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心境,決定你的處境:46個改變人生困境的選擇題【暢銷十週年紀念版】 (電子書)
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心境,決定你的處境:46個改變人生困境的選擇題【暢銷十週年紀念版】 (電子書)

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內容簡介

★暢銷十週年的成長哲學★
從格局、思路到心境,人生必讀三部曲
跨越成長過程中最大的弱點,改變結局的選擇指引之書
讓何權峰醫師指引你走向內在,成就最好版本的自己
 
  人生會遇到的問題,有九成是情緒造成的
  生活之所以讓我們感到痛苦,是因為我們想要生命跟眼前有所不同。
  情緒並沒有好壞之分,有的只是我們想要的情緒和不想要的情緒。
  從我們對情緒反應,可以看見自己的內心世界,一團糟的生活,是由情緒一團亂的人所創造出來的。
 
  駕馭情緒,是打造理想人生的最重要課題
  或許這些事件都不是你能選擇,也不是你造成的,但你會有什麼樣的情緒卻是因你的想法而來的。
  有你不喜歡的事發生,就觀察你的不喜歡,別被它惹惱。發生令你失望的事,就觀察你的失望,別為它失望。
  沒有過不去的事情,只有過不去的心情。
  每一種遭遇,每一個問題,都是為了讓你體會自己擁有的能力,體會你能從生活中活出更多的可能。
 
  當情緒出現,可以怎麼做?
 
  每當你經驗到一個負面的情緒,先停下來用一分鐘問自己:
  ◇我為什麼有這種感覺?
  ◇是我的何種信念造成?
  ◇是什麼讓我有這樣信念? 
 
  接下來,試著對這些信念提出質疑:
  ◇我的想法是唯一一種可能嗎?
  ◇我為什麼一定要這麼做?
  ◇有理由每個人都要跟我想的一樣嗎?
 
  最後問自己:
  ◇如果沒有這個信念,我的生命會如何?
 
  會有什麼樣的情緒,是因你的想法而來的。如果你意識到這不是你要的選擇,而你也不喜歡這個選擇的結果,要知道,你永遠都有其他選擇。
 

作者介紹

作者簡介
 
何權峰
 
  最貼近人性的心靈作家
 
  醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已超過七十本。
 
  在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。
 

目錄

新版序
前言
Part 1 情緒的五個基本特性
所有情緒都會隨時間不停變化
一切情緒都與自己過去的經驗有關
情緒會隨著想法、認知而改變
情緒背後都有支持它的信念
情緒反應讓我們看見自己的內心世界

Part 2 情緒管理三步驟
第一步,觀察我現在有什麼思想或情緒
第二步,把「我」跟「我的思想及情感」分開來看
第三步,直接體驗,全然接納

Part 3 三個問題,翻轉情緒
問題1 引發我產生這個情緒的原因是真的嗎?
問題2 這個情緒,是我自己選擇的嗎?
問題3 我要讓這情緒影響多久?

Part 4 看懂情緒傳遞的訊息
事實就是這樣
生命的真相是不圓滿
如實接受,然後隨遇而安
一切都是為了學習
信任上天的安排
堅持下去,相信希望
你有快樂的自主權
只有你可以令自己惱怒
雖不如意也快樂
多留意美好事物
你關注什麼,就吸引什麼
平靜的心靈
放下完美,人生更美
接受自己,接納別人
讓別人做他們自己
多愛自己一點
這個人是我的鏡子
陰影,是因為我們還沒有照亮它們
誠實接受自己的情緒
說出心中的感受
只要回到愛,正面的情緒就會自動顯現
觀看你的思想
快樂,就不要想太多

Part 5 讓自己好起來的情緒處方箋
憂慮的時候,列一張憂慮清單
憤怒的時候,先問三個問題
懷恨的時候,寫下這件事對你後來的幫助
挫折失望的時候,拉長時間看
放不下的時候,扛著背包走
感情失和的時候,把對方當陌生人
當寂寞的時候,主動伸出友誼的手
煩亂的時候,緩慢規律的呼吸
患得患失的時候,學習無求無我
懊悔的時候,首先要「問對問題」
抱怨不滿的時候,去想想更慘的人
情緒低落的時候,轉移你的注意力 
 

新版序
 
  坐雲宵飛車可怕恐怖,也可以是好玩刺激。
  旅遊遇到大雨,是煞風景,也是另有一番風景。
  上司額外給工作,是找麻煩,也是給你表現機會。
  拔掉一顆爛牙會痛,卻也是痛苦的解除。
  人生都是自己創造的,它可以是美好的,也可以是悲慘的,變化全在你的一念間。
 
  當心歡喜時,觸目所見都是愉悅;心情煩躁的時候,看什麼都不順眼。內心充滿悲傷和陰鬱,縱使陽光燦爛,風光明媚,也會視而不見。
 
  外境皆因我們不同的心境而起。我們無時無刻都帶著自己的認知、想法、信念、投射和情緒在看待這個世界。
 
  錢鍾書說過這樣一段話:「你洗了一個澡,你覺得很美好。你看到一朵花的盛開,你覺得很美好。你吃了一頓飯,你覺得很美好。你看到並非全因為澡洗得乾淨,花開得好,或者菜合你口味。而是你心無罣礙。美好的是生活嗎?並不,美好的自始至終都是你自己。」
 
  所有不滿都來自內心,所有美好也源自內心。當你了解,這顆心如何讓自己吃盡苦頭,同樣的一顆心也能讓你離苦得樂,你就自由了。
 
  世間的事紛紛擾擾,其實擾亂我們的不是世事,而是不安的心。當我們靜下心來,外在那些事情遲早會安定下來,你不需要去安頓它們,你只要安頓自己。
 
  生命發生的事,有些愉快的,有些不愉快。有些事情按照你想要的發生,有些事與願違。我們可以樂觀開朗,也可以牢騷滿腹,選擇完全在自己。
 
  我們無法掌控際遇,但要如何反應可以自己作主。生活不會盡如人意,但你永遠有其他選擇。「蛻變轉化」的秘訣就在這裡。本書重新改版,期望能帶給你美好的開始。
 

詳細資料

  • ISBN:9786264020213
  • EISBN:9786264020176
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.5MB
 

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