掌握巔峰 12週心流練習，打造壓力下的最佳狀態 (電子書)

前言
簡介
反思傳統訓練模式
心流體驗
修復心智與身體的分裂
這本書將如何幫助你

第一部 壓力下發揮表現的新觀點

典範轉移—改變思維的方式

克服賽場焦慮
表現練習
靜定的力量
意念
心像練習
心流
自然動作原則
以退為進

第二部 高水準表現的十大核心原則

原則
原則一：掌握你的生理化學反應
原則二：平靜你的思緒
原則三：穩定你的身體中心
原則四：放鬆的備戰狀態
原則五：傾聽
原則六：自我覺察
原則七：創造 「當下」 的時間
原則八：剛剛好就好
原則九：讚嘆之情與敬畏之心
原則十：休息與恢復

第三部 12 週身心表現挑戰

12 週挑戰介紹
12 週挑戰的誕生
12 週挑戰的目標
在開始挑戰之前
第1 週
第2 週
第3 週
第4 週
第5 至8 週
第9至11週
第12 週

結語／參考文獻／致謝／關於作者

老虎・伍茲、湯姆・布雷迪、諾瓦克・喬科維奇、麥可・喬丹、柯比・布萊恩和 JJ・麥卡錫，除了都是各自運動領域的頂尖人物之外，他們還有什麼共通點？他們每天都進行冥想訓練。這讓他們在高度壓力下，還能夠更清楚地感知自己的身心狀態。
作為一名前 PGA 職業高爾夫選手，我可以說，雖然我們大多數人沒有這些頂尖運動員的體能條件，但我們都可以練習潔恩在《掌握巔峰》中提出的技巧，來提升自己的表現。
在讀完這本書並與潔恩合作後，我深信這些頂級運動員與那些和他們競爭的無數選手之間的關鍵區別，在於他們能在關鍵時刻讓心靈靜下來。這使他們能比對手更穩定地獲勝，甚至往往就在毫厘之差間取勝。
這本書提供你通往相同境界的藍圖。如果你希望在競技場上更頻繁地發揮出最佳狀態，那麼《掌握巔峰》這本書將是你成功的關鍵。

—大衛・柯林斯David Collins，前 PGA 職業高爾夫選手，佛羅里達州

要達到高水準表現並進入「心流」，運動員面臨的最大挑戰是控制自身的生物化學反應，並完全專注於當下，因為這需要超越傳統心理訓練的專注力。
在《掌握巔峰》中，潔恩不僅幫助我們更深入地理解大腦與身體的化學反應如何影響運動表現，還基於多年來的自身經驗，提供了一套扎實的訓練方法。
一旦你堅持並實踐，她的方法將幫助你奪金。你需要全身心投入訓練，親自體驗其中的奧妙。

—安迪・尼布斯Andy Knibbs，網球教練兼「內心比賽*」（InnerGame）國際引導師

潔恩的聲音正是運動表現領域所需要的，我欽佩她的勇氣，不僅敢於觸及這一領域的需求，還能以如此清晰連貫而有效的方式加以闡述。
《掌握巔峰》是我指導的所有運動員必讀的書籍，因為這本書提供了挑戰傳統觀念的核心理念。
潔恩的作品深入探討了運動中那個美妙且複雜的境界—心靈與身體合一，創造出流暢且毫不費力的動作。
這是一種難以言喻、無法量化的狀態，因此往往顯得與主流觀點相悖。
這是一本引人入勝且實用的書籍，闡述了為何需要新方法和新觀點的關鍵哲學論點，並提供策略和系統，幫助運動員養成必要的習慣，以適應這種全新的表現模式與方法。
如她早期的作品一樣，潔恩巧妙地融合了東方哲學與西方思想，為運動員在壓力下突破自我、發揮卓越表現創造了一個獨特且嶄新的機會。

—強・羅伊Jon Roy，加拿大運動表現教練，以其創造力和超過25年的卓越經驗獲得認可，並熱衷於各類運動的心態建構。

如果你是一名經常參加競技運動的運動員，那麼《掌握巔峰》絕對是一本必讀之作。
你將深入理解，為何許多運動員會迷失在兩種極端之中：一種是深陷於「技術性思維」，試圖透過有意識的控制來使動作更趨於完美；另一種是被當前許多心理學文獻影響而執著於「正向思考」。
以上兩種方式都會讓你無法充分發揮真正的潛力。當你更了解身心連結，以及身體在自然流動時所展現的天賦，你的潛能將真正被釋放。
潔恩的研究是多年來每日勤奮實踐的結晶。在這本書中，她不會承諾任何荒謬的捷徑，而是邀請你踏上真正的精通之路。
如果你閱讀這部精彩的著作，並將其中智慧付諸實踐，不僅可讓運動表現發生重大改變，更重要的是，你的生活也將因此受益。