七分滿的生活：一天放下一事物的練習，不慌亂、不匆忙的從容日常養成提案 (電子書)

你想過什麼樣的生活呢？
【前言】「收無能」的我，也可以過簡單生活
 
DAY 1     每天丟掉一件物品
DAY 2     不確定「要不要」的物品，就是要丟掉的
DAY 3     別落入三個「捨不得」的陷阱
DAY 4     對自己說點正向的話
DAY 5     以有形的方式留下流逝的時光
DAY 6     保有細細品味物品的時光
DAY 7     放下「家人就該要這樣！」的執念
DAY 8     不要隨便添購收納用品
DAY 9     減少物品就能存錢
DAY 10   減少物品就能增加時間
DAY 11   從最容易放手的物品開始
DAY 12   睡前花一分鐘整理客廳
DAY 13   增加肌肉量，身體會動得更輕鬆
DAY 14   用「畫出來」掌握現有的衣物款式
DAY 15   讓冰箱有進有出
DAY 16   把想做的事情條列寫下
DAY 17   準備「先暫時放這」的專用盒
DAY 18   減少滑3C的時間
DAY 19  訂出一個個小目標
DAY 20   刻意用鼻子呼吸
DAY 21   看起來有質感的托盤魔法
DAY 22   將訪客用品數量減到最低
DAY 23   把自己的心情擺在第一位
DAY 24   一次五分鐘，在生活空檔中運動
DAY 25   增加「看不到」的收納
DAY 26   打造沒有壓力的空間
DAY 27   留意三餐的營養均衡
DAY 28   一鍋到底的料理
DAY 29   稍微早起，享受一個人的早晨時光
DAY 30   跟著心情放鬆時的直覺走
DAY 31   集中精神縮短工作時間，效率更好
DAY 32   充滿回憶的物品，用數位化減量
DAY 33   自己當榜樣，家人就會一起過簡單生活
DAY 34   放下希望孩子要過哪種生活的想法
DAY 35   心煩意亂時，就先睡一覺
DAY 36   多利用宅配和網購來保留體力
DAY 37   把家事交給專家
DAY 38   不用做到一塵不染，差不多就很好了
DAY 39   擁有和自我對話的時間
DAY 40   別把行事曆塞滿行程
DAY 41   抽屜最多放八分滿
DAY 42   善用全身鏡
DAY 43   拍攝家裡收納前後的對比照
DAY 44   規劃一個不放任何物品的空間
DAY 45   設計能讓自己心情變好的小布置
DAY 46   察覺到自己「已經擁有的」
DAY 47   讓家人自己折洗好的衣服
DAY 48   選擇輕鬆的烹調方式
DAY 49   活用LINE群組與分隔兩地的父母互動
DAY 50   固定去同一個地方旅行
DAY 51   對自己寬容一些，放點水也沒關係
DAY 52   用音樂營造不同的空間氛圍
DAY 53   在廚房裡製造留白
DAY 54   發現四季中的美好
DAY 55   放低標準，容易養成習慣
DAY 56   收納歸類的時候，「大概」就好
DAY 57   藏起來，或是消滅它
DAY 58   再怎麼喜歡，也不需要一大堆
DAY 59   運用手機的功能節省時間
DAY 60   買東西要有自己的原則
DAY 61   循環利用現有的衣服
DAY 62   購物的紙箱和包裝，要馬上處理掉
DAY 63   稍微改變一點小地方
DAY 64   留下喜歡又常用的東西
DAY 65   傾聽身體的聲音
DAY 66   合不來的人別勉強交際
DAY 67   從非現金支付得到的啟發
DAY 68   稍微改變擺設，心情就會不一樣
DAY 69   打開窗戶讓風吹進來
DAY 70   支持孩子做他們「想做的事」
DAY 71   一心二用的做家事
DAY 72   洗碗機要隨時保持淨空
DAY 73   留一面沒有任何裝飾的牆壁
DAY 74   只擺放自己特別講究的物品
DAY 75   就算是租的房子，也要住出自己的風格
DAY 76   休息時就要全心全意地耍廢
DAY 77   晚上不要思考難以解決的困擾
DAY 78   只要管理得來就行了
DAY 79   不買房也是一種生活方式
DAY 80   自己理想中的家，是什麼樣子
DAY 81   把錢花在體驗和健康
DAY 82   沒有家用車代步的生活
DAY 83   把門拆掉，讓家中空間串連
DAY 84   融入大片的綠意
DAY 85   嘗試方便的訂閱制
DAY 86   丟掉大型垃圾
DAY 87   年紀愈大，愈要留空間給人
DAY 88   有餘裕的好生活
DAY 89   一次嘗試一件新事物就好
DAY 90   放手，才能獲得更多
 
COLUMN1 某一天的行程表（上午）
COLUMN2 一年一度回老家都怎麼過
COLUMN3 某一天的行程表（下午）
適用於「留白」生活的禪語
【寫在最後】不只重整空間，更重整人生

【前言】「收無能」的我，也可以過簡單生活
我很不會收東西。
現在雖然一直在分享居家生活主題的提案，但其實我以前住在雜亂無章的房間裡，根本不敢讓別人進來。我很喜歡一些小東西和百圓商店，愈買愈多的結果，是製造出被雜物塞得寸步難行的環境。因為沒有足夠的空間，生活起來感到十分侷促，也無法從容地生活，最後，也失去了內心的餘裕。自己「想重視什麼」、「想怎麼生活」的心情都被埋沒了，每天過著悶悶不樂的日子。
我知道當家裡只保留真正需要的物品、擁有大片留白的空間會有多麼舒適。我老家是山形的禪寺，空無一物的大殿空間能讓身心都安頓下來。
「希望自己家也能像大殿一樣」─這個念頭讓我開始實行「一日丟一物」。如果只是要從堆積如山的東西裡選出一樣丟掉，即使是很不會收拾的我也做得到。如果只丟一樣東西，就能每天持續下去了。
後來我漸漸覺得不只是物品，這種想法也可以應用在日常生活中各式各樣的情境上。
家中除了我，還有18歲的長子、16歲的長女、13歲的次子與正在海外工作的先生。我一打三的時間很長，雖然孩子們已經到了不太需要操心的年紀，但我一個人要照顧三個人，還要做便當、準備學校的活動或辦理各種手續，實在太累了。在這樣的情況下，我依舊重視「也對自己好」這件事。
比起完美地搞定家事，我寧願稍微偷點小懶，別把自己逼得太緊，也不一定要當個一百分的母親，總之，優先目標是安頓自己的身心。
跟丟東西一樣，要一口氣減少所有雜事很困難。因此我比照「一日丟一物」的作法，採取「每天實踐一件事」的行動，讓每件事都能留有餘裕。
禪語有云「吾唯足知（我只知足）」，意思是自己擁有的東西已經足夠了。也有一句話叫「一行三昧」，意指不要太在意未來的事，而是要專注於眼前的事。
只要能保持這樣的心態，無論是囿於過去不願意放手的東西，還是因為擔心未來而擁有太多的事物，自然而然都會覺得「就算沒有也沒關係」。禪說，人生在世並不是為了受制於成見或執著，而是要擁有一顆與生俱來純淨的心。我發現只要能回歸那顆初心，就能在生活中擁有游刃有餘的心靈與環境。
倘若內心沒有留白或餘裕，就沒有空間容納新的事物、感情和緣分。在這本書裡，我將從各種不同面向提出創造留白和餘裕的方案。但願各位能一頁一頁地看下去，如果能從新的角度看待事情，讓自己過得舒適一點、與家人的感情也能更融洽的話，那就太好了。