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執行力的20個槓桿:從下定決心、採取行動到堅持下去,全面提升執行力,實現理想人生 (電子書)
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執行力的20個槓桿:從下定決心、採取行動到堅持下去,全面提升執行力,實現理想人生 (電子書)

실행이 답이다:행동과 실천의 심리학

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內容簡介

  ★★★「老高與小茉」說書推薦:這將徹底改變你的人生★★★
  韓國百萬暢銷作家、心理學教授
  透過三階段、二十個槓桿,全面提升你的執行力!
 
  執行力不是與生俱來的能力,而是可學習的技能。
  缺乏執行力並非意志力的問題,只是還沒學會有效的方法。
 
  目標實現包括「決心、行動、維持」三大階段。想要成為卓越的實踐者,必須具備適用於這三個階段的槓桿,才能將想法化為成果,成功實現目標。
 
  本書從心理學角度剖析難以執行的原因,並分別針對「決心、行動、維持」三階段提供實用的二十個槓桿,全面提升你的執行力,實現理想人生!
 
  【決心階段】
  1.繪製夢想路徑圖
  2.確實掌握問題
  3.反向排程
  4.準備B計畫
  5.將目標昭告天下
  6.找到迫切的理由
 
  【行動階段】
  7.現在就行動
  8.從小事開始
  9.設定最後期限
  10.抱持實驗精神
  11.請求他人協助
  12.觀察並記錄
  13.減少熱身時間
 
  【維持階段】
  14.改變自我定義
  15.懂得拒絕他人
  16.切斷退路
  17.做有價值的事
  18.視線緊盯目標
  19.多往前一步
  20.教導他人執行
 
  「選一件小事,然後今天馬上實踐。明天、後天、大後天,每天都只實踐一件小事。所有的變化都發生在不斷進行微小實踐的人身上。」──作者李珉圭
 
  ◎執行力金句
  -想決心堅持到最後實現目標,不僅要有樂觀的態度,也必須兼備悲觀意識。預測在此過程中可能出現的問題,制訂對策。
 
  -成功其實一點都不難,關鍵在於培養以反向排程選擇現在行動的習慣。
 
  -光想卻無法好好實踐的人,總是有數千種無法執行的理由,但他們真正需要的,只是一個迫切去做的理由。
 
  -最佳實踐的日子就是「今天」,最佳實踐的時間就是「現在」。
 
  -雖然很多人說還沒準備好,所以無法開始,但實際上大多數都是因為不想開始,所以才沒有準備。
 
  -當你猶豫著「做?還是不做?」時,就做吧。當你遲疑著「去?還是不去?」時,就去吧。
 
  -如果想突破目前的生活面貌,只要把自己定義為「想成為的樣子」就行。這個「自我定義的內容」,會以強大的力量督促我們成為那樣的人。
 
  -如果有不該做的事情,就切斷那個方向的退路。如果有必須要做的事,就設置一道圍籬,迫使自己不得不做。
 
  -後悔無論多早都已經太晚,而開始無論多晚都不會太遲。永遠不要忘記,是行動才能帶我們去想去的地方,不是想法。
 
好評推薦
 
  文森說書|YouTuber
  吳若權|作家、廣播主持、企管顧問
  郝旭烈|郝聲音Podcast主持人
  黃晨皓|PopDaily波波黛莉共同創辦人
  愛瑞克|《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人
 
  這本書將很多我過去從其他書籍上看見的:釐清問題、如何產生執行力、如何做事有效率,都統整在一起。──文森說書,YouTuber
 
  沒有奇蹟,只有累積。此書將幫助每一位平凡的人,也能活出不凡的人生!──愛瑞克,《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人
 
  無論有多好的策略和商業模式,如果不能確保執行階段的完整性,將永遠無法在競爭中獲勝。──許昌秀,GS集團董事長
 
  心理學原理和臨床洞察力交織在每一個句子中。本書將為每一位夢想明天比今天更美好的讀者,提供明確的答案。──車東燁神父,仁川天主教大學教授
 
  作為心理學家,作者利用其專業解釋了我們為什麼難以付諸實踐的心理學背景。讀者可以透過填寫圖表和撰寫筆記來檢查自己的目標和執行程度。書中還列舉了與各主題相關的問題案例,增加了閱讀的樂趣。──《每日經濟》
 
  史蒂夫.賈伯斯和比爾.蓋茲之所以成功,是因為他們擁有將想法付諸實踐的非凡能力。作者將執行的過程分為決心、行動和維持三個階段,並提出在每個階段中應採取的態度,以提高執行力。──《東亞日報》
 
  作者說最好的開始日是今天,而最佳的時機就是現在。此外,一旦開始了,意想不到的動力就會湧現出來。這也就是為什麼一旦開始後,完成的可能性就會顯著提高。──《韓國經濟》
 

作者介紹

作者簡介
 
李珉圭
 
  檀國大學特殊教育系畢業、首爾大學臨床心理學碩士和博士。曾任朝鮮大學醫學院精神病學教授、亞洲大學心理學教授,現為亞洲大學名譽教授。在亞洲大學期間,擔任該校心理諮商中心主任,2001年獲得第一屆亞洲大學優秀教師獎。在教保文庫成立三十週年之際,獲選為「大韓民國25位偉大作家」。他提倡「要擁有幸福和成功的人生,只需要改變1%」的哲學,對很多人產生了影響,因此被稱爲「1%行動心理學家」。
 
譯者簡介
 
馮燕珠
 
  新聞系畢業,曾任記者、公關、企畫,後辭去工作隻身赴韓進修,回國後踏入翻譯界,現為專職譯者。近期譯作:《媽媽的說話練習2》、《拯救未來的我:減少後悔、提升行動力的自我調節心理學》、《寫給年輕人的靜心課》等。
 
  工作聯繫:yenchu18@gmail.com
 

目錄

序|不要怪意志力,找出槓桿吧!
 
第一章 決心 Decision Making:明確決定目標
01 勾勒出路線圖,就能看到捷徑
02 把握問題的核心,答案自然會出現
03 利用反向排程,該做的事就會更明確
04 制訂B計畫,就不怕突發狀況
05 昭告天下,那就非做不可了
06 找出沒有人能阻止的迫切理由
 
第二章 行動 Taking Action:立即採取行動
07 立即行動的最佳時機就是現在
08 小開始,大成功
09 設定最後期限,就能避免拖延
10 當作是實驗,享受挑戰
11 真心誠意提出要求,就會發生驚人的事
12 觀察並記錄,結果自然會不一樣
13 不要沉溺於簡單的工作而誤了正事
 
第三章 維持 Maintaining Habit:不到最後絕不放棄

14 將自己定義得更廣,就能做更大的事
15 試著說「No」,「Yes」就變得容易了
16 切斷退路,就不會有別的想法
17 不要只埋頭努力,要衡量附加價值
18 不要讓視線離開目標,最後終將如願
19 再前進一步,一步之差就能決定勝負
20 傳授執行力,實踐更容易
 
後記|閱讀、感受,然後執行
 

 
不要怪意志力,找出槓桿吧!
 
  看著那些取得巨大成功的人,有時會想:「那麼平凡的人怎麼會成功……。」聽到某個朋友做了意想不到的大事,難免也會好奇:「他怎麼可能做得到?」
 
  但是,如果稍微深入觀察,就會發現他們有不同於一般人的細微差異,也就是他們能將別人只在腦海中想的事,付諸行動。
 
  我們都有數以千計的好主意
 
  海倫.凱勒(Helen Adams Keller)或德蕾莎修女(Saint Teresa)光憑想法,就能留下如此偉大的足跡嗎?史蒂夫.賈伯斯(Steve Jobs)或比爾.蓋茲(Bill Gates)光憑創意,就能成為最佳執行長嗎?他們之所以偉大,不是因為他們的知識和想法與眾不同,而是因為他們「實踐」。其實百分之九十九的人,腦中都有數以千計的好主意,只是他們並不實踐;相反地,其餘百分之一的人則不同,他們一定會把想法付諸行動。
 
  「這次我一定要進前五名」、「不要再吵架了,要和睦相處」、「我想成功,過與眾不同的生活」。很多人都希望可以比現在更好,卻還是停留在原來的位置。功課不好的學生和功課好的學生、不幸的人和幸福的人、失敗的人和成功的人,這些差異到底從何而來呢?答案正是「執行力」。不是因為想要的不同,而是因為有沒有實踐而讓結果有所不同。
 
  小時候因天賦而備受矚目的英才中,有許多長大後過著平凡的生活。學習了很多理財知識,卻無法致富的人不計其數。企劃能力出眾,卻未能取得成果的組織隨處可見。以上這些人都只差一步,就是執行力。
 
  成果 = 能力 × 執行力
 
  無論是人際關係還是商業關係,所有成果都必須由「能力」乘以「執行力」的值來決定。這裡指的能力可能是心中擁有的愛,也可能是個人才能、知識或創意、組織的革新戰略。即使對子女的愛再多,如果不能好好表現出來,關係就不會得到改善。就算知識和創意再突出,如果執行力是零,成果也會是零。一切偉大的成就都必須透過執行來實現,不執行就一事無成。
 
  執行力是可學習的技能
 
  我們每天都會產生新的決心,從「早起去運動」、「要改掉壞習慣」等生活中的小決心,到「十年後我要成為CEO」等大決心,我們總是在下定決心。然而其中大部分的人不是三天打魚、兩天曬網,就是虎頭蛇尾,最後不了了之,然後嘆氣自責:「為什麼我總是這個樣子?」
 
  很多人認為執行力就是意志力。意志力是天生的,很多人在半途而廢後,自責自己「意志薄弱」,其實那是錯誤的想法。執行力並非天生的,是只要學習並練習,任何人都可以開發的一種技能(skill)。執行力不足不是意志力的問題,而是因為尚未學到有效的方法。為什麼不會彈鋼琴?為什麼不會開車?都是因為沒有學習和練習。幸運的是,執行力也像鋼琴演奏和駕駛一樣,是一種技能,可以透過學習和練習來實踐。
 
  那些執行能力出眾、能取得與眾不同成就的人,都有一個共同點,就是目標明確,擁有容易將想法付諸行動的槓桿。
 
  想擺脫每年的新年計畫總是三天打魚、兩天曬網嗎?想讓孩子培養實踐能力嗎?想提高員工的執行力嗎?如果想,就不要怪自己意志薄弱、不要沒耐心地責罵孩子、不要嫌員工執行力不足而過度催促他們。我們應該找尋那些執行力突出的人所擁有的技巧,然後給他們槓桿,並告訴他們如何使用。
 
  那些人其實與我們沒什麼不同,只是有一天他們做出與我們不同的決定,實踐了我們只在腦海中想的事,進而生活在與我們完全不同的世界。我們嘗試後卻放棄的事,他們則是一直持續在做。執行力包括「決心—行動—維持」三個階段,想要成為卓越的實踐者,必須具備適用於這三個階段的槓桿,才能讓想法化為成果。
 
  這本書由決心、行動、維持三個章節組成,介紹各階段提高執行力的方法。在每個主題中,首先會介紹相關的問題案例,分析妨礙執行的心理問題,然後與讀者一起探索解決方案。
 
  在每個主題的最後,為了讓讀者不僅只是閱讀和感受,還要能立即付諸實踐,特別準備了「Stop, Think & Action」單元。無論讀了多少書、擁有多麼與眾不同的想法,如果不執行,就沒有任何意義。平凡人和成功者的差別不在於知識,而是執行力。績效不佳的公司和成功企業的差異不在於戰略,而是執行力。無論是個人還是組織,執行力才是真正的競爭力。
 
  如何使用這本書?
 
  我有幾句話想叮囑本書讀者。首先,既然決定投入寶貴的時間看書,請以積極的態度閱讀,而不是被動的態度。也就是說,不該只是「看」作者寫的內容,應該不時停下來問問自己:「我為什麼要看這本書?」「我想透過這本書得到什麼?」「如何將書中的內容活用在人際關係或工作事業上?」這樣向自己提問,才能找到答案。提出與眾不同的問題,才能得到不一樣的答案。問題永遠比答案更重要。
 
  以積極態度閱讀的另一個方法,是改變閱讀的模式。如果你一直以來都完全以讀者的立場看書,那麼這本書,就請你把自己想像成作者來閱讀。如果以前總是把自己當成學習者來看書,那麼這一次,就請你從教育者的立場出發,想像是為了教育他人而閱讀。這麼做,你將會看到與以往不同的東西,從而得到更多收穫。觀點改變,看到的東西就會不一樣;看到的東西不一樣,得到的也會不同。
 
  很多人在閱讀時,會像是跟別人借書看一樣,把書保持得乾乾淨淨。但是在讀這本書時,希望你一定要拿起筆,當看到覺得很特別的內容時,就用螢光筆劃線標記。若有令你印象深刻的部分,就善用星號或驚嘆號等各種符號,明確地留下感受到的強度吧。
 
  看到當下不懂或無法理解的部分,也可以先打個問號,稍後再回頭來看。若不認同作者的說法,就果斷畫個叉,然後找出更好的方案,寫在空白處。如此一來,你看的就不是別人寫的書,而是像以共同作者的身分,可以感受到閱讀自己作品的喜悅。
 
  這本書談得不是關於實踐的理論,因此你不一定要按照章節順序閱讀,也可以從後面往前看,或是隨意從任何一章開始閱讀。一口氣看完固然很好,但看一段後先放下,有時間再繼續看也不錯。不管怎樣,可以試試偶爾放下書,重新回顧之前讀過的部分,並關注自己留下的記號。針對每個主題,找出當天就能實踐的小事,並在晚上十二點之前付諸行動吧。
 
  行動,是培養自信最有效的方法,也唯有這樣,才能獲得想要的東西。希望各位讀者能透過這本書架起一座橋梁,從「現在所處的位置」,到達「想去的地方」。
 

詳細資料

  • ISBN:9786263619159
  • EISBN:9786263619135
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:9.6MB
 

書籍延伸內容

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會員評鑑

4
1人評分
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1則書評
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Lv.6
4.0
|
2024/12/07
執行力不是天生的,能透過學習和實踐來提升。

我曾經以為,追求執行力和成長是理所當然的事。但在我開始接觸到一些年輕工作者、在學校提供諮詢時,卻意外發現這不是那麼的理所當然。

執行力不是他們的唯一選項,甚至連必要都談不上。

比起如何提升執行力、具體上要做什麼,為什麼需要執行力或許對某些人來說才是更重要的。當一個人沒有需求,任何方法和技巧都沒有意義和價值。

「為什麼需要執行力?」
「為什麼有的人不想要執行力?」
「沒有執行力會怎樣嗎?」

這些看似沒意義的問題,卻愈來愈常出現在我面對的對象中,包括校園和職場上都有。那麼你會如何回答這些問題呢?

...

執行力,是實現目標和提升效率的關鍵能力。

執行力能夠將計劃和目標轉化為具體行動,確保你能按時完成任務,達成預期結果;也能幫你有效管理時間和資源,提升工作和生活的效率。

另一方面,能減少因拖延或未完成任務帶來的壓力,因此能拿出更好的表現;完成任務後帶來的正向回饋,可以強化與鞏固你的信心。

嚐到了這些紅利,自然會更願意提升執行力。因為這關係到職涯發展、增強競爭力和改善生活品質。

但是,如果這些都不是自己想要或需要的呢?

不在意職涯發展,也不覺得需要競爭力;認為現在的生活品質還可以接受,如果為了要提升這些而要付出大量努力卻還不一定能獲得相應回報,那大可不必。

我曾經思考過為什麼他們會這麼想。

大環境和社會氛圍當然是一個重要因素;然而,個人因素才是造就他們覺得不需要執行力的關鍵,包括:

一|恐懼失敗;沒有行動就不會面對生敗。
二|缺乏動力;對目標缺乏興趣或熱情。
三|自我懷疑;心理障礙降低了行動的意願。
四|完美主義;希望一切都準備好才行動。
五|缺乏支持;感到孤立又無力而不願行動。

當然有方法和策略可以改變這些,但癥結點仍在個人身上。唯有自己想通、想做出改變,這些方法或書籍才會產生效用。

如果你想,或許可以看下去。

...

你有沒有想過,為什麼會缺乏執行力?

「肯定是這個人缺乏意志力,不夠自律。」

其實這是一種誤解。

很多人認為執行力完全依賴於個人的意志力。然而,執行力更多是關於系統化的方法和策略,而不僅僅是意志力的問題。

換言之,一般人之所以缺乏執行力的主要原因,並非意志力不足,而是缺乏有效的方法和策略。

具體原因包括:

一、目標不具體:缺乏明確目標導致行動力不足。
二、自律力不足:無法持續推動自己完成目標。
三、缺乏緊迫感:沒有迫切理由去行動。
四、專注力不夠:受干擾而無法專注重要任務。
五、缺乏支持力:光靠自己孤軍奮戰,難以堅持。

常見對執行力的誤解包括:

一、執行力等同於意志力
二、執行力是天生的
三、只要有計劃就能成功
四、執行力只在工作中才重要
五、一旦開始行動就會持續下去

首先,執行力不光靠意志力;這個前面提過。

其次,執行力也不是天生的,而是每個人都可以透過學習和實踐來提升。

然後,制定計劃固然很重要,但執行力的關鍵在於如何將計劃付諸行動。很多人制定了計劃卻沒有實際行動,這就是執行力不足的表現。

還記得你的年度計畫嗎?可以準備來年了。

再來,執行力不僅在職場中重要,在個人生活中同樣關鍵。無論是運動、學習還是其他目標,都需要強大的執行力。

最後,如果你認為一旦開始行動,就不需要再反思和調整,那就大錯特錯。實際上,持續的反思和調整是提升執行力的重要部分。

現在你對於執行力是否有更完整的理解了?明白了缺乏執行力的主要原因之後,那該如何應對?

...

如何放大與提升個人的執行力?

執行力,是指將計劃和目標轉化為具體行動並最終實現的能力。具體來說,包括了設定明確目標、制定詳細計劃、有效管理時間和資源,以及持續推動自己完成任務的能力。

書中分為「決心、行動和維持」三個階段,提供了二十個槓桿建議,每個階段都有具體的策略和方法。

01 |決心階段

一、繪製夢想路徑圖:明確目標和路徑。
二、確實掌握問題:找出問題的核心。
三、反向排程:從目標倒推計劃。
四、準備B計畫:應對突發狀況。
五、將目標昭告天下:增加責任感。
六、找到迫切的理由:激發內在動力。

02 |行動階段

一、現在就行動:立即開始,不拖延。
二、從小事開始:逐步積累成功。
三、設定最後期限:避免拖延。
四、抱持實驗精神:享受挑戰。
五、請求他人協助:利用外部資源。
六、觀察並記錄:追蹤進展。
七、減少熱身時間:提高效率。

03 |維持階段

一、改變自我定義:重新認識自己。
二、懂得拒絕他人:專注於重要事。
三、切斷退路:避免分心。
四、做有價值的事:提升自我價值。
五、視線緊盯目標:保持專注。
六、多往前一步:不斷進步。
七、教導他人執行:鞏固學習成果。

好像有點多。如果讓你挑選三個最重要的槓桿,會是哪些呢?我認為以下三個槓桿最為基礎、也是最能起到關鍵作用的:

一、決心階段,找到迫切的理由

這個槓桿能激發內在動力,讓你在面對困難時依然能夠堅持下去。找到一個迫切的理由可以讓目標變得更有意義和緊迫感,從而促使你下定決心開始行動。

二、行動階段,現在就行動

立即開始行動是克服拖延的關鍵。

很多人因為拖延而無法實現目標,而立即行動可以打破這種拖延的惡性循環。行動本身會產生動力,讓你更容易持續下去。

三、維持階段,視線緊盯著目標

保持專注是持續行動的關鍵。這個槓桿強調在實現目標的過程中不被干擾,始終專注於最重要的事情。

找到迫切的理由、現在就行動,以及緊盯著目標,就是我認為對三個階段最重要的槓桿,在提升執行力的過程中起著至關重要的作用。

分別解決了行動的方向、開始和持續問題。

...

掌握了這些槓桿未必能馬上提升執行力,除非你真正開始實踐,也能持續下去。

理解了槓桿所代表的涵意,卻沒有真正去應用和實踐,自然導致執行力也無法提升。在開始時很有動力,但隨著時間的推移,動力減弱,最終放棄了持續的行動,也讓許多人功虧一簣。

事實上,這些槓桿並非一體適用於所有人。

而是需要根據個人的具體情況來靈活應用,設計出屬於自己的一套規則或工具。

此外,善用外部資源和他人幫助來建立一個支持系統,也是大幅提升執行力的關鍵。

最後,最大的敵人始終是自己。

內在的心理障礙,如自我懷疑、恐懼失敗等,都可能會阻礙行動;但也能透過自我反思和心理調適來克服。

...

關於執行力的工具書,我看過不少。

總結來說,我認為要培養與提升執行力,必須掌握四個關鍵並付諸實踐:

一|目標設定的重要

目標不僅要具體,還要有清晰的路徑和計劃。這樣才能讓自己在行動中不迷失方向,保持續航的動力。

二|自律與習慣養成

自律無法一步到位,而是透過不斷的行動和反思來培養的。從小事或微小習慣開始,逐步積累成功,能夠幫助我們建立良好的習慣,提升自律力。

三|尋求支持與合作

不要孤軍奮戰,學會利用外部資源和他人的幫助,能夠大大提升我們的執行力和成功率。

四|持續改進與學習

執行力的提升是一個持續改進的過程。需要不斷反思和調整自己的策略,同時保持學習和進步的心態。
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