2026-01-17 → 2026-01-28
在這個資訊爆炸、注意力缺乏的AI時代,我們的腦力正在被一點一滴奪走。
你是否也發現—
以上這些常見的問題都不在意志力,而是你的「大腦神經網路」正被AI重新塑造。
本書由腦內科權威醫師、醫學博士 加藤俊德,根據超過10,000例MRI腦影像分析,提出「八大腦區活化理論」與「腦區訓練法」,深入解析專注力、記憶力與思考力的最新研究。同時,也強調從學齡前到老年的大腦,都能擁有「再進化」的可能。
在書中將帶你了解:
這不是一本要你遠離科技產品的書,而是一場幫助你重新掌握自我節奏的腦科學行動指南。讓你在不能避免的AI時代裡,重新啟動腦力!
比老化更可怕的是「腦的退化」
持續成長的大腦
由八個大腦區塊編號組成的大腦
大腦成長的法則
大腦也有適應的極限
「不動」對大腦的威脅
AI 時代,大腦的「落差」正在擴大
第1章 AI 時代正在削弱我們的大腦
AI時代帶來的便利與大腦
AI時代下逐漸弱化的「運動系腦區」
不動就連想像力也會衰退?
因新冠疫情而失去的「光」
網路世界能取代現實世界嗎?
「遊戲腦」到底有什麼問題?
一直被騙的「遊戲腦」
戒不掉遊戲的原因
「遊戲腦」可能導致記憶力下降?
如何防止腦力落差擴大?
第2章 AI時代中逐漸失落的自我情感
當人際共同體消失,情緒腦區也開始退化
情緒類大腦區塊的慢速成長
情緒類大腦區塊的左右差異
為何左腦情緒容易被忽略?
AI時代下難以培養的自我情感
「讚」背後的認知需求
宗教與大腦,認同感的真相
從浩瀚資訊中篩選真相的能力
作為自我防衛的資訊隔離
鍛鍊運動系與情緒系大腦區塊的重要性
第3章 模式化的大腦仍能持續成長──依世代特徵
隱藏在大腦落差背後的行動落差
【學齡前期】
透過真實體驗培養「類比大腦」
腦儲蓄—養成能「動起來」的身體
在人際關係中培養互動力
【青春期】
做自己喜歡的事,讓大腦加速成長
【青少年期】
大腦重整知識與記憶的黃金期
五年一循環,鍛鍊自我變革力
不斷嘗試與失敗,鍛鍊二十多歲的成人腦
【壯年期~中年期】
專業化的成人大腦
避免陷入成人大腦的固定模式
該從中年期開始鍛鍊的「超腦區」
【前期高齡者】
大腦快速退化,你準備好了嗎?
【後期高齡者】
發揮擅長大腦區塊,維持大腦活力
專欄 新冠疫情的影響
新冠疫情奪走了孩子們的成長經驗
遠距工作帶來的腦部負面效應
失智症發病年齡提前?
第4章 讓精疲力竭大腦重新運作的「心」法則
失控的思考類大腦區塊
「睡眠不足」就是大腦休息不足
為什麼有煩惱就睡不著?
大腦比「心」知道得更多
自己認知造就的「心」真相
為什麼憂鬱時,大腦連書都讀不下去?
失去慾望可能是大腦缺氧的警訊?
如何擺脫「也許會…」的焦慮?讓大腦做出決定
大腦只要一週就能適應環境
第5章 七個讓大腦也能持續升級的小習慣
小習慣1. 透過「手寫日記」了解自己的基準
小習慣2. 養成散步的好習慣
小習慣3. 熱情投入的喜愛活動,讓大腦重獲活力
小習慣4. 試著追隨他人的人生軌跡
小習慣5. 優先選擇「不選擇」,替大腦省下能量
小習慣6. 走進大自然,體會「如實呈現」的力量
小習慣7. 避免讓大腦陷入「孤獨模式」
後記 日本社會與成人腦的成長
使用電子書服務即為同意『博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。
自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:
瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。
APP閱讀:支援iOS/iPadOS14及Android 7以上系統。
電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。
請注意:
博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。
退換貨說明:
電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。
下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:
1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程。
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。