閱讀日
  • 電子書
你比想像中強大:停止內耗,找回人生主控權的35個練習 (電子書)
主題活動 試閱
收藏試閱本 59
人收藏
適合手機 適合平板

你比想像中強大:停止內耗,找回人生主控權的35個練習 (電子書)

당신은 생각보다 강하다

  • 定價:400特價:300
  • 特價再88折:264
  • 優惠期限:2025年05月06日止
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

內容簡介

停止「慣性焦慮」及「反芻創傷」,
活出你真正想要的人生!
 
熱銷台韓的精神科權威,集結診間和自身經驗的最新力作!
山隱中的療癒師周志建、諮商心理師胡展誥、Podcaster海苔熊、
諮商心理師黃之盈、臨床心理師劉仲彬、愛麗絲閱讀筆記、Apple's 愛閱札記,齊心推薦!
──專為「內耗時代」而寫,找回潛在心理能量的「解放心理學」──
 
  ★ 一上市即狂銷萬本!長踞教保文庫、Yes24等韓國指標性暢銷榜。
  ★ 亞洲讀者強烈共鳴!泰國、越南、印尼等多國版權爭相售出。
  ★ yes24超好評9.4顆星,剖心力薦:「一輩子,只需要這一本心理書!」
 
  總是努力調整想法,痛苦卻沒有減少?
  翻遍過往的傷口,也找不到釋懷的答案?
  我們為了找到出口,反覆深入探討自己的負面情緒,
  但多年過去了,為什麼仍在原地打轉,沒有任何改變?
 
  被混亂的思緒和情緒淹沒時,會讓人失去主導人生的能力,
  越是在焦慮、自我質疑、無力感中打轉,越是找不到方向。
  因此,想要認識真實的自我,度過更自在快樂的人生,
  我們最需要學習的,其實是「關掉過度思考」的方法!
  清空雜訊,才能看見真正的自己,才能讓掌控權回到手中。
 
  在這本書中,沒有撫慰心靈的溫暖雞湯,也不安慰受傷的內在小孩,
  提供的是每天面對無數身心患者的韓國精神科權威,
  在接連痛失雙親後,從低谷中振作的實際行動,
  以臨床經驗結合親身實踐,鬆開內耗的35個解放練習:
 
  ˙跳脫自我折磨的內耗思考模式
  ˙找回建構強大內心的潛在力量
  ˙認識真實自我,設定自己想要的人生
  ˙重整人際圈,建立舒適自在的正向關係
  ˙發現生活的喜悅,盡情活出自由生命
 
  每天幫自己往前推進一點點,找回生活的意義與熱情,
  請相信自己一定能夠改變──生命波瀾,但你比想像中更強大。
 
來自讀者的熱烈好評
  
  「這本書讓我意識到自己正陷入負面情緒的循環,也幫助我發現自己其實可以很堅強。」
 
  「對於想要改變現況的人來說,這是一本真正需要的書,不只是迎合大眾的內容。」
  
  「我覺得它和其他心理勵志書不一樣,給出了很實際的建議,我感覺如釋重負。」
 
  「我看很多心理類的書,雖然有短暫的撫慰作用,卻沒有什麼改變。但這本不同,它確實緩解了我的挫折感,也在實質上推動我前進。」
 
台灣心理專家,齊心力推!(依姓氏筆畫排序)
 
  「想得太多,做得太少,是苦惱的來源。可是要如何讓自己有動力,開始做一點事情?這本書協助你按下腦中的暫停鍵,每天幫自己往前推一點,如果痛苦暫時不會消失,就起身朝『做點什麼』前進吧!驚喜,就在前面等你。」──Podcaster/海苔熊
 
  「『保留自我而不耽溺在自我中心』這是我們一輩子的功課。從身心症狀回推我們該怎麼活,最終都希望人們能擁抱更多身心健康平和的幸福感,這本書一語道破現代人的掙扎和拉扯、希望和可能性。」──諮商心理師 暢銷作家/黃之盈
 
  「出乎意料地,這是一本紮實的心理治療入門書籍,但寫法十分親切,無論是接受治療或進行自療,都需要這份前情提要。」──善言心理治療所所長˙臨床心理師/劉仲彬
 
  「不反芻過去,而是專注現在,活出自我,並重啟人生主導權。全醫師溫暖而堅定的書寫癒療了我。若你常感到焦慮,這本書便為你而寫。」──愛麗絲閱讀筆記
 
  「書中給了智慧和啟示:當我們把注意力從自己身上轉移,開拓視野,與他人互信,獲得餘裕和平衡,活出真實自己時,生活將更加充實美好。讓善意連接彼此,創造豐富的人生。」──「Apple's 愛閱札記」臉書粉專經營者/鄭如惠
 

作者介紹

作者簡介
 
全美暻 Jun Mee Kyung
 
  精神科醫師。
  目前擔任「早安身心精神科診所」院長(www.goodmorninghospital.co.kr)。
 
  主要專攻成癮的領域,曾在SBS電視台《緊急出動S0S24》、《沒關係,跟姊姊說吧!》等多個電視節目中擔任顧問,並經營YouTube頻道《Dr.全美暻的知識頻道》。
 
  著有《脆弱的假自尊》(采實文化出版)、《你可以有情緒,但不要往心裡去》(大樹林出版)、《你的愛情就像你自己》(如何出版)、《下班途中的人文課(共著,暫譯)》等。
 
  本書集結作者長年在精神科診療過程中,與人們互動的觀察與體悟。
 
  儘管現代人對於心理的意識提升,內心卻仍然受困於習慣性自責、反芻傷痛、擔憂未發生的事……而這些,都是來自「過度思考」的傷害。
 
  活出自己想要的人生,我們需要改變偏頗的心理狀態。
  這本書便是為此而寫,希望大家都能找回潛在的心理能量,讓幸福回歸手中!
 
譯者簡介
 
余映萱
 
  政治大學韓國語文學系畢業,
  現為自由職業者,擔任韓文老師、韓文翻譯和活動主持人。
  queenaforw@gmail.com
 

目錄

【作者序】我在精神科診間的日子

第1章 跳脫自我折磨的內耗思考模式
──過去與未來,對「現在」都無關緊要


過度聚焦在自己身上,也是一種侷限
努力調整想法,問題卻沒有獲得解決
空虛感沒有辦法靠他人填補
翻遍過往的傷痛,就能找到答案嗎?
在投射中持續搞砸的關係
如何恰如其分地看待自己?
只要現在過得好,過去就會變得無關緊要

第2章 找回建構強大內心的潛在力量
──在獨立思考與判斷中,重啟人生的主控權


有些放棄比挑戰更加耀眼
選擇價值,比選擇方便更有意義
你的壓力,取決於你如何思考
重點是「我」,不是「我們」
別用「無可奈何」詮釋自己的人生
擁有價值觀與原則,才能使人自由
活得越真實,內在越強大
吸引力法則的基礎是努力

第3章 認識真實自我,設定自己想要的人生
──追逐愛與肯定的過程中,如何不失去自我?


內心強大的基本條件
仰賴他人無法獲得的力量
時常感到失落的人們
焦慮時,去跑步吧!
在知足和野心之間找到平衡
只做符合自己價值觀的選擇
擺脫煤氣燈效應的心理操縱
愛與認同,是雙向的互惠關係

第4章 重整人際圈,建立舒適自在的正向關係
──將重要且有限的時間,保留給「有意義的人」


明知道有毒,為什麼不躲開?
九成以上的煩惱都是來自人際關係
徵才都要面試,徵友為什麼不篩選?
人生第二季的角色分配
帶來愉快生活的人們
控制的地獄中沒有倖存者
你有不理解他人的權利

第5章 發現生活的喜悅,盡情活出自由人生
──做自己的生命主宰,串連每個屬於自己的幸福瞬間


消滅空虛感的最佳解方
與人建立良好連結的共感能力
因他人受到傷害,也因他人獲得療癒
只是專注去喜歡而已,世界就開始發光
僅此一次的人生,盡情享受吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9786267424360
  • EISBN:9786267424421
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:有
  • 檔案大小:5.5MB

會員評鑑

5
4人評分
|
1則書評
|
立即評分
user-img
5.0
|
2025/01/25
不可諱言,在閱讀這本書之前正好經歷焦慮與煎熬的過程,於是以抓緊浮木的心情把這本書擁在懷裡,直到卸下心中大石的此刻才能好好書寫關於這本書所帶給我的幫助與心理安全感。

《你比想像中強大》的作者全美暻是韓國的精神科醫師,她曾經歷過父母接連過世的打擊,也深刻感受過難以名狀的悲傷,更在診間遇過許多不斷反芻過往創傷及沈浸在憂鬱沮喪而找不到人生意義的病患,她透過自己的觀察與專業分析,希望能協助更多人能免於翻騰情緒的吞噬而重拾人生的主導權。

作者認為把力氣花在調整想法和情緒其實無法令人變得快樂,而是必須要展開行動才能擺脫現有的無力感,也要停止從「過去」尋找「現在」的答案,同時也指出佛洛伊德所提倡的精神分析是有其時代背景,比如當時的社會無法透過努力改善眼前的困境,所以便從過去找尋歸咎的原因,再加上當時無法使用精神藥物,所以只能投入鑽研患者內心世界的研究。

當然,這並不代表作者認為過去不需要被重視,而是提醒我們別被過去的創傷經驗所侷限,因為與其牢牢抓緊「過去」,更重要的是想方設法去迎向「現實」的挑戰才是當務之急。

書中也提到人之所以受困於「過去」,很有可能是因為我們不懂得正確「選擇」,倘若我們打從一開始的選擇是經過深思熟慮且出於自願,放棄也才有意義,而作者也同時提到我們都應該做出「有價值」的選擇,而非圖一時的便利而草率做出決定,為了避免日後身心持續受到折磨,確立價值觀及原則不僅能使人更加自由,也能增進自信心。

我特別認同作者提到交朋友的標準並非看對方向自己釋出的「好意」,而是對方本身所擁有的「善意」。也就是說應該觀察一個人對所有事物是否抱持著善意,而不是對方單純討好自己就可以無視他其他惡意或不妥的作為,而這也是許多人始終無法擺脫錯誤人際關係的癥結點,總認為對方待自己不薄,而選擇忽略其他負面的行為,這就是因為缺乏正確價值觀所導致的結果,也可能為日後彼此關係的破裂埋下未爆彈。

作者提到我們都應該成為「研究自己」的專家,而書中也提供了「最大化者」及「滿足者」的測驗,可以大致簡化為「完美主義者」及「知足者」的代名詞,而作者認為在過度努力與安於現狀中取得平衡才是比較恰當的生活態度,畢竟太過要求自己反而給予過多的壓力,但對於一切都無求的狀態則可能過著毫無成長的生活,所以適度地替自己的人生設定目標也至關重要。

我認為這本書替讀者提供了更人性與嶄新的觀念,讓我們在陷入困境之前得以有所意識去預防及改變命運,因為當真正陷入憂鬱糾結的情緒當中會更難有所自覺及行動,不如及早勇敢面對真實的自己,並學習「將注意力從自己身上移開」的習慣,相信能以更宏觀的角度去看待所有事物,也能更享受人生並活出自己。
展開

最近瀏覽

 

相關活動

  • 【每日e書99元】嚴選暢銷電子書,天天更新、天天都有新發現!
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。