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Life Plus熟年誌 8月號/2018第77期 (電子雜誌)
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Life Plus熟年誌 8月號/2018第77期 (電子雜誌)

  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:泰電電業
  • 出版日期:2018/08/05
  • 定價:168
  • 優惠價:115
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封面故事

動出健康好生活 存健康老本靠運動
「要活就要動」是千古不變的定律,因為每個人都想要讓自己「又老又健康」,在今日,熟齡族或是銀髮族的運動項目百百種,已經不再是社區媽媽土風舞或是公園阿伯打太極可以滿足的,隨著醫學研究愈來愈發達,運動對於身體健康的具體功效,也愈來愈廣為周知。
雖然大家都知道運動的好處,但總是只有三分鐘熱度,沒多久就會恢復「不動如山」的生活,究其原因在於沒有同伴,或是曾經因為運動不得法而受傷,以致裹足不前。但是許多持之以恆運動的人,經過多年的鍛鍊,已經變身為運動達人,將運動變成每日的活動,他們也了解如何避免運動傷害,讓運動成為促進健康、樂活人生的有效方法。
看看周遭,許多熟齡族以登山來挑戰自我,或是以單車代步練就矯健身手,更有年已古稀,卻可以由天天慢跑進階到跑馬拉松、甚或在游泳池中仍身手俐落的高齡長者,羨慕別人,何不自己身體力行呢?運動其實很容易,只要用對方法、避免受傷,呼朋引伴、找出樂趣,相信您也可以悠遊在運動天地中成為箇中好手。
 

編者的話

健康老本要靠「自己運動」來存

臥床為何可怕?即使很幸運地家中沒有長期臥床、需要照顧的親人,但透過媒體或網路,我們還是可以看到長期臥床的病人,因為四肢萎縮而癱在病床上,讓人看了於心不忍。
但事實上,不是只有年紀大了臥床才會四肢萎縮,更不是年紀大了就一定會臥床。根據研究,人體的肌力在二十到三十歲時達到高峰,之後隨著年齡增長,肌力會逐漸降低,每年約減少一%~二%,到了六十歲之後,則是急速下降,七十歲以後更是每十年會減少一五%。這是屬於人體功能自然衰退情況,但也有研究發現,健康年長者只要臥床十天,就會少一公斤的肌肉;如果生病,肌肉消耗的速度會更快,稍有疏忽,跌倒、骨折風險也隨之提高。
所以,要延後老後生活的自主能力,就要避免肌少症上身。值得慶幸的是,肌力是可藉由運動來鍛鍊、延緩其退化速度的;更重要的是,只要開始都不嫌晚。
這期專題「動出健康好生活 存健康老本靠運動」,我們特地走訪運動專家、復健醫師,還有持續運動多年的達人來現身說法,重點就是要告訴讀者,運動其實並不難,只要找出自己有興趣的項目慢慢培養,一定可以發現運動的好處。
繼上期「時間銀行深度大解析」特別企劃,帶領讀者深入了解瑞士聖加侖時間銀行的運作,及探討台灣時間銀行發展。這期將更進一步帶領讀者看看瑞士民營的時間銀行發展,對已進入高齡社會、照護能量卻顯不足的台灣而言,有何值得學習之處。
在六○、七○年代,政治、財經、娛樂才是新聞主流,科技線可說是沒有記者要經營的冷門路線。但是呂一銘卻選擇了這條最冷門的路線起跑,而他最驚險的採訪當屬一九七○年代台灣首航南極的「海功號」實驗船的隨船採訪;故事如何發展呢?請看本期的熟人物專訪。
 

雜誌目錄

熟年愛創作
編輯室報告

專欄Column
【家人溝通無距離】人生第二個伴侶◎文/吳娟瑜
【游乾桂幸福存摺】老去悲秋不苦澀◎文/游乾桂
【理財研究所】親子俱亡如何辦繼承?◎文/趙坤麟
【銀色快遞】銀髮志工體系大挑戰◎文/周傳久

熟年專題Lifeplus Specials 企劃.執行/晏子萍、賴麗秋
延年益壽強身健腦 樂齡運動祕訣大公開
層巒疊嶂千峰競秀 翁正修的攻頂視界
花甲挺進馬拉松 詹中和的跑步人生
環保減碳顧健康 楊豫揚鐵馬追風一甲子
晨泳健身擊退病魔 銀髮蛟龍游性發抗癌奇蹟

特別企劃Special Delivery
重建鄰里互助精神 瑞士民營時間銀行解密◎文/周傳久
•專訪KISS總監溫克勒 民營時間銀行現場直擊
•互助人際網絡大串聯 「時間好」找回人情味
•儲備高齡照護資源 時間銀行創新大挑戰

要健康Health
【醫藥新知】不建議使用新抗凝血劑Edoxaban(Lixiana)◎編譯/莊宇真
【熟年藥安全】清爽「夏」藥去油抗菌 酷熱「膚」藥保養常識◎文/謝佩珊
【牙齒保健室】牙齒好身體就健康 熟年不可輕忽的牙齒問題
「互補」飲食 營養加分 糖尿病怎麼吃素顧健康?◎文/陳珮珊

傳承的記憶Legacy
全台唯一手製日式最中餅 台北堂摩那卡傳承古早香◎文/謝佩珊

熟人物People
台灣近代科技史活字典 呂一銘獨領科技新聞先鋒◎文/晏子萍

熟齡食堂Food
燉番茄配新馬鈴薯和軟蔬菜◎文/田中良平
茶碗蒸◎文/田中良平

好生活Life
乘著歌聲的翅膀唱出快意人生 陳詠晨打造熟齡合唱團◎文/晏子萍
咖啡與紡織相伴 周文源、林碧珠相知相惜◎文/賴麗秋

輕旅行Travel
泰雅風情歡樂一夏 被「遺忘」的樂水部落◎文/賴麗秋
童話風情+諜報魅影 愛沙尼亞塔林古城漫遊◎文/沈勤譽

熟年男女不思議Love
追求畢生最高愉悅◎文/劉黎兒

賞藝文Culture
熟齡電影院◎編輯部
【古典樂視界】《大地之歌》的詩情人生◎文/李明蒨
【閱讀書】《照顧,不必一個人硬撐!》
《100歲的幸福論》

熟年福利網Welfare
居家護理師把關長者健康

生活情報Information
8月活動推薦◎編輯部
銀髮短波◎編輯部
 

內容簡介

現今50歲以上的族群,上有高堂下有子女,堪稱夾心族,更是家中的支柱,需要一本量身訂做的專屬雜誌。
Life Plus熟年誌,國內第一本全面探討熟齡議題的生活雜誌。從健康醫療、投資理財、退休規劃、休閒生活、人際關係、兩代溝通、旅遊移居,全方位與您一同分享熟成人生的幸福滋味!
2011年10月試刊一號上市,邀請您與我們一起面對未來,看清未來,享受未來!
 

詳細資料

  • 條碼:E060006940
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:53.1MB

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