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健康2.0 6月號/2017第69期 (電子雜誌)
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健康2.0 6月號/2017第69期 (電子雜誌)

  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:英特發
  • 出版日期:2017/06/01
  • 定價:119
  • 優惠價:95
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封面故事

甩肉力 實測報告月瘦4公斤
肥胖問題像傳染病般擴散到世界各地。根據統計,目前台灣成年男性,平均每2人中就有1人可能有過重及肥胖問題,女性3人中有1人。本雜誌以真人實測,果然在醫師與營養師的指導下,正確選擇食物,並搭配規律運動,受試者皆能輕鬆達到減重目標,若能夠持續落實這樣的生活習慣,還能夠保證不復胖。
 
過敏的救星
中醫「冬病夏治」防未病,最具代表性的治療就是三伏貼。把握一年中最熱的3天「補陽祛寒」,暖暖過寒冬,遠離氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎等「冬病」。
 
從「心」看健康
很多人都很重視血壓高低,期望藉此保護自己的心臟健康;然而你曾試過讓自己處在安靜環境下,聆聽一下自己心跳的聲音嗎?長期心跳過快、過慢或者不穩定,都可能攸關性命,不能等閒看待。
 
一加一大於二
許多人可能都不知道,餐桌上的一些材料只要懂得巧妙搭配,即可讓食物營養效果大增。
 
自製消暑飲
每到夏季,在高溫與高濕的夾擊下,總是使人常感黏膩煩躁,渾身不自在,面對酷暑的來臨,如何保持清爽舒適,中醫師與營養師提供了專業的建議。

 

編者的話

魔鬼藏在肥胖裡
 
過重或輕度肥胖(BMI 值 25 至 29.9)可減少個人約1年的壽命,中度肥胖(BMI 值 30
至 34.9)可減少約3年壽命,病態性肥胖(BMI 值 40 以上)則會減少近 10 年壽命;心跳
超過 69 次/分鐘,則平均每增加1次約短壽4個月……,本期雜誌揭露許多駭人的研究數
據,它們總在人們身上醞釀、潛伏,伺機爆發。怎能不提早正視與因應呢?
有人說「魔鬼藏在細節裡」,生活中許多小毛病,可能演變為嚴重危害健康的大問題,「肥
胖」便是不可輕忽的小惡魔。現代社會競爭多、壓力大,許多人把「狂吃」當成最便利的
釋壓法,經常大宴小酌,無肉不歡,卻顯少運動,身材慢慢發福,等到哪一天高血壓、心
臟病、糖尿病、腦中風、腎臟病,甚至癌症上身,惡魔顯露出猙獰面孔,這時候就得花大
力氣與之周旋了。
維持理想體重很重要!單單認同這樣的觀念還不夠,一定要起而行。台灣有國際一流的
醫療水平,大小醫院多設有減重或營養諮詢門診,可以提供相關治療與諮詢服務。本期我
們徵求兩位體重過重的型男歐巴與妙齡少婦,接受為期 40 天的減重計畫,在專業醫師與營
養師的指導下,馬上減立即瘦,除了外貌與磅秤上的變化外,連血液生化檢查結果都呈現
出好的轉變;而更重要的是,在這段時間裡,兩人接受了完整的減重教學,不僅增進了挑
食的技巧,餐餐吃好、吃飽,也懂得巧妙運用時間做適合的運動,取得終身「瘦」用的健
康知識。
同事們迫不急待的想把這個實測經驗也與親愛的讀者們分享,希望大家一起加入我們的
減重行列,向健康生活靠攏!
健康
 

雜誌目錄

COVER STORY 封面故事
020 甩肉力
022 慢性病溫床 胖不胖有關係
026 抗胖也抗大腸癌 減重4大好處告訴你
028 營養師教你瘦 月甩4公斤實測報告
036 名醫減重① 忙「生小孩」險中風
  張甫行「劈腿」3年 身體變輕盈了
039 名醫減重② 神奇「211」祕訣
  宋晏仁半年甩20KG
042 名醫減重③ 減掉20公斤
  劉伯恩享瘦20年沒復胖
046 減肥也講究風水 12技巧幫你多減一點
052 運動新手怎麼減重?
  4套肌力練習有效燃脂
056 夏季減肥趨勢 5熱門減重法誰厲害?
 
SPECIAL REPORT 特別企畫
060 解熱防中暑!吃對食物,身體自然涼
 
FOOD & NUTRITION 食在營養
066 芭樂 維生素C之王
070 餐桌上的哥倆好
  食物巧搭,營養更升級!
074 濃醇香就是好?鮮奶殺菌的祕密
 
HEALTH & MEDICAL 醫療熱議
078 經常腳痛發麻?小心!腿也會中風
082 能不能長壽 心跳快慢有關係
085 冬病夏治三伏貼 今年冬天不過敏了
 
PARENTING & GENERATION 親子世代
094 6個小技巧 與失智親人有效溝通
098 孩子吃太好 小心性早熟長不高
 
BEAUTY & BODY 美容美體
110 私密處不完美?「妹妹」整型重返青春
 
HEALTH MYTH 網路謠言
116 泡麵配汽水,會讓肚子脹氣?
 
IN EVERY ISSUE
008 編者的話 魔鬼藏在肥胖裡
009 一招一式 強健股四頭肌 打造最強下半身
010 歷史上的今天 警察節
011 聚焦全球 多接觸大自然 專注力提高了!
014 醫訊快遞 頭痛變嚴重 小心不定時炸彈
118 電視精選 真假醬油難辨!達人教你挑好醬油
126 新書分享 15分鐘易筋操 養生回春不求人
 
COLUMN 名家專欄
088 蘇上豪 不關「鼻胃管」的事
090 白明奇 找女兒
102 鄭凱云 驚喜不斷的潮間帶
104 羅月兒 養成4習慣,從B到A+
 

詳細資料

  • 條碼:E060001419
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:88.2MB

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