過「小行動」打開大腦的行動開關,懶人也能變身「行動派」的37個科學方法 (電子書)
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一本書終結你的拖延症【漫畫版】:透過「小行動」打開大腦的行動開關,懶人也能變身「行動派」的37個科學方法 (電子書)

マンガでよくわかる やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ

  • 定價:300特價:237
  • 特價再88折:208
  • 優惠期限:2024年10月20日止
  • 不可銷售區域:中國
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內容簡介

  《一本書終結你的拖延症》暢銷熱賣,漫畫版新登場!
  ☑總是不到最後一刻無法採取行動?
  ☑老是後悔「要是當時有做就好了……」?
  本書幫你解決拖延問題,變身「行動派」!
 
  事事拖延的主角櫻,在神祕樹懶的指引下,從此改變了人生……。
  透過日本職場漫畫故事,傳授你終結拖延症的祕訣!
 
  腦科學✕心理學,「拖延者」也能變身「行動派」!
 
  【行動力與意志力無關,關鍵在大腦】
  大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核,就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌,而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關,任誰都能立刻採取行動!只要從「小行動」開始做起,怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。
 
  【腦科學再加上心理學,行動力UP!】
  運用定錨效應、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵-保健理論等心理學基礎,提升行動能量!
 
  【實用方法搶先看】
  1.初步決定、初步行動:先增加「行動量」,再提升「行動品質」
  2.10秒行動:先試著從10秒就能做到的事情開始動起來
  3.把時間以15分鐘為單位切分:只要設定時限,就能增加專注力
 
本書特色

  1.超簡單!大腦會抗拒大改變,只要從「小行動」做起,就能打開行動開關
  2.超好懂!先以漫畫故事提供終結拖延的祕訣,再輔以文字說明做重點提要
  3.超好讀!漫畫故事節奏明快,拖延症患者也能無壓力輕鬆讀完
  4.超實用!提供能立即去做的具體方法,看完就能馬上開始行動
 

作者介紹

作者簡介

大平信孝


  Anchoring Innovation公司董事長、心理教練、目標實現的專家。出生於長野縣,中央大學畢業。
 
  將腦科學與阿德勒心理學結合,研發出一套獨有的「行動創新」目標實踐法。透過這個卓越的方法,至今協助超過一萬五千人解決問題,也協助奧運選手、名模、暢銷作家、企業經營者等活躍在各領域的人實現目標、革新行動。其功績蔚為話題,受到各媒體競相邀約。目前為企業提供團隊管理和自我管理方面的培訓、演講、高級主管訓練等服務。至今協助過的企業橫跨IT、線上教育、貿易公司、醫療、美容、零售等四十多種產業。
 
  亦主辦以個人為對象的「行動創新年度計畫」線上沙龍,開設專業教練培育學校「NEXT」。十一本著作累積銷售量超過五十萬,也廣泛在中國、台灣、韓國、泰國、越南等國家翻譯出版。著有《一本書終結你的拖延症》、《不再等待指示》等書。

譯者簡介

林于楟


  政治大學日本語文學碩士。從生技界轉行而來,一頭栽入文字的世界中,現為專職譯者。譯有《餘命10年》、《竊取本書者將會…》、《交換謊言日記》、《活出你的不煩人生》、《為什麼他有錢又有閒?》等多書。
 

目錄

前言
序幕 櫻,遇見樹懶
只要知道方法,人人都能成為「行動派」
每個人都擁有「立刻做」開關
 
1 「啟動」行動

只要創造出行動「契機」,就可以驅動怕麻煩的大腦
等再久,「幹勁」永遠不會從天而降
小小行動就能刺激大腦產生變化
第一章登場之變身「行動派」的祕訣
 
2 放開「行動煞車器」
剝奪專注力的「行動煞車器」,總是無所不在
兩個放開「行動煞車器」的方法
準備好隨時能拿出來用的應對方法
第二章登場之變身「行動派」的祕訣
 
3 不被情緒左右!創造「行動派心態」的方法
行動派的人和愛拖延的人之間,能力與個性沒有太大差別。唯一的差距就是對待事物的看法
「行動派」與總會想要拖延的人的思考模式有何差異?
擁有積極想像非常重要
第三章登場之變身「行動派」的祕訣
 
4 改變「使用時間的方法」
使用時間的方法=人生品質
時間無法重來,是「僅限當天的資金」
第四章登場之變身「行動派」的祕訣
 
5 養出實現夢想及目標的「行動思考」
行動力是改變人生的基礎,最重要的是思考「要利用這個做什麼」
掌握增值行動的三步驟
第五章登場之變身「行動派」的祕訣
 
後記 櫻,展翅飛向世界
結語

 
 



  本書是受到商務人士、學生、家庭主婦等廣大讀者群支持的《一本書終結你的拖延症》的漫畫版。

  主角為在酒品製造商工作的業務員櫻美佳。她有把該做的事情拖著不做的壞習慣,會因此陷入自我厭惡,但在與神祕的樹懶相遇後,她的人生逐漸產生變化,進而想起她真正想做的事情,朝夢想邁出第一步……以上是漫畫版的故事簡介。

  之所以會拿起本書,我想你肯定也是有「拖延症」,煩惱「沒辦法立刻採取行動」的人。

  「行動派」的人有共通點,那就是「自然輕鬆」地去做一件事。

  並非仰賴幹勁或毅力,而是不勉強自己,輕快地採取行動。

  那麼你為什麼沒辦法隨心所欲行動呢?

  因為沒有幹勁?因為意志力薄弱?個性的問題?不,並非如此。

  讓你沒辦法採取行動的,是你自己的大腦。

  其實我們的大腦非常怕麻煩。當你想要挑戰新事物,或是想解決難題時,就會啟動大腦想要保護性命的偏執,試圖維持現狀。反過來說,只要讓怕麻煩的大腦燃起鬥志,就能打開「立刻做」的開關了。為了讓所有人都能立刻打開開關,本書利用漫畫形式好讀易懂地介紹三十七個方法給大家。
 
  每個人都會遇到沒辦法立刻採取行動的狀況,正確而言,與其說無法採取行動,倒不如說是選擇了「現在不行動」。

  那麼,選擇「現在不行動」的基準到底在哪呢?大多數的情況並沒有明確的標準,只是在等待著什麼而已。

  等待明確出現正確答案;等待有誰給出確切指示、命令、指南;等待對方主動聯絡;等待狀況好轉,或是最佳時機到來;等待得失更明確的時刻。

  這類「等待」的共通點,就是並非自己積極行動以期讓狀況好轉或引導出正確答案,而是總之先「觀察狀況」。但這樣處於「被動」,不僅不會讓狀況好轉,甚至幾乎都會惡化。

  正因為現在是難以透析未來、正確答案與價值觀也不停變動的動盪時代,每個人當然都想暫停腳步先觀察狀況,等待狀況好轉。

  不想吃虧或失敗,採取行動了當然想要得到確實的成果,在狀況明朗前不想行動。我非常理解這種心理。

  但是,就算你要等待狀況好轉,至少也要做到創造出些許契機的行動之後再等待吧。如此一來,實現夢想或目標的可能性就不再為零。

  只是點小事也沒問題,在你自身採取行動後,才終於可以得到變化、成果與反饋。接著以此為契機,你的夢想與目標實現、煩惱與課題的解決,也都會朝好的方向發展。

  不需要擔心,本書要介紹的方法,無關乎你的個性或意志強弱,而是可讓每個人都能輕鬆動起來,或是讓人想採取行動的祕訣。

  希望本書可以成為讓你創造出理想未來的契機。
 

詳細資料

  • ISBN:9786263617001
  • EISBN:9786263617032
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:259.1MB

會員評鑑

4.5
6人評分
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4則書評
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立即評分
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4.5
|
2024/09/17
|
電子書
《一本書終結你的拖延症》讀記

想要成為事事不拖延的「行動派」,關鍵就在創造「契機」,也就是啟動行動的行為。
本書提供37種從拖延到行動派的科學方法。
其中有幾點覺得非常的實用啟動行動的方法
❶就是先從10秒能夠做得到的行動開始使身體展產生動力,也能夠讓大腦活化。

❷「行動煞車器」的部分,找出拖延的原因,排除阻礙因素。聚焦在目的上,將阻礙因素的影響降到最低。自己心態上可以把順利完成的事情視為正常的狀況,不順利時當作特例。

❸感覺快被壓力擊垮時就閉眼1分鐘,斷絕資訊稍微讓自己放鬆。因為人類大腦獲得的資訊有83%來自視覺,只要斷絕從視覺得到的資訊就能及拒減緩對大腦造成的負擔。

❹把目標單純化、數據化、系統化,並且能夠把它切割成小任務,得到成就感再持續30分鐘的專注,每天半小時。另外找到自己真正的理想與自己最重視的價值觀為基礎思考行動的目的。讓我們能夠在每一天的時間裡面最有效的經營,找到熱情。

我自己也很喜歡這種日系風格的書籍,情境漫畫+延伸重點說明,很容易沉浸式閱讀,感謝遠流文化出版。下次要來精讀文字版。
另外最近持續不斷地在練習PressPlay 宋怡慧老師的原子習慣實踐之旅的課程,希望讓自己能夠打敗拖延證,更有效地處理各項事務,讓生活更有空間能揮灑自若。

❝我不是在閱讀的書頁裡;就是在寫作的筆尖❝
#樂讀2024-36
Fb. 大讀裁者小日記
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Lv.4
5.0
|
2024/09/03
|
電子書
這本書以漫畫的形式傳達如何克服拖延症,強調輕快採取行動的重要性。它指出拖延的根源在於大腦對麻煩的恐懼,因此,透過減少麻煩感,可以促使大腦更容易地採取行動。作者強調觀察和反思自己的行為,因為被動的等待不僅無助於改善情況,還可能讓情況惡化。行動是一切的關鍵,即使是微小的步驟,也能帶來逐步的改變。
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Lv.3
5.0
|
2024/08/18
劇透警告

終結拖延

__________________________________________
【行動力與意志力無關,關鍵在大腦】
  大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核,就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌,而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關,任誰都能立刻採取行動!只要從「小行動」開始做起,怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。
__________________________________________

我是因為這段文字的介紹而買了這本書。
給自己一個改變拖延的開頭。大家一起加油!
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4.0
|
2024/07/15
■ 提要

《一本書終結你的拖延症》漫畫版,事事拖延的主角櫻,表現不出色,時常收到上級及客戶的訓斥,也因此愈加排斥,在神祕樹懶的指引下,不僅工作表現改善,也找到了自己的工作目標。

■ 心得

書中藉由五個步驟幫助讀者終結拖延症。比較書籍版,我認為更簡單易懂,也更容易讓年紀的朋友們接受書中內容。

① 「啟動」行動
✔︎做力所能及的事
✔︎事前安排每天三件要事

② 放開「行動煞車器」
✔︎移除分心來源
✔︎準備備用方案

③不被情緒左右!
✔︎以重視「行動」為目標,而非「結果」
✔︎沮喪時統計做到的部分,而不用有無達成來評估

④「高品質」使用時間的方法
✔︎製作工作時間表
✔︎掌握時間流向

⑤養出實現夢想及目標的「行動思考」
✔︎找到動力
✔︎立定三個里程碑
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