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別讓每件事都煩到你:看漫畫學禪智慧,讓你工作、生活、人際無憂一身輕 (電子書)
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別讓每件事都煩到你:看漫畫學禪智慧,讓你工作、生活、人際無憂一身輕 (電子書)

マンガで実用 使える禅

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內容簡介

超人氣暢銷作家aka世界著名高僧
《別對每件事都有反應》枡野俊明 攜手情境漫畫家
教你生活中立即派得上用場的基礎禪知識
以禪的力量消除煩惱焦慮,找回內心的平靜與幸福
 
  你是否常被工作壓垮、感情與人際問題纏身,或因以下情況感到焦頭爛額?
  (☍﹏⁰) 無法認同上司的命令或指示,不知如何巧妙回應……
  (☍﹏⁰) 職場上有討厭的上司、同事……
  (☍﹏⁰) 老是想不出好的企畫創意……
  (☍﹏⁰) 現在的工作不適合我,好煩惱是不是該換工作……
  (☍﹏⁰) 口才不好,不擅長與人相處……
  (☍﹏⁰) 身邊的人一天到晚只會抱怨、說別人壞話,好多負能量……
  (☍﹏⁰) 成為社會人士後,交友關係無法擴展……
  (☍﹏⁰) 總是忍不住嫉妒他人,和他人比較……
  (☍﹏⁰) 工作與家庭兩頭燒,難以兼顧……
  (☍﹏⁰) 覺得自己或許會單身到老,很擔心老年生活……
 
  以禪解憂,煩惱OUT!
  在競爭激烈的現代社會中,無論你是老實而經常遭受擺布或情勒的人,
  還是個性認真、凡事想太多的失眠族,
  或是不擅長帶領部下、被過去的成功絆手絆腳的夾心主管,
  甚至是強忍不適、一肩扛下家庭與工作重擔的青壯年……
  都非常需要尋找一種方法,讓內心平靜,專注於當下,以免迷失於生活壓力的洪流中。
  
  禪,正是這樣一種古老卻實用的智慧!
 
  為無數人開悟解惑的禪宗高僧枡野俊明說:「禪」,就是成為「主人公」。
  那不是要你成為故事的主角,而是
  能自己主動思考,不管過去或未來,都活在當下、不被任何事物拘束的生存方式。
  
  本書透過生動的漫畫,將看似高深的禪宗思想轉化為日常生活中可用的實踐方式,例如:
  ✔ 調身、調息、調心:透過正確的姿勢、穩定的呼吸,釐清混亂的思緒,平靜紛擾的內心。
  ✔ 專注當下:不執著於過去,也不被未來的不確定性拖累,只為眼前的此時此刻全力以赴。
  ✔ 成為自己的主人公:在生活的種種壓力中,保持自主與自由,不因外物而束縛自我。
 
  作者不僅剖析了古代面臨戰亂的人們如何從禪宗找到勇氣與力量,也帶領現代讀者在瞬息萬變的社會中,重新認識正念與身心合一的重要性。更令人耳目一新的是,以漫畫的方式講述這些核心理念,讓抽象的禪學更易於理解、更親近生活。
 
  不需要深奧的語言或艱澀的教義,在輕鬆翻閱之間,便能學會用禪的心法迎接生活的挑戰。
 
  無論你是忙碌的職場人士、尋找生活方向的年輕人,或是渴望心靈平靜的任何人,這本書都能幫助你從禪的哲學中獲得啟發,成為內心強大且自在的主人公。
 
  如同禪宗認為,每個人身上都有成佛的潛質。只要靜心練習,每個人都可以做得到。
  一起開始你的禪修之旅,讓「看漫畫學禪」成為生活的實踐書,從容走過每一天。
 

作者介紹

監修者簡介
 
枡野俊明(Shunmyo Masuno)
 
  出生於一九五三年。現任橫濱市鶴見區曹洞宗德雄山建功寺住持,同時也是庭園設計師、多摩美術大學環境設計學系教授。
大學畢業後,於曹洞宗大本山總持寺修行。歷任加拿大英屬哥倫比亞大學特聘教授等職務,二○○一年起擔任建功寺住持。曾於康乃爾大學、多倫多大學、哈佛大學、北京大學等海外大學演講。他也是一位將庭園設計視為禪宗藝術的庭園設計師,曾榮獲多項大獎,包括藝術選獎文部大臣新人獎(一九九九年)、外務大臣表彰、都市綠化功勞者國土交通大臣表彰(以上皆為二○○三年)、加拿大政府頒發的「Meritorious Service Medal」(加拿大總督褒章,二○○五年)、德國聯邦共和國功勞勳章功勞十字小綬章(二○○六年)等。
 
  二○○六年獲選為Newsweek雜誌日本版「全球最受尊敬的一百位日本人」之一。主要作品包括加拿大駐日大使館庭園、東急澀谷藍塔大飯店的日式庭園等。著作豐富,包括《別對每件事都有反應》《你所煩惱的事,有九成都不會發生》等暢銷著作。
 
漫畫|夏江まみ
 
  出生於東京都。漫畫家、插畫家。畢業於武藏野美術大學視覺傳達設計學系。二○一四年在《Nemuki +》(朝日新聞出版)出道成為漫畫家。主要漫畫作品有《漫畫教養系列 輕鬆學佛像》(朝日新聞出版)。目前以佛教為主題進行繪畫創作,主要在東京都內的畫廊舉辦個展。曾舉辦的展覽包括:2014年나쓰에마미(夏江まみ展)Cafe mcr(韓國)、二○一五年「某個夜晚」YOYOGI ART Gallery(原宿)、「我的菩薩」Biliken 畫廊(青山)、「壞教誨」藝廊樂風(埼玉)等。
 
譯者簡介
 
卓惠娟
 
  專職譯者。任職出版工作十餘年,旅居日本三年。譯有《半導體地緣政治學》、《暗黑心理學》、《哲學超圖解》、《戀戀銅鑼燒》等。
 

目錄

序曲
登場人物介紹
第一章禪的基礎知識
漫畫
什麼是禪?
為什麼現在需要禪?
禪宗簡史
禪的發展過程
達摩祖師是何方神聖?
「達摩四聖句」是什麼?
達摩教誨
 
第二章禪的實踐
漫畫
禪的修行是什麼?
正確的坐禪入門
坐禪流程
修行體驗
禪修及飲食
達摩教誨
 
第三章與禪語的相會
漫畫
什麼是禪語?
淡交
明珠在掌
天上天下唯我獨尊
壺中日月長
無常迅速
漫畫
放下著
閒古錐
不思善不思惡
隨所快活
一切眾生悉有佛性
達摩教誨
 
第四章十牛圖的啟示
漫畫
什麼是十牛圖?
①尋牛/②見跡
③見牛/④得牛
⑤牧牛/⑥騎牛歸家
⑦忘牛存人/⑧人牛俱忘
⑨返本還原/⑩入廛垂手
達摩教誨
 
第五章日常生活中的實踐
漫畫
禪的生活建議
建議1坐禪
建議2打掃
建議3擬訂行禪作息表
禪的生活模式
禪的生活提示
提示1設置「結界」
提示2家中也要設置「結界」
提示3「活在一息中」
終曲
達摩教誨
以禪解憂!枡野師父的人生諮商Q&A
Q無法認同上司的命令或指示。要如何巧妙回應呢?
Q職場上有討厭的人(上司、同事)
Q想不出好的企畫創意
Q現在的工作不適合我,很煩惱是不是該換工作?
Q只被要求結果,實在很痛苦
Q口才不好,不擅長與人相處
Q和一天到晚只會抱怨、說別人壞話的人相處,自己的心情也變得很消沉
Q成為社會人士後,交友關係無法擴展
Q只有自己拚命努力,其他人並未跟進,覺得和其他人處不好
Q嫉妒他人,立刻就和他人比較
Q工作與家庭兩頭燒,難以兼顧
Q總是急著搶先,我很擔心。要怎麼樣才能更從容呢?
Q一考慮到年齡,就難以進行新的挑戰而躊躇不前
Q或許會一直單身到老,很擔心老年生活
 
改變人生的80句禪語
NO1有助改善人際關係的禪語
和顏愛語
柔軟心
主客一如
慈眼
我逢人
薰習
行解相應
無心是我師
感應道交
和敬清寂
不戲論
語先後禮
冷暖自知
一個半個
面授
悟無好惡
花無心招蝶,蝶無心尋花
自未得度先度他
同事
名利共休
以心傳心
一期一會
千里同風
NO2有助於工作的禪語
禪即行動
啐啄同時
滅卻心頭火自涼
清風拂明月,明月拂清風
八風吹不動
結果自然成
開門福壽多
身心一如
無功德
前三三後三三
非思量
對機說法
隨所作主,立處皆真
時時勤拂拭
燈下不截爪
小水常流如穿石
單刀直入
汝被十二時使,老僧使得十二時
百尺竿頭進一步
枯木裡龍吟,髑髏裡眼睛
一日不作,一日不食
平常心是道
滴水嫡凍
百不知百不會
妙手多子無
知過則速改
潛行密用,如愚如魯
多聞第一
NO3有助於人生的禪語
日日新又日新
把手共行
琢玉當成器,人不學不知道
行雲流水
知足安分
池成月自來
擔枷帶鎖
日日是好日
吃茶吃飯
本來無一物
形直影端
全機現
春色無高下,花枝自短長
身心脫落
水流元入海,月落不離天
遊戲三昩
前後際斷
他不是吾
回向返照
不退轉
獨坐大雄峰
道無橫經,立者孤危
腳下照顧
莫妄想
鳥啼山更幽
眼橫鼻直
一心不生,萬法無咎
泥佛不渡水
且緩緩
禪寺本山
 
參考文獻
監修者、枡野俊明著作
 

詳細資料

  • ISBN:9789865083458
  • EISBN:9789865083465
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:294.2MB

會員評價

5
4人評分
|
4則書評
|
立即評分
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5.0
|
2025/10/20
「Less is more.」(少即是多)
建築大師 Mies van der Rohe 的這句話,
雖是談設計,
也道出現代人想要簡單、內心安定的深層渴望。


在資訊爆炸、生活節奏愈來愈快的時代,
我們經常覺得身心疲憊,
甚至連情緒也來不及整理,
就被下一件事追著跑。
日本禪僧枡野俊明所寫的《別讓每件事都煩到你》,
用最平實的語言,教我們如何在日常中練習靜心,
重新找回一種柔軟但堅定的內在秩序。
書中反覆強調的一個重點是:
「不執著,才能自由。」
我們的煩惱,
很多時候不是來自事件本身,
而是來自我們的反應與情緒。
當別人的一句話讓我們耿耿於懷、
或事情不如預期就焦慮萬分,
其實是我們把注意力困在了不必要的「內耗」中。
從腦神經學角度來說,
這與大腦中負責處理情緒的杏仁核過度活躍有關。
當我們面對壓力時,杏仁核會快速啟動防禦機制,
使我們做出過度反應。
我喜歡書中提到的一句話:
「明珠在掌」
我們常把目光放在別人身上,
羨慕讚嘆他們的外貌、成就或地位,
卻忽略了自己身上同樣擁有獨特的價值,
不自覺地把自己與他人相比,
結果陷入「別人都過得比我好」的焦慮,
但其實只是我們沒看到別人辛苦的地方。
減少比較,把注意力拉回自己身上,
欣賞自己的特質,並發揮自身能力幫助他人,
#別總是抬頭望著他人,
卻忘記低頭看看自己手上的珍珠。


❓那麼,如何在日常實踐這份「不被煩擾」的智慧呢?


📌在情緒和反應中增添緩衝空間
在負面情緒來臨時,
不急著反應,我們可以專注在呼吸上,
透過調整呼吸,讓情緒和反應有個緩衝空間,
不讓邊緣系統凌駕大腦的主控台。
例如 : 當你感到焦慮或憤怒時,
不要想壓抑或是表現,
而是先告訴自己:「我現在正在生氣。」
光是這樣覺察,禪的修行就開始了。
而禪修與靜心的練習,
就是幫助我們活化前額葉皮質,
幫助理性思考,不讓我們被情緒牽著走。



📌適時留白,坐禪讓專注回到自己身上
在這個紛擾的世界裡,
外界雜訊會分散我們的專注,
讓大腦承受過多認知負荷而感到疲乏。
當大腦沒有充分休息時,
預設模式網路(DMN)會啟動,
讓我們在沒有外部任務時不斷想東想西。
雖然這個狀態有助於自我反思與創意,
但若過度啟動,可能造成焦慮與心神不寧。
透過坐禪讓拉回專注,
靜心的練習讓自己的大腦休息,
當你在放鬆時啟動的預設模式網路(DMN),
就能幫助我們進行創造性思考、整理情緒。


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4.0
|
2025/03/25
本來以為是可愛風格的漫畫,但裏面的達摩根本跟書封不同。不是走可愛路線,而這本書實際上是在介紹禪,並利用漫畫的方式來教導禪學在日常及職場上的實際應用,並有很多禪名詞以及偈語、公案的介紹。看了兩、三遍才終於把文字讀完。


對禪學解憂有興趣的朋友很推薦這本漫畫禪學。
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Lv.10
5.0
|
2025/03/16
可看性很高的一本書,
以作者目前的作品來說這次的作品算是很不一樣呈現的方式,
首先最明顯的是搭配漫畫的方式,
漫畫並非單純的插圖,
而是具有故事性且連貫,
但並不會喧賓奪主,
是恰到好處的扮演引子以及簡易版的角色,
另外的特點是或許也是因為出版社的不同,
這次在編排上以及文字翻譯上,
有頗多的細節讓整本書在不同章節有不同的樣貌,
更有工具說或者搭配圖表參考書的性質,
剛開始閱讀可能會些須不習慣的違和感,
但稍微閱讀後會習慣這種需多點專注的深刻閱讀感,
可以更具有邊讀邊思考的時光,
另一方面這次的作品是我自己覺得作者色彩最淡薄的一本作品,
幾乎都是著重在"禪"上,
不論歷史介紹,禪語,生活運用等等,
以往會有作者的身影帶來導引或者個人較為白話的解釋,
但這次讓漫畫去替代了這個角色,
這是我覺得相同概念卻讀來有不同感受的一點
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5.0
|
2025/02/27
最近,生活中出現好多枡野俊明大師的書,光是在公司就看了《不再執著的練習》還有《剛剛好,就是最好》這兩本書,其實,禪學真的是很棒的一種生活哲學,我近年來也越來越喜歡,也許也是因為很喜歡閱讀一行禪師的作品的關係吧。

這本書有別於過去的文字書籍,是以漫畫的方式讓讀者可以學習禪的智慧,很有趣,不只有禪的源起,還有很多禪語、以及人生疑難雜症的Q&A問答等,說真的非常豐富,因為不只有漫畫,文字量也很足,但是好讀的,別擔心。其中,還有我一直很好奇的十牛圖,能夠以漫畫的方式去理解十牛圖對我來說相對簡單,終於,聽到十牛圖的時候,不再需要滿頭問號了(笑)。

前陣子才覺察到自己的生活似乎慢慢往禪的方向走,即使日常生活如往常一般,但卻能很快地讓自己回到正念狀態,也可以更快速地看見自己的界線與有限,很多事情都不會如過去那麼執著,這種心胸漸漸擴張的感受實在很難用文字形容,唯有自己去體驗才能感受到這番廣闊啊。

對了,之前曾分享過的《解憂貓禪語》也是枡野俊明的作品,真沒想到禪可以無所不在,然後,我前陣子在書堆找書的時候,也找到另一本他的著作《別把所有事往心裡塞》(遠流出版),目前正在慢慢閱讀中,很喜歡,讀完再跟大家分享。
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