• 電子雜誌
早安健康 靠吃就能健康瘦/201906/特刊第35期 (電子雜誌)
各期珍藏 試閱
收藏試閱本 173
人收藏
適合平板

早安健康 靠吃就能健康瘦/201906/特刊第35期 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2019/06/01
  • 定價:149
  • 優惠價:129
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

封面故事

【靠吃就能健康瘦】

3堂最夯瘦身必修課x8位專家身體力行

一日不必三餐,法國人說斷食是不動刀的手術

用運動提高基礎代謝率,躺著還能繼續瘦
 

編者的話

最近有一個肚子跟籃球一樣大的朋友,開心的說他終於瘦了,聚餐的時候看他的肚子,真的像洩了氣的球,至少消了一半。

這位朋友平日不碰甜食,連喝到半糖的飲料都還會露出痛苦的表情,但他的招牌大肚子卻跟了他很多年。原來他雖然不吃甜的,但卻很愛吃麵包、麵條,以及超大量販包的鱈魚香絲。後來他聽了勸告,先戒麵包,加上少吃白飯,大約2星期就瘦了2、3公斤,平常很忙根本沒運動,只靠吃得正確也能有這樣的成績。

肥胖是很多疾病的來源,也是很多人的日常困擾。想瘦很難嗎?其實吃得對就能健康瘦。我們從歷史找答案,發現最有效又不傷身體的瘦下來其實只有這3件事:小吃、時差與開動。

小吃:意思是小心挑選吃的,低碳減糖(最好是無糖),你就成功了一半。

時差:餐跟餐之間隔久一點,製造一點時間差,不餓就別急著吃,偶爾餓一下對身體好。

開動:開始運動,因為運動幫你建立好習慣,增加基礎代謝率把肥肉變肌肉。

本期有8位專家提供他們寶貴的建議,其中有瘦身教主李一休,他如何瘦身有成還能保持5年好身材,以及長達20年不復胖的營養師宋侑璇。他們精采的故事與見解,應該可以幫助大家減少一點腰內肉。另外我們也特別討論了最近風風火火的生酮飲食,它真的適合你嗎?開動前請詳細閱讀本期內容,祝大家瘦得健康又美麗。
 

雜誌目錄

>>Part1:肥胖的歷史 

◆每個胖子的夢想:健康瘦又不復胖

◆世界比一比:哪個國家的人最瘦

◆世界胖起來:發福年表與瘦身歷史

>>Part2:低碳減糖 

◆所有瘦身方法的起源:低碳減糖篇

◆低碳減糖讓你很可以:安全瘦又不復胖

◆靠吃就能健康瘦:低碳飲食如何實踐

◆低碳飲食開動前:你該知道的6件事

◆原來瘦的人都在喝這個:全能國民飲~豆漿

◆早安專訪-謝榮鴻:每年自肥3公斤

◆早安專訪-史考特:腹肌就在廚房裡

◆早安專訪-李一休:感謝肥胖改變我一生

>>Part3:間歇性斷食 

◆今天不吃飯?間歇性斷食篇

◆一天不必三餐,偶爾與食物斷捨離

◆間歇性斷食前,你該知道的6件事

◆早安專訪-陳俊旭:讓肚子決定用餐時間

◆早安專訪-宋侑璇:餓了就去爬樓梯

◆營養師示範5道輕卡料理

>>Part4:運動篇 

◆運動到底會不會瘦?運動篇

◆瘦的有感又好看,增肌減脂這樣做

◆開始運動前,你該知道的4件事

◆早安專訪-賴姮蓉:跳完舞給我來碗飯

◆早安專訪-吳信宗:瘦了是特別獎金

>>Part5:生酮篇 

◆是奇蹟還是挑戰?爆紅的生酮飲食

◆早安專訪-洪碧蓮:生酮是醫療用途

◆早安專訪-史考特:生酮8周後我的選擇

◆3堂瘦身必修課,7位專家畫重點

>>Part6:專家開講 

◆輕鬆啟動身體的大內高手,營養師教你三招健康排毒

◆輕斷食找對專業方法,減重好簡單
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060005033
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:22.7MB

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【醫療保健】楊定一全新作品!重啟人生,再次出發,我們亟需一個全新的開始,走出有毒的關係,看清自戀的倒影,突破受害心態的枷鎖,活出這一生的祝福《水仙:從自戀談起,一種逆風的解讀》
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『 博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。