國家地理雜誌中文版 8月號/2018第201期 (電子雜誌)

總編輯的話｜睡眠

放下手機，好好睡覺
國家地理雜誌總編輯：李永適

長期睡眠不足容易增加憂鬱症、精神疾病與中風的風險，也容易因饑餓激素分泌過多而飲食過量、造成肥胖。

臺灣人平日的睡眠時間平均不到七小時，更有十分之一的人苦於慢性失眠，臺灣睡眠醫學學會研究調查也指出，有15%的青少年睡眠不足，當學生睡眠總時數低於七小時，較常出現上課遲到和打瞌睡的問題；此外，平日花兩個小時以上的時間上網、玩遊戲的青少年，失眠比率更超過30%，學業成績表現也大多落在全班的中後段。

日本有40%的人口夜晚睡眠不足六小時，在搭乘地鐵時小憩片刻是十分普遍的現象。（MAGNUS WENNMAN）

香港有「東方之珠」的美名，絢爛的夜景象徵城市繁華，但夜晚光害已造成許多人長期失眠，專家更疾呼香港政府立法管制燈光。當我們在睡覺時，大腦依然活耀，最新的腦科學研究已經揭開睡眠的迷人世界，大腦在白天不斷接收外在訊息，到了夜晚則進入內部編輯模式，必須把紛亂的訊息整理、歸檔、選擇哪些記憶必須保留，而哪些廢物要丟棄，一夜好眠之後，思緒總是能變得更加清明。

缺乏充足睡眠會降低認知功能，容易造成錯誤與疏失，澳洲科學家研究發現，當人維持清醒超過17個小時，行為表現相當於血液酒精濃度達到0.05%，等於是臺灣酒醉駕駛危害公共安全的標準。

我們一生中有三分之一的時間必須用來睡覺，源自於生物演化的古老機制，但工業革命使現代人失去了與太陽同步的晝夜節律，夜晚的燈光、電子螢幕的藍光，不斷打亂睡眠循環，也剝奪大腦最重要的工作時間。我們何不像本期封面故事文章一開始說的：放下手機，看看好好睡一整夜是什麼樣子！

◎毒害非洲
致命的廉價農藥，在非洲是一種強力武器，而且正在摧殘當地的野生動物。

◎與巴斯克捕鯨人一同狩獵
在一艘被認為是聖胡安號的巴斯克蓋倫帆船殘骸於加拿大外海被發現後，《國家地理》雜誌刊出了關於探勘沉船的報導（左，1985年7月號）。現在本刊重訪這艘16世紀船舶的歷史，以說明我們對巴斯克人在他們所稱的「新大陸」（Terranova）上面臨的風險和收穫有什麼最新的認識。他們追求的獵物：鬚鯨與從牠們的鯨脂提煉而成的鯨油，價值相當於今日的數百萬美元。

◎印尼捕蝶人
捕捉和交易這種細緻昆蟲的世界混沌不明，但這些色彩繽紛的獵捕對象令人沉迷眷戀。

◎新聞幕後：葉門，深陷醫療危機
內戰摧毀了葉門的醫療照護體系，導致人民被封鎖在暴力與疾病的世界裡。