本月熱賣
  • 電子書
你可以習慣不在意:不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習 (電子書)
試閱
收藏試閱本 230
人收藏
適合手機 適合平板
5
29人評分我要評價

你可以習慣不在意:不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習 (電子書)

  • 定價:340特價:240
  • 特價再88折:211
  • 優惠期限:2025年09月08日止
  • 不可銷售區域:中國
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

內容簡介

不執著任何人,就是在取悅自己。
 
作品暢銷突破1,000,000冊!
入選「世界最尊敬的100位日本人」!
 
博客來、誠品、金石堂「年度暢銷作家」
安放負面情緒的禪智慧!
 
放下,才能真正的抵達;
當下,就是嶄新的開始。
別跟自己的心過不去,
因為糟的是情緒,不是你自己。
 
❈ ❈ ❈
 
轉個念,習慣也可以改變。
把習慣整理好,心就能安好。
 
  一個人之所以會鬱鬱寡歡,或常常為了別人的一句話就開始胡思亂想,通常都是因為太在意別人的眼光。當我們對這種「心中有事」的狀態習慣成自然,就會落入情緒的惡性循環,從此難以脫身。
 
  人生的不安很多,但你可以選擇不讓它停留;我們的內心難免執著,但你可以習慣不在意。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己,快樂其實源自強大的內在心靈,所以你真的不需要因對方的反應而煩惱,也不必為旁人的情緒而動怒。只要不刻意放大,他人的眼光並不存在,存在的只有被束縛的自己。
 
  想要中止情緒內耗,找回舒適的內心,就要重新建立你的心態與習慣。本書透過62個安頓情緒的技巧,教你如何聰明放下無止境的煩惱,懂得好好傾聽自己,學會不再被周圍左右,不再因悔恨執著,活得更輕鬆、更自在!
 
  ❈ ❈ ❈
  
  人際關係的困擾,很多都是自尋煩惱。
  把情緒顧好,你就會慢慢變好。
 
  ▍不必過度聽取別人的意見,不必在意別人說的話。
  ▍人都愛執著昨天,夢想明天,卻忘了今天。
  ▍不要按照「常識」生活,要按照「理性」生活。
  ▍不要把時間耗在無能為力的事情上。
  ▍無止境的後悔,就是無止境的妄想。
  ▍人際關係的秘訣,就是學會放手。
  ▍只要專注當下,就能擺脫妄念。
  ▍人生路上,要不時停下腳步。
  ▍永遠都對活著這件事充滿感謝。
  ▍能平平淡淡地過日子,就是一件了不起的事。
 
  放下心中的執念,
  此刻,就是你人生的轉捩點!
 
一致推薦
 
  【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
  【諮商心理師】李家雯(海蒂)
  【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧
  【作家、廣播主持、企業顧問】吳若權
  【臨床心理師】洪仲清
  【「人生五書」作者、臨床心理師】洪培芸
  【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
  【閱讀人社群主編】鄭俊德
  【心理學作家、愛智者書窩版主】鐘穎
  【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧
  ●依姓名筆畫序排列
 

作者介紹

作者簡介
 
枡野俊明
 
  曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家,畢業於玉川大學農學部農學科,在大本山總持寺修行之後,擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。
 
  此外,他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字,為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作,系列作品全球累積銷售突破百萬冊,並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3,博客來年度百大暢銷榜TOP4。代表作有:《尋找你的牛》(與松重豐合著)、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每次事都有反應》、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》等。
 
  2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。
 
譯者簡介
 
王蘊潔
 
  譯書二十載有餘,愛上探索世界,更鍾情語言世界的探索;熱衷手機遊戲,更酷愛文字遊戲。
  譯有《解憂雜貨店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》、《流》。
  著有:《譯界天后親授!這樣做,案子永遠接不完》
  臉書交流專頁:綿羊的譯心譯意
 

目錄

序言
 
第1章:聰明放下沒有止境的煩惱
01默默做好每一件力所能及的事
02迷失自我太可惜
03除了自己目前正在做的事,其他的全都是「妄想」
04人際關係中,幾乎所有的煩惱都源自「錯誤認知」
05即使犯了錯,也不要沮喪,繼續向前邁進
06偶爾卸下沉重的「心靈盔甲」
07一旦陷入瓶頸,不妨暫時遠離
08拖延會錯失重要的「緣分」
專欄1:一笑置之,內心就會晴空萬里
 
第2章:活在「當下」這一刻,才是最重要的事
09「當下這個瞬間」,才是唯一真切的事
10如果陷入了「真的會成功嗎?」的不安
11如果因為「改變很可怕」而心生猶豫
12內心的混亂反映在腳下
13克服「無法專心」的啟示
14人生路上,不時停下腳步很重要
15面對極度痛苦、悲傷的事
16懂得感謝「理所當然」,就不會心煩意亂
17能夠平平淡淡過每一天,是一件了不起的事
專欄2:竭盡全力,默默做好目前力所能及的事
 
第3章:不再被他人「綁架」
18不必過度聽取別人的意見,也不必在意別人說的話
19「常識」會隨時代改變,但「道理」永世不變
20相信自己的感性,隨心所欲享受人生
21持續挑戰,無論工作和人際關係都會越來越順
22培養不輸給自己的「堅強」
23「沉默」和「頓」才是超越言語的溝通術
24模仿後牢記在心,這種學習過程能夠培養真本領
25語言具有力量,所以必須重視語言
26無論工作還是其他的事,一旦視為「自己的事」,就變得很有趣
專欄3:自己的人生屬於自己
 
第4章:得到無可取代的良緣
27所有的一切,都從相遇開始
28整天想著自己的得失,心靈無法安寧
29分享彼此所擁有的,才能夠創造成果
30成為受人喜愛的人,心平氣和過日子
31建立更輕鬆自在的人際關係
32只有面對面,才能傳達真心想法
33無論多麼對立,必定有能夠彼此理解的事
34努力不懈的態度,能夠召喚美好的緣分
35無法得到理想的結果時,是上天的考驗
專欄4:坦誠的心可以培養良好的關係
 
第5章:整理紛亂的情緒
36如果發現自己容易被周圍人的意見影響
37建立「自己的尺度」
38如果認為自己不適合目前的工作
39心無旁騖,專心投入的咒語
40不要自以為了不起,認為「我什麼都知道」
41如果內心不安的種子越長越大
42放空的時間有意義
43面對「禪風庭園」,和大自然融為一體
44如果覺得「好煩喔」、「真不想看到那個人」
專欄5:只要瞭解道理,就更接近禪的精神
 
第6章:培養舒服自在的習慣
45因為方便而忘記的事,因為不方便而瞭解的事
46放下執著,展開簡單生活
47擁有獨處的安靜時間和地方
48修養心性的「打掃」魔法
49「早起十五分鐘」,改變一天的充實度
50享受「美食」的秘訣
51持續維持健康的訣竅
52走路可以找回心靈的平靜
53找回親筆寫信的價值
專欄6:打開窗戶,吸收新鮮的空氣
 
第7章:用禪的精神改變微不足道的每一天
54努力不被煩惱壓垮
55不再當時間的奴隸,不再被時間追著跑
56有時候要放下「利害得失」
57不再因為衝動消費而懊惱
58如何控制「我想要、還想要」的欲望
59有些人看起來年輕有活力,有些人顯得蒼老
60「用禪的方式老去」,就是淡然接受自己的力不從心
61永遠都對活著這件事充滿感謝
62每一天、每一年,都要「重整」嶄新的心
 

詳細資料

  • ISBN:9786267650295
  • EISBN:9786267650288
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:8.7MB

會員評價

5
29人評分
|
19則書評
|
立即評分
user-img
Lv.4
5.0
|
2025/07/13
看到書腰上寫「不執著任何人,就是在取悅自己」就如醍醐灌頂,醒悟:其實當我們一直在宣揚做自己、找自己的時候,其實就還是在受外界干擾著。

「放下著」是我出了社會,經歷了更多挑戰後才開始練習的事。但也許出發點是一種無路可退咬牙向前的意志,我做起來一直有些彆扭,也和朋友討論過:如果一個人對萬物都沒有執著還會想活著嗎?這本書解開了我的困惑——原來是「放下自己的自尊心和固執,遠離執著」,帶著「如果真的不行,再撿回來就好」,坦誠、自在的生活之道。

我也和作者一樣喜歡「步步是道場」這句禪語,無論是文人所提的修身養性,又或是佛教所說的修行,我認為其實都有相通之處。《中庸》寫「君子慎獨」,除了不欺暗室,也有「努力活好每一個瞬間」的意味。一切都是對自我的砥礪,因此認真對待每個當下來到眼前的緣。

這本書就像是個錦囊,只不過並不是危在旦夕時才可以拆。它是日常生活裡可以時常翻閱,像益生菌一樣重整思想的循環。太多雜念、負面思考的日子讀它可以補充正向的能量,有困惑不能解的日子讀它可以過濾雜音,直指問題的核心,令人豁然開朗。

也許不是每個禪語都派上用場,也許總是特別對某幾個禪語格外有共鳴,但如此一來就可以檢測出原來我的人生在那裡打了結,理順了它們,人生也可以更滑順地向前走。
展開
user-img
Lv.4
4.5
|
2025/07/13
世界很紛擾、社會也充滿著動盪。當各式各樣的消息充斥在你我的社群媒體上,情緒變得心浮氣躁,怎麼樣也靜不下來。

或許找一個瑣碎的時間,拿起一本書來閱讀已經變成很困難的一件事。然而閱讀始終是一件開拓視野,給你不同見解的好事情。

《你可以習慣不在意:不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習》是《別對每次事都有反應》、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》作者枡野俊明的中文新作,維持著他書籍一貫的寫作模式和風格。

在山中修行的他,用著充滿禪意的文字訴說著,希望帶給讀者不同的想法和念頭,讓身處塵世的大家能洗滌自己的內心。

62個短篇故事、或者說是想法、態度。很適合放在手邊,隨手就翻一翻,或者是先翻開目錄,挑一篇你最有感覺的標題。每一篇的內容在3分鐘內都能閱讀完,只是你願不願意進一步的思考這篇內容的含意,你是否認同作者的說法,是否想嘗試著改變看看。

書本中沒有艱深的說詞,沒有什麼新的概念,那些都是我們曾經從別人口中聽過的建議。像是活在當下、珍惜那些理所當然的事情、不要過度聽取別人的意見、不必在乎別人說的話、放下心中的執著、內心充滿的感謝。

當你反覆的閱讀,把這些想法深植至你的心中,或旭你就可以慢慢的不內耗、不執著、不迷惘,學會不在意。
展開
user-img
Lv.5
4.5
|
2025/07/09
看到書名的第一個念頭,便提醒了我可以選擇不在意煩人的事。人總難免在意別人的想法,但在意別人心很累,何不放過自己!其實我們可以選擇不在意,讓自己輕鬆一點。習慣的養成一開始總是難的,不過多做就會習慣成自然,一定可以改變的。

這本《你可以習慣不在意》作者是枡野俊明,他是一位禪僧,也是庭園設計師與大學教授。本書的內容基本上就是以禪的想法來教大家整理心態,讓心情不受外界影響。

說到禪,首先想到的就是「活在當下」。大家應該有經驗,如果能專注在此刻手上的事,沒有多餘的心思想到其他的事,就可以完成得快又好。不過沒有事情忙的時候,人的思緒常常跑來跑去,想前想後,真正好好活在當下的時間可能不多。下次心思又亂飄的時候,記得要提醒自己回到本心與此刻。

其次,是「無我」的精神。人會在意,往往是因為比較而產生人我之別,如果能放下自尊與比較的心,展現自己真實樣子,也接受別人原本的樣子,放下利害得失,做到「無我」,就能自在,與人的關係也會較圓融。書中形容做人要像竹子般柔軟,也要像水一樣能與人融合,聽起來就很禪風,但要這麼柔軟可不容易啊!

書裡說到一個轉換心情的簡單方法,就是喝茶,我想喝咖啡也可以,品嚐一個簡單飲料的真滋味,也是要用心專注才喝得出來。嚐出真滋味會讓人會心一笑,讓自己心情愉快,自然就能轉換心情。用喝茶來轉換心情,真是個簡單的好方法。生活中打掃、吃飯、走路、用手寫字等,看起來都是日常,但也都是可以讓自己活在當下的方法。

作者五年級跟著爸媽去看龍安寺的石庭,受到極大啟發而立志成為禪風庭園設計師,剛好最近才看過格友分享龍安寺,就覺得好神奇。禪宗向來崇尚簡單清淨的本我,在面對大自然的時候,可以感受石頭與樹木安靜的力量,與大自然對話,或是專注自己的呼吸,可以讓自己靜下心來,也會產生一股穩定的力量。擁有極簡生活也對應到禪的減法藝術,減少慾望與他求,反而不會有被箝制的壓力,無欲則剛,更有力量。

不執著,可以讓自己的心更自由。容易想太多的朋友,可以閱讀這本書,學習一些不內耗的方法。但願大家都有拋開煩惱的能力,活得自在。
展開
user-img
Lv.8
5.0
|
2025/07/07
這是我閱讀的第二本枡野俊明,之所以打開前一本《別對每件事都有反應》,主要是彼時恰逢工作低潮。作者的想法對我很有幫助,無意間發現這本新書,當然第一時間找來閱讀。
全書分為七個部分,共計62篇文章,篇幅都不長,淺顯易讀,卻讓人有所體會及認同。作者往往先點出生活中常見的盲點、執著、問題、事件,藉由禪宗公案、禪語或名言,提出簡單易行的方法,帶領讀者轉念、打掃,學會活在當下。
作者在書中的部分想法,不禁讓我想起柯維的《與成功有約》,不少概念與成功的七個習慣,彼此相通。本書恰好也是分為七個部分,或許有相互借鏡,也可能人生道理就是如此。人同此心、心同此理。
閲畢全書,我的心得就是感恩、反省、做自己。自此之後,我的座右銘除了健康、快樂,還多了這七個字,提醒自己時時謹記在心。
展開
user-img
Lv.6
4.5
|
2025/07/05
你可以習慣不在意,我們都知曉要不在意,在別人遇上糟心事時,也都會自然而然地勸上一句不要在意,但心裡很明白,要實踐往往比動動嘴皮要難上許多,究竟要如何才能讓不在意變成如同形成肌肉記憶那樣的自然反應,根本得從「心」解決,或許「禪」就是個很好的方式。

以禪思智慧角度切入問題,比一般心靈雞湯金句要來得讓人產生好感及頓悟。出生於禪僧世家的枡野俊明,在本書裡以62個禪語教導人們如何中止情緒內秏、放下無止境的煩惱、專注於當下的生活。樸實溫暖又充滿智慧的文字,引領讀著以禪思化解無謂的自我心靈折磨,心寬了,日子也就舒暢多了。

書中最愛的部分是每個篇章的禪語,寥寥幾字受人歡迎,亦開導人心,再以長短剛好的篇幅,或舉例或用生活經驗簡明闡述其中哲理,引導人們將這些生活智慧禪應用在日常生活中,解心靈之煩憂。

這也是很好的床頭書。睡前讀一些,不用多,一兩篇就好,想讀哪篇讀哪篇,需要讀哪篇讀哪篇,沉澱洗滌整日的心靈勞累,修復照護所受的心靈委屈,餵養心靈智慧的養分。「他強由他強,清風拂山崗.他橫任他橫,明月照大江」,用來形容習慣不在意的境界似乎也算貼切。
展開

最近瀏覽

 

相關活動

  • 【每日e書99元】嚴選暢銷電子書,天天更新、天天都有新發現!
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援iOS/iPadOS14及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。