爆買季
  • 電子書
別讓焦慮打敗你,來這裡學會自我管理:擺脫焦慮,找到內心的平靜 (電子書)
試閱
收藏試閱本 11
人收藏
適合手機 適合平板

別讓焦慮打敗你,來這裡學會自我管理:擺脫焦慮,找到內心的平靜 (電子書)

  • 定價:399
  • 優惠價:279
  • 不可銷售區域:中國
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

內容簡介

  挫折並不可怕,可怕的是以消極態度面對它;
  以正向心態應對生活的不幸,苦難終將隨風而去。

  【心理健康,自我探索的起點】
  每個人都可能在日常生活中面對不同形式的壓力和挑戰,無論是在學業、職場、家庭還是在個人情感上。本書以例項解說,從各個角度探討不同的心理問題,並提供有效的解壓技巧和心理調適方法。藉助豐富的小故事和智慧案例,讀者可以深入了解如自我不確定心理、自我調控能力欠佳、妒忌心理、自卑心理、自大心理等常見心理問題,對應不同的情境,書中提供了具體的調適建議,比如:調整心態、重新定位自我、用積極心理進行自我暗示、懂得一切事物都有個「度」、要有自知之明等。這些方法不僅幫助個人深入認識自己,還能在適當的時候調整心境,提升生活品質。

  【跨越心理障礙,實現內在平衡】
  在解決具體心理問題的過程中,書中亦強調了許多實用的心靈技巧,如轉移注意力、有效確立目標、擺脫依賴、增強自信、學會合作與溝通等。每一個心理問題的討論,都伴隨著具體的案例分析和解壓之道,使讀者更容易理解和應用。無論是面對因感情困擾而導致的心理失衡,還是面對職場挫敗、網路成癮等現代社會的普遍難題,書中皆提供了切實可行的建議和方法,幫助個人逐步走出困境,重拾內心的平靜與自在。這些方法和技巧不僅對心理學愛好者有益,即使是普通讀者,也能從中獲得啟發,找到適合自己解壓和心理調節的方法。

  【尋找心靈和平,掌握生活主導權】
  當今社會充斥著各種壓力與挑戰,從學業到職場,從人際關係到自我認同,都可能成為我們心靈的負擔。透過解析各種常見的人格障礙,如依賴型人格、被動式攻擊個性、迴避型人格障礙等,幫助讀者認識自身行為的深層原因。例如,針對迴避型人格障礙,本書提供了訂立交友任務、提高自我評價等實用方法,旨在提升個人社交能力和自信心。此外,對於因憂鬱症、焦慮症、強迫症等心理健康問題引發的困擾,書中也有針對性地給出詳細的解壓技術,如深層肌肉放鬆訓練、自我催眠法、系統減敏法等,幫助讀者從身心兩方面調節自我,逐步恢復心理平衡。

  【探索心靈深處,重建幸福生活】
  針對學習挫折、缺乏動機、職場挫敗等現象,本書提供了多角度的應對策略,如有效提高記憶效率、重新認識自我、正確評價自己、掌握競爭的主動權等,幫助讀者不僅能提升學習能力,還能在職場中遊刃有餘。此外,本書特別強調了在愛情和社交方面的心態管理。例如,面對感情困擾,書中教導如何進行自我情緒管理、客觀看待內心情感,並提供擴展人際關係網的建議;而對於社交恐懼症,本書則透過改善性格、增強自信等方式,指導讀者學會與人友好相處。

本書特色

  本書深入探討常見心理問題,結合實例分析提供實用的解壓技巧與心靈調適方法,涵蓋多角度的心理健康議題,如自我認同、職場挫敗、情感管理等,並提供具體的應對策略。無論是面對學業壓力、職場挑戰,還是個人情感困擾,皆有切實可行的建議,助讀者實現內心平衡,掌握生活主導權。
 
 

作者介紹

作者簡介

謝蘭舟


  諮商師,不敢自稱專家,但喜歡觀察、接觸各式各樣的人群。著有《他的青春不是你的人生》。

馬海峰

  專職作家。
 
 

目錄

前言

第一章 正確的認識和了解你自己
脆弱卻又不求他人幫助,寧願疏遠大家─ 解析孤獨
「做什麼都難以集中注意力,情緒穩定不下來」─ 解析自我不確定心理
「我覺得只有死才能逃離這一切的苦惱」─ 解析自我調控能力欠佳
「一想到或看到別人比自己出色,我就十分不滿」─ 解析妒忌心理
「總想逃離,總覺得自己不行」─ 解析自卑心理
「比來比去,總覺得比別人強」─ 解析自大心理

第二章 塑造一個健康的你
「離開了父親,我怎麼辦呢?」─ 解析依賴型人格
「憑什麼要聽你的?你憑什麼命令我?」─ 解析被動式攻擊個性
「看到人總是低著頭,對人總是有意迴避」─ 解析迴避型人格障礙
「老是懷疑別人居心不良、不懷好意。」─ 解析偏執型人格障礙

第三章 換個心情來疏解
「做什麼都高興不起來,還經常感到心煩」─ 解析憂鬱症
「總擔心有些東西對自己不利,老也想不開」─ 解析焦慮症
「只要是花她就害怕,無論是什麼花」─ 解析恐懼性精神官能症
「對自己不感興趣的事情卻想個不停,無法自控」─ 解析神經衰弱
「老想鼻子,明知這樣沒有意義卻禁不住還會去想」─ 解析強迫性精神官能症

第四章 想要好好學習,從心態管理開始
「想了很多辦法,成績就是不理想」─ 解析學習策略不良
「以前熱衷的事現在也沒興趣了。」─解析學習挫折心理
「讀書分心,根本學不下去」─解析學習缺乏動機
「提不起學習的興趣,只想玩」─ 解析學習倦怠

第五章 給愛留一個可以想像的空間
胖女孩的愛情也會超重嗎─ 解析自我形象敏感心理
他還愛我嗎─ 解析因感情困擾而導致的心理失衡問題
他為什麼要和我分手─ 解析失戀心理

第六章 用一顆樂觀向上的心與人交往
用一顆樂觀向上的心與人交往─ 解析社交恐懼症
我不想參加任何活動,我不想出去「丟人」─ 解析人際孤獨心理
他們總是合夥整我─ 解析人際關係敏感心理
我認為自己是最完美的,誰都不如我─ 解析自戀心理

第七章 戒除網路成癮,重返現實人生
我的心裡很矛盾,但我就是控制不住─ 解析網路成癮心理
我只有在虛擬世界裡遨遊才找到自尊─解析逃避現實心理
想到快瘋了,卻又難以割捨─ 解析網戀心理

第八章 走出職場「滑鐵盧」我再也不去應聘了─ 解析求職恐懼心理
我真的不想做了,我好委屈─ 解析職場挫敗心理我是不是走錯了地方─ 解析擇業矛盾心理
讓我一個人孤苦伶仃的面對生活,好可怕啊─ 解析求職依賴心理

 
 

詳細資料

  • ISBN:9786267557457
  • EISBN:9786267557556
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.1MB

最近瀏覽

 

相關活動

  • 【心理勵志】秋日好chill_放慢腳步,再次為身心靈充電/電子書88折、有聲書79折起
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。