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早安健康 脊椎正了,健康自然跟著來/201608特刊第18期 (電子雜誌)
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早安健康 脊椎正了,健康自然跟著來/201608特刊第18期 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2016/08/01
  • 定價:149
  • 優惠價:129
  • 可購買區域:台灣
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封面故事

偏頭痛、心臟病…99%病痛來自駝背!
邁向抬頭挺胸新人生,老毛病、頑固胖全退散
早安專訪:細菌黴菌最少!譚敦慈這樣清冷氣除濕機
熱門話題:腳底貼布瘦身法、奇異果晚上吃不便祕
生活妙招:咖啡渣有效驅蚊!3天然防蚊法不怕被叮
疑難雜症:疲勞臭洗不掉要養肝、乾眼症緩解6法

脊椎正了,健康自然跟著來
頭痛、過敏、腰痛、月經不調...都是脊椎變形惹禍!
24小時全效逆轉脊椎老化
LESSON1:在家也能做!微健身解放脊椎壓力
LESSON2:不必努力就學會!14個站坐走躺新習慣
LESSON3:全身回正,換個姿勢自然瘦
 

編者的話

護脊,回到健康的「正」途
 能躺就不坐、能坐就不站,想放鬆、打發時間 的時候,不是滑手機就是熬夜追連續劇。同樣的 小動作重複幾十年,健康也漸漸變得遙不可及; 就在我們意識到「健康不可逆」的年紀,身體各 處也陸續響起警鈴,大小毛病都來報到。
或許要改變的事情還有很多,邁向健康的第一 步卻很簡單:停止摧殘你的脊椎!
讓我們回想一下,很多人會說脊椎是全身的支 柱,聽起來十分堅實可靠,事實上由 26 塊骨頭 串連而成的脊椎卻相當脆弱;每天低頭滑手機、 用電腦 10 幾小時,對現代人來說都是家常便飯, 或是習慣用右肩背包包、左手拿雨傘,僅僅如此 便足以毀掉脊椎辛苦維持的平衡。
許多人也都知道腰痠背痛跟姿勢不對有關,然 而令人驚訝的是偏頭痛、暈眩、心臟病、手麻、 腰痛、生理痛、足底痛等部位各異的症狀,以及 疲勞與肥胖等問題,也跟脊椎脫不了關係。這是
因為脊椎有血管及神經通過、有體液不斷循環, 相連的骨骼還有保護內臟的作用,當脊椎變形讓 這一切都故障了,甚至搖身一變成為健康的加害 者,損失當然慘重。
不過,要讓脊椎回歸「正」途,也沒有那麼難。 首先,對脊椎來說坐著承受的壓力比站著還大, 總之多起身走走。再來,比起刻意抬頭挺胸矯正 駝背,鍛練核心肌群加強支撐脊椎的效果更好; 只要能夠持之以恆,不用上健身房,在家伸展也 能從脊椎開始讓全身都復甦。
身體是為了可以靈活運動而設計的,與其靜止 不動如一朵花、一粒石子,像獵豹一般敏捷、平 衡而優美,毋寧更貼近我們的理想體態。當你我 「護脊」有成,不僅身型變得挺拔好看,內臟機 能、代謝循環跟著順暢,健康自然來報到!
 

雜誌目錄

Part 1:脊椎健康事件簿
case1:胃悶胃痛、不尋常的腹痛?跟駝背有關係!
case2:暈眩、偏頭痛,頸椎壓迫導致腦部養分不足!
case3:過動的孩子,脊椎可能是原因之一!
case4:肩頸僵硬、雙手麻木,當心脊椎退化!
case5:生理痛、經前症候群,骨盆歪斜問題多!
case6:胸口悶痛、心悸,胸椎錯位惹的禍!
case7:腰痠腳麻、足底痛,問題出在腰椎!
超easy 全方位測驗:駝背/側彎/體內循環

Part 2:脊椎:主宰健康的總司令
脖子,也是脊椎的一部分嗎?
脊椎歪斜,只是看起來不端正而已?
腰痠背痛,一定是長骨刺?
「龍骨水」只是大腦的防震措施?
瘦身跟脂肪、肌肉有關,無關脊椎?

Part 3:改斜歸正!24 小時護脊行動
擺脫駝背,自癒99%大病小痛
正確站坐走,不當「歪國人」
毛巾枕、長抱枕,調整放鬆好睡姿
維持平衡的好運動:快走
 逆轉脊椎老化!全效保健輕鬆做

Part 4:病痛腫胖退散!強脊3堂課
【LESSON1 復甦脊椎力,擺脫全身病痛】
 「牆壁扭轉操」從根本改善疼痛和不適:關鍵在肩胛骨和胸椎
【LESSON2 暢通全身循環,清爽不疲勞】
睡前薦骨體操改善腦脊髓液循環
 脊椎伸展促血循助代謝/體側伸展消水腫
【LESSON3 鍛練核心肌,正脊自然養瘦】
 舒緩、緊實、狂瘦!物理治療師3 招練核心
 完美棒式5 要點,每天1 分鐘有效消除全身贅肉
 貓伸懶腰動作活化荷爾蒙、燃燒脂肪

生活妙招
咖啡渣就能有效驅蚊!3天然防蚊法不怕被叮

身體美學
討論度激升!神奇的腳底貼布消腫瘦身法

聰明飲食
晚上1杯水+1顆奇異果,重整腸道打造不積毒體質

早安專訪
細菌黴菌最少!譚敦慈這樣清冷氣電扇除濕機

特別企畫
來自日本醫界的乾眼症全指南
肝好趕走「疲勞臭」,還你清新體味

早安書摘
耳鳴,是救命的警鈴
失智症的我想告訴你們的事
50 歲,怎樣生活最健康

當令食材
茭白筍

健康專欄
沒病,是身體忘了休息
腸道好,一點也不難

健康動一動
魚兒天上游
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060005358
  • 檔案格式:EPUB固定版型 (不支援TTS語音朗讀功能)
  • 建議閱讀裝置:平板
  • 檔案大小:49.5MB

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