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體能UP1年級生:高木直子元氣滿滿大作戰 (電子書)
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體能UP1年級生:高木直子元氣滿滿大作戰 (電子書)

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內容簡介

  \Happy慶賀 高木直子台灣出版20周年/
  推出最新作品《體能UP 1年級生》★打造不容易疲累的身體 輕鬆不用力持之以恆

  因為編輯加藤的一句話:
  「我們一起鍛鍊體力吧!」
  高木直子也燃起了一股決心......
  先用「順便運動法」慢慢開始,
  打掃時動作大一點,
  做飯之前去跑個20分鐘,晚上採購兼散步。
  和鬥志高昂的加藤組成雙人組,
  一起打保齡球、棒球、羽毛球、游泳,
  參加照相打卡路跑賽......
  約定上禮拜群組分享,
  紀錄每一次體能的改變,
  有人互相刺激鍛鍊,效果加倍,快樂加倍。

  有沒有想要偷懶的時候呢?
  可以持之以恆到什麼時候呢?
  千萬不要小看微不足道的運動,
  高木直子相信只要堅持就是勝利!
  這樣體能UP馬上會進入二年級生的(有夢最美啦)
  你要不要也開始踏出新的一步呢?

本書特色

  1.高木直子用輕鬆筆觸紀錄她在家庭、工作與運動間切換身分,鍛鍊體能的過程。
  2.以幽默視角帶讀者經歷各式各樣體能運動,親切感十足。
  3.家庭成員及朋友間的相互激勵,寫出運動時相互陪伴與支持的重要性,內容真實溫暖。

  高木直子在繁忙生活中擠出空檔,從邊打掃邊運動的「順便運動法」開始,
  先是各類線上課程,第一次挑戰拳擊格鬥。
  甚至揪著親友們游泳、打棒球、羽球和保齡球,
  再來是登山、親子馬拉松、打卡路跑賽等等「發表會」
  搭配飲食控管,持續看著自己體重、體脂率漸漸達到滿意的成果。
  在這段笑中帶「累」的體能馬拉松中,
  高木直子發現身體變健康,自信也油然而生,
  體會到從前沒有的生活品質。
  更是與家人朋友成為最佳戰友,互相打氣。
  為了迎接將來某一天可能來臨的「發表會」
  也要持續動得開心、吃得盡興,
  過上元氣滿滿的每一天!
 

作者介紹

作者簡介

高木直子


  繼第一本圖文書《150cm Life》之後,陸續推出多本圖文書,主要著作有《一個人住第5年》《一個人吃太飽》《一個人去跑步:馬拉松1年級生》《一個人好孝順:高木直子帶著爸媽去旅行》《已經不是一個人:高木直子脫單故事》《媽媽的每一天》《一個人漂泊的日子》《一個人好想吃:高木直子念念不忘,吃飽萬歲!》《便當實驗室開張:每天做給老公、女兒,偶爾也自己吃》《一個人的每一天》《一個人搞東搞西:高木直子閒不下來手作書》等等。育有一女,正享受著育兒生活。

  個人專屬網站「暗自竊喜」:hokusoem.com

譯者簡介

洪俞君


  東吳大學日文系畢業。長期翻譯高木直子的作品如《150cm Life》《一個人住第5年》《一個人住第9年》《一個人去跑步:馬拉松1年級生》《一個人暖呼呼:高木直子的鐵道溫泉秘境》《一個人的每一天》《一個人的狗回憶:高木直子到處尋犬記》《一個人邊跑邊吃:高木直子呷飽飽馬拉松之旅》《已經不是一個人:高木直子40脫單故事》《媽媽的每一天》系列《便當實驗室開張》等(大田出版)。
 

目錄

前言 希望體力能好一點~ 2

PART1 輕鬆不用力,慢慢開始運動~
「順便運動法」可行嗎? 10
健康檢查 14
忐忑不安看報告 18
幫助自己持之以恆的四個做法 22

PART2 試試線上健身課程
線上健身課程! 28
也挑戰瑜 伽 32
上夜間課程很開心 36

PART3 寓娛樂於運動
打棒球又打保齡球,汗水淋漓! 42
請教由美子 50
持續做毛巾操 58
慢慢跑了5公里 62

PART4 「約定」和「發表會」
報告運動&飲食內容 68
被誇獎很開心 ♪ 72
鬥志高昂的雙人組 76
打羽毛球,目標是50次連續對打! 80
大家一起去游泳,真開心! 84
第一次參加照相打卡路跑賽 88

PART5 高木加藤雙人組的飲食生活
我的健康餐 94
加藤的健康?餐 98

PART6 大家一起參加發表會!
之後的生活 106
千里迢迢來到三陸地區的宮古! 114
最後一場發表會上拿高分! 122
尾聲 輕鬆不用力,持之以恆~ 142

後記 146
 

後記

  和加藤談到一起鍛鍊身體是二0二一年春天的事,
  這三年來我們做了各種努力,
  不清楚體力有沒有提升,不過身體似乎變健康了。
  儘管沒能變成健美小姐那樣……。
  有想運動的熱情,但忙工作忙家事,
  不由得就開始偷懶,這類事情在過去不斷上演。
  這次因為要上群組報告,早上的運動才能持續不間斷,
  加上改善飲食生活,因而身材得以苗條些,身體的毛病也似乎減少了。
  身體變健康了,自信也油然而生。
  以前就算有人找我去爬山,
  我也會想,我完全沒運動,一定沒辦法。
  可是現在變得比較積極,會想那就去看看吧。
  我平常有做這個,那我大概可以做到這種程度,
  諸如此類,體力有一半其實也是來自自己的心態。
  因此,我希望今後能持續早上的運動和改善飲食生活,
  一週一~二次早上跑步和晚上散步,
  偶爾再參加一下發表會。想是這麼想,
  寫後記的這些時日,已經開始常常偷懶沒去跑步和散步。
  因為現在是冬天很冷(我很怕冷),
  加上女兒放寒假,還有忙著出版這本書……
  對不起,我又在找藉口了。
  等忙完了,天氣變暖和了,希望能再開始努力運動!
  疫情已經趨緩,加上女兒也長大了,
  不需要時時刻刻陪在旁邊,
  所以我最近在想要不要固定去上個運動課程什麼的。
  例如瑜伽、或者皮拉提斯。
  之前和加藤一起去體驗的時候,覺得還滿有趣的。
  女兒在學跳舞,我要不要也一起去學跳舞呢……?
  大家要不要也從春天開始踏出新的一步呢?
 

詳細資料

  • ISBN:9789861799049
  • EISBN:9789861799032
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:175.6MB

會員評鑑

5
8人評分
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7則書評
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立即評分
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Lv.2
3.5
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2024/11/11
看高木直子很多年了,可能是人生選擇不同,對於他步入家庭跟婚姻的內容不是很有興趣,中間一些畫親子關係的集數興趣缺缺。
現在看他又出這本體能相關的內容,跟馬拉松系列比較接近,是我會想重新接觸的內容。
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Lv.2
5.0
|
2024/11/08
每次都好期待高木直子的書,這次的體能考驗,果然還是好好看啊~跟著高木一起做運動,一起看她的努力,當然最重要的就是吃飯這件事了。還有可愛的小女兒,希望日後有專書可以看小朋友的成長,一定更有趣。
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Lv.1
5.0
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2024/10/30
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電子書
已經追隨了高木老師多年, 近來確實有點擔心, 往後的繪本方向會否趨向育兒分享。然而作為母親, 繪本露感源自於日常生活, 有了家庭和孩子之後, 少不免在創作中會加入親子的話題。經過三本《媽媽的每一天》系列, 高木老師再次回歸, 把重心重新放回自己身上, 照顧好家庭之餘, 也好好照顧自己。在後記裡了解由動了重新鍛鍊身體念頭, 至最後提及到的宮古島旅程, 大概是三年的時間。不敢佩服高木老師, 這本繪本是過往三年之間的點滴而成, 也說明了要鍛鍊良好的體格是沒有捷徑, 必需花上時間和心力, 持之以恒才得到成果。這本書除了充滿療癒, 令人放鬆之餘, 還有鼓勵作用, 讓讀者讀書後也會想學著高木老師, 好好鍛鍊身體。
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Lv.4
5.0
|
2024/10/30
20年來幾乎是跟著高木直子的書一起成長, 現在也跟著她一起步入中年. 最新的這本體能UP一年級生又有新的挑戰, 由高木和編輯一起面臨中年體力下降和脂肪堆積的問題, 這本書累積了他們三年來的各種對增進健康的嘗試, 有運動方面的也有飲食方面的, 看他們一步一步增進自己, 挑戰自己, 也會讓我想要跟著她們一起變好! 這就是當高木直子長年讀者的幸福感吧~
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Lv.2
5.0
|
2024/10/28
輕鬆的圖文書,不用急著看完,但在看的過程就會不知不覺想跟著一起動,尤其年紀跟作者相仿,身體的狀況也差不多,很容易產生共鳴,想要馬上就試看看
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