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早安健康 經絡穴位按摩一點通/201601第16期 (電子雜誌)
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早安健康 經絡穴位按摩一點通/201601第16期 (電子雜誌)

  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2016/01/01
  • 定價:149
  • 優惠價:129
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封面故事

經絡穴位按摩一點通
一定找得到、按得有效,隨時隨地通氣血

世界衛生組織證實、150國認同:經絡穴位有效治療64種症狀
緩解疼痛
25處全身痠痛不適,
速查兩大穴位按就有效
初學入門
按過就會不必背,
一支吹風機也能通氣血
改善體質
後天失調成病灶,
勤按摩控三高又防癌
居家常備
50個食療運動小撇步,
救急養生最強筆記
 

編者的話

隨 手 按 穴 位、通 經 絡, 氣血順了健康不求人
 天氣一冷,許多上了年紀的朋友也苦不堪言,容易腰痠背痛
之外,手腳不靈活也增加跌倒骨折的機會,還得注意預防心血
管疾病發作。除了做好保暖措施、多出門散步活動,按摩穴道
也是一種不花錢、不需要任何道具的自我保健法,可以暢通氣
血、增強身體自癒力。
按摩常見於我們的生活中,平常頭痛揉揉太陽穴,腰痠背 痛時找師傅喬一喬,或許對很多人來說,按摩還是一種民俗療 法,但可別小看了這種風靡全球的健康法。
不僅有許多臨床研究,已經證實針灸或刺激穴道能改善不 適,聯合國世界衛生組織(WHO)也早在 1996 年就通過 64 種針灸適應症,從打嗝、拉肚子、過敏,到坐骨神經痛、顏面 神經麻痺、甚至是男女不孕,皆有實驗或報導作為依據,並得 到全球 150 個國家的認同。
為什麼按摩穴道會有效?本刊《養氣血,就是養生》 (2015.11)裡面,我們曾以科學觀點解釋氣血及經絡穴位, 發現中醫所謂氣血不通,很可能是體內特定部位血流異常。而 俗話說「痛則不通,通則不痛」,暢通氣血不僅可以促進身體 自癒、緩和症狀,還能調整體質、增進健康;按摩或是針灸來 刺激穴位,正是讓血流恢復正常的最簡單解方。
因此,這次我們精選了 25 種常見不適,包含緩解疼痛痠麻、 消化不良、毒素囤積、生理不適、更年期症狀,以及控制三高、 預防癌症;並以簡明易懂的插圖及手指量測法,標示出穴道的 所在位置,使每個人都能輕鬆找到每一個看不見的穴道。
 另外,還介紹了利用裝盛熱水的寶特瓶、或是吹風機溫熱穴
道的替代方案,更能讓身體溫暖、促進氣血循環,是日本針灸
師薄井理惠、針灸學教授川嶋朗都十分推薦的保健法。
 每天花個短短幾分鐘,隨手按穴道、順氣血,你也能從現在
就開始儲蓄自己的健康!
 

雜誌目錄

經絡穴道按摩一點通
一定找得到、按得有效,隨時隨地通氣血
緩解疼痛、初學入門、改善體質、居家常備
@PART1:最強無痛保健
按對穴位,隨手緩病症、養體質
全球150以上的國家認同、臨床研究佐證
世界衛生組織會議:64病症,刺激穴位可改善
自我按摩=無痛針灸療法
5保健主題+2主要穴道,按過就會不必背
■ 疼痛突襲?25項症狀壓穴速解
■ 老毛病纏身?20個預防小撇步自我提醒
■ 體質虛弱?30種食材與運動幫助改善
按摩緩解疼痛老毛病,養好體質自然健康
@PART2:明目緩頭痛
自然解痛妙方,不怕變成藥罐子
天柱.風池
偏頭痛:吃對7種食材幫助預防
緊張型頭痛:喝杯熱檸檬茶就能緩和
眼睛疲勞:眼球操、改變螢幕位置輕鬆護眼
黑眼圈:當心肝虛!多吃青江菜可防乾眼
@PART3:退治痠痛麻
矯正姿勢不良、神經壓迫有撇步
肩井.腰腿點
肩背痠痛:90秒筋膜伸展操
手麻(滑鼠手、手機肘):手腕操訓練肌肉
五十肩:五指爬牆操
腰痛:1動作練好核心肌群
坐骨神經痛:平躺就能舒緩
@PART4:調理好腸胃
飲食作息失調,改變習慣是關鍵
足三里.天樞.中脘
胃痛:吃芭樂防胃癌
胃食道逆流:放鬆解壓.7要點預防
脹氣:蜂蜜水潤腸消氣

便秘、凸小腹:乾貨三寶湯一次解決
@PART5:平衡荷爾蒙
守護女性健康,擺脫周期不適
三陰交.血海
經痛:一周前預防按摩法.瑜伽幫助解痛
經期手腳冰冷:暖暖包貼7處改善
經前水腫:紅豆水消腫去濕
更年期不適(熱潮紅、盜汗):多吃菠菜.綠花椰緩解症狀
更年期保健(焦慮、失眠):10秒深蹲還能防止骨質疏鬆
@PART6:防癌控三高
改善氣滯血瘀的痰濕體質
百會.膻中
高血壓:降血壓.預防一高變三高
高血脂:調理脾腎促進脂肪分解
高血糖:順應四季穩血糖要訣
一支吹風機.祛寒通氣血
癌症:梳頭推背.通經絡排廢物
@PART7:新手大補帖Q&A
必知8關鍵,跟著做就入門
學會兩招不怕亂按又沒效!/按臉力道跟按大腿不一樣/用適當力道按摩到底是多大
力道?/只用手指頭力氣按穴道根本不夠!/善用道具刺激背上穴道
@特別企劃
抗老.排毒.瘦身.養肌.健腦
早晚喝「返老還童湯」,3周提升代謝力
防霉、除臭、清潔!
多一個小動作,人人都是生活智慧王
90%疼痛全消失!骨科專家的頸椎24小時保養術
提振精神、消除睡意的「早安減壓操」
@健康話題
保健撇步
起床抖抖手腳、圍圍巾,9個懶人守則養出不老血管

腳冰得睡不著?穿3層襪子、泡腳讓你擁好眠
抽菸、舔嘴唇更容易乾裂!純天然保養去角質又保濕
日醫學博士的家事活腦術!不論幾歲大腦依舊年輕
醫師專欄
解決胃寒,手腳不再冰冷
健康飲食
正確喝咖啡、茶可防病,5種人當心飲用過量
韓方調養五臟!五味子保肝潤肺、抗發炎
身體美學
跳繩:腰腹臀腿都瘦到!把握7重點不傷膝又強心肺
排毒瘦身、對抗生活習慣病的法寶:蘋果醋
晚餐前吃香蕉,短短10天甩3公斤還能瘦小腹
口腔保健
居家萬能必備!小蘇打水漱口,消除口臭防蛀牙
天然好食
紅豆纖維是牛蒡2倍!控血糖又防癌,排毒消水腫
一天10粒南瓜子,預防女性骨質疏鬆、男性攝護腺肥大
@當令好食材
火鍋必備!隱藏版超級營養蔬菜
一月:山茼蒿
@專家專欄
李德初專欄
從生活與飲食調控基因,恢復你我健康
廖芳芸專欄
養生之道,首重睡眠
@健康動一動
愛樂生活
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060005351
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:43.4MB

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