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康健 7月號/2020第260期 (電子雜誌)
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康健 7月號/2020第260期 (電子雜誌)

  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:天下生活
  • 出版日期:2020/06/29
  • 定價:198
  • 優惠價:188
  • 可購買區域:台灣
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封面故事

身體濕氣重,就容易生病!
中西醫雙角度告訴你體內濕氣哪裡來,如何排濕氣、斬病根。
「排濕」觀念在中醫界行之有年,近年來就連西醫也愈來愈承認其重要性,
濕氣是健康大敵,當身體濕氣累積過多,就容易生病、疲累、肥胖,
這個夏天,想要輕盈、健康、自信,就從排濕開始做起!

養成不生病體質第一步~祛濕排毒
身體各部位的濕要怎麼排?全方位排濕法一次告訴你。
不同部位的濕,有效排濕法各有不同,
用對方法,才能有效排毒,甩掉一身大小毛病
 

編者的話

濕,是健康大敵
賀桂芬 康健雜誌總編輯

空氣中的水氣很重,和夏熱交織在一起,讓人滯重懶怠。水這東西,沒它不行;但水太多,或去了不該去的地方,之於這地球、之於人體這小宇宙,都是災難。
體內的濕氣,以前一直都是中醫的說法,但近幾年,愈來愈多機會聽到西醫也說,水分滯留,會對身體造成很多問題和疾病。不同部位、不同程度的濕,有些用吃的、喝的和排汗,就可以改善;有些必須動用到藥物,甚至手術,才能解決。
很多朋友會抱怨,每到了傍晚,鞋子變緊、腳背會腫、小腿壓下去會凹,有這種情形的朋友,都會聳聳肩說:「就是一整天下來循環不好,水腫而已啦。」
看了資深主筆林貞岑主做的本期封面故事〈體內除濕大作戰〉,我才知道,一樣是腳部水腫,一隻腳還是兩隻腳?暫時還是常態?差別相當相當的大,它很有可能是心臟衰竭、肝硬化、肺積水或腎臟病的徵兆(見24頁)。
腎臟科醫師、心臟科醫師非常明確地指出,心臟和腎臟這兩個主要負責身體水分代謝的兩大器官,一旦「水位」過高,可能導致泡泡眼、泡泡尿、喘、咳、三高、貧血、腎臟病、心臟病,甚至可能造成心、腎衰竭。這兩個器官是不是有水泛濫成災,心臟必須用超音波檢查,腎必須驗血檢查。
除了心、腎,中醫認為另外還有一個地方的濕,也很麻煩,那就是消化系統,也就是中醫所謂的脾胃。消化系統的濕,會造成汗臭、胃口差、婦女病、三高和不孕。甚至這次已經奪走超過40萬人生命的新冠肺炎(COVID-19,一稱武漢肺炎),中醫也認為跟「濕」有很大的關係。
本期的封面故事,非常實用,教你怎麼辨別身體的濕,怎麼排濕。
另外,〈大人社團〉一位讀者分享她和姊姊去九份爬基隆山,途中姊姊突然覺得一口氣吸不上來、臉色發白。事後檢討,應該是因為穿牛仔褲,腳熱脹,整個下半身卡住,才會不舒服。疫情過後,台灣滿山遍野都是走步道、登山的人潮,要能盡情享受運動休閒,「利其器」真的滿重要,尤其台灣夏天本就濕熱,穿錯了不僅不舒服,有時甚至還會帶來危險;因此本期我們也製作了戶外運動從頭到腳該怎麼穿,才能因地因時因人制宜;配備正確,連運動的功力都能大增(見50頁)。
 

雜誌目錄

009 編者的話/賀桂芬
 濕,是健康大敵
010 本期採訪諮詢醫生、專家
 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
011 本月就一招/陳美宮
 側三角式|從腳趾到手指,側身肌肉完全伸展
012 本月一個好改變/葉懿德
 每天8千步,死亡率降一半
014 曉聊健康/張曉卉
 3個夜夜吃藥的中年婦女
016 請問康健/李佳欣
 皮膚藥膏用不完,可以留著下次擦嗎?
017 數字看健康/陳俊辰
 汗皰疹與汗無關,青壯年更要小心
018 遠距「一起」開派對、運動
 不只娛樂!虛擬實境整合醫療
 在家就能看診、做復健
 文/張雨亭
020 長榮張家爭產告訴我們的事
 財產想全留給1人
 為什麼不能遺囑說了算?
 文/劉北元

Cover Story

024 中西醫聯手 
 打通心腎脾3關鍵,排水救健康
 體內除濕
 大作戰
 文/林貞岑 攝影/陳德信
036 排濕解方 
 365對症調養
 身體不再鬧水災
 文/林貞岑 攝影/陳德信
038 每天300cc
 3款茶飲  
 喝出遠離濕氣的體質
 文/林貞岑 攝影/陳德信
040 營養師推薦
 6種食材 
 搶救水腫身材更輕盈
 文/林慧淳 攝影/陳德信
044 做錯更傷身
 5大出汗法  
 哪種祛濕效果最好?
 文/林貞岑
046 醫師解密 
 搞懂5大迷思
 不再為濕氣所困
 文/林貞岑

LOHAS

050 享受戶外運動
  從懂「穿」開始

051 穿搭教戰 
 「3層」原則 輕鬆搞定山系穿著
 文/邱淑宜 攝影/陳弘璋
056 挑鞋指南
 跑步、登山 該穿哪雙鞋才對?
 文/林慧淳
060 鐵人暖男楊志祥
 勝負之外
 珍惜還能戰鬥的時刻
 文/張雨亭 攝影/陳弘璋
064 我們敵不過歲月,但可以保持最佳狀態
 郭富城30年體重不變
 健身、飲食3祕訣公開
 整理/張雨亭
066 姿勢不良得靠肌力來改善
 「駝背矯正帶」效果有限
 復健醫教3招助肩胛骨回正
 文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
070 消水腫、助排便
 從日本紅到台灣
 秋葵加綠茶真能減肥嗎?
文/吳孟瑤 攝影/陳弘璋
072 名醫劉博仁常保最佳狀態的養生祕密
 每天「自私」15分鐘
 吃好食、化零為整隨時運動
 文/賀先蕙、編輯部整理 攝影/陳德信、陳弘璋
078 楊定一新書《唯識:新的意識科學》
 真正的自己,是你最好的老師
 文/楊定一 整理/林怡岑、陳夢怡、林芝安
082 廚房通信/番紅花
 地瓜葉這樣炒 搖身一變宴客菜
084 動學堂/甘思元
 運動不只健康 更提升心理素質
088 減壓膠囊/陳豐偉
 錯誤窒息警報 引爆我的恐慌症
090 笑看雲起時/樂軍
 恨、無聊,在瘟疫蔓延時
092 快樂書房/陳鳳馨
 生命中第一位啟發者

Health

094 醫界熱血狂人│義大院長杜元坤
 獨創「杜氏刀法」
 聞名全球
 讓癱瘓病人站起來
 文、攝影/李佳欣
100 半夜開車、搬動家具卻不自知
 吃了安眠藥會夢遊?
 小心這4種成分
 文/謝佳君 攝影/陳德信
104 觀察放屁頻率、氣味,揪出隱藏症狀
 4種屁、1種便便
 可能是疾病訊號
 文/張雨亭編譯
106 更年期唾液變少、蛀牙機會增
 熟女易口乾舌燥
 4食物6方法有助緩解
 文/陳蔚承
110 夏天潮濕悶熱,「那裡」易出狀況
 私密處飄異味好尷尬
 保養+飲食8招擺脫感染
 文/葉懿德 攝影/陳弘璋
114 葉克膜權威曹乃文
 連豆腐都能縫的犀利仁醫
 文/李宜蓁 攝影/王弼正
120 逆齡時代/劉秀枝
 遠距醫療時代來了?
122 整形美學/陳昱瑞
 一場等了13年的手術
124 最快7月上市
 中醫國家隊治新冠有效
 獨門中藥方進軍歐美
 文/林貞岑 攝影/陳弘璋
128 破除中醫藥迷思/孫茂峰
 癢、癢、癢 都是芒果惹的禍?
130 對證調養/楊世敏
 轉骨長高 中醫真的能幫上忙

大人社團
134 愛自己,從面對內心的「小怪獸」開始
 和解5部曲 邁向舒心的下半生
 文/賀先蕙
137 和解人物|「鬆姐」徐曉晰的單身幸福法則
 卸下武裝的硬殼
 做自己的真愛
 文/梁惠明 攝影/陳德信
140 50後,不勉強/余宜芳
 找回享受過程的快樂
142 傳奇業務變身行遍天涯的品油專家
 癌後踏尋埃及、西伯利亞
 找回土地神奇自癒力
 文/梁惠明


 

內容簡介

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

 

詳細資料

  • 條碼:E060007326
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:39.3MB

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