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早安健康 40歲養好腎,讓腎活到100/201905第36期 (電子雜誌)
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早安健康 40歲養好腎,讓腎活到100/201905第36期 (電子雜誌)

  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2019/05/01
  • 定價:149
  • 優惠價:129
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封面故事

【40歲,養好腎】

世界第一!全台8萬人洗腎。台灣第一!年耗健保500億!

憋尿、三高、亂吃止痛藥......200萬人罹腎病

腎臟科名醫洪永祥:特效養腎術!一招動起來助排毒!
 

編者的話

自己的腎臟自己救

說起腎臟,大部分人都是既熟悉又陌生。熟悉的部分,是台灣末期腎臟病盛行率及發生率居高不下,腎臟疾病多年蟬聯國人十大死因第九名,全台急慢性腎病患者一年的健保花費高達 500億,聖嚴法師、前海基會董事長辜振甫、俠醫林杰樑等名人在離世前都深受洗腎之苦。

而陌生的部分,卻也是和每一個人最息息相關的部分:為何腎臟會生病?腎臟病有徵兆嗎?就等於腎衰竭、洗腎嗎?這裡我們可以先看幾個數據:

.全台灣腎臟病患者推估有 200 萬人,但到瀕臨洗腎都還有 28.6% 的人渾然不知。

.三高為國人洗腎主因,洗腎者逾 5 成為糖尿病患,高血壓患者也佔 1 成左右。

.若有一等親洗腎,未來洗腎風險將高出2.5倍,配偶洗腎也會增加 1.66 倍風險。

腎臟是沉默的器官,而且半個健康腎臟就能正常支援全身,因此慢性腎臟病症狀不明顯。但定期健康檢查、藉由「泡水高貧倦」五字訣自我檢視及回想生活細節,都有助我們掌握腎臟健康狀態。

腎臟血流量大且微血管密佈,所以當 40 歲後代謝下降,代謝症候群、糖尿病危害血管健康,就是危害腎臟健康;也因為家人之間共享基因及生活習慣,常吃重口味的食物、錯誤的用藥習慣等,在在都助長了腎臟所受到的健康威脅。

不過也別灰心得太早,我們能為腎臟做的,遠比我們想像中多更多!從三餐開始,少油鹽糖、多蔬果水,防三高就能顧好腎;一夜好眠、一起健走、把握用藥 5 不原則,腎臟工作起來更輕鬆;依腎功能狀態調整飲食,腎衰竭、洗腎絕不是必然結局。

還在等什麼呢?自己的腎臟自己救,要許自己一個健康未來,40 歲前的你可以做得更好,40 歲後的你也一定做得到!

本期執行編輯/楊玓縈
 

雜誌目錄

>>Part1:腎病,台灣新國病 

◆吃太多西藥才會傷腎?

◆腎臟科名醫洪永祥:40歲養好腎,代謝一定要年輕!

◆預防三高飲食,就是護腎飲食

◆逆轉胰島素阻抗!運動是腎臟保命符

◆慢性腎病5階段飲食要訣遠離洗腎

>>Part2:腎臟疑難全解

◆腰酸背痛,就是腎不好?

◆仔細圖解!腎臟結構與3大功能

◆掌握5大關鍵字,秒懂腎臟保養黃金期

◆急性腎損傷/慢性腎臟病/尿毒症/透析治療/腎臟移植

◆護腎33!定期量血壓、驗尿、驗血保平安

>>Part3:護腎飲食攻略

◆減輕腎臟負擔最好吃素?

◆油炸燒烤少吃!3少3多控三高、護腎兼防癌

◆少碰糖飲、酒精、咖啡因,痛風腎不來找

◆菠菜豆腐湯是最安全組合!4招預防腎結石

◆養生反其道而行!吃白米飯對腎臟病患更好

◆腎不好,2根香蕉就NG!誤食楊桃恐致死

◆高蛋白增肌?吃生酮快瘦?腎臟科醫師這樣看

>>Part4:養腎生活攻略

◆睡眠不足也傷腎?

◆喝對白開水,就不會增加腎臟的負擔

◆一夜好眠,顧腰子、加速復原力

◆健走、肌力訓練,運動讓腎臟更長壽

◆用藥,小心警腎才能免傷腎

◆楊哲綸藥師專欄:慢性病管理,從安全用藥做起
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060005032
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:27.3MB

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