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big大時商業誌 打造意志力第54期 (電子雜誌)
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big大時商業誌 打造意志力第54期 (電子雜誌)

  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:時報文化
  • 出版日期:2021/02/09
  • 定價:99
  • 優惠價:75
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封面故事

【發行人語】意志力是撐不出來的/趙政岷

新的一年開始,你想擺脫懶慢拖的壞習慣嗎?成功的關鍵往往靠意志力。 艾莉亞.萊文森寫下了《意志的力量:告別懶、慢、拖,強化意志力的75種刻意練習》一書,明確說明意志力不是用撐的,而是靠練習而來。
   意志力到底是什麼?我們真的能獲得意志力嗎?有關意志力的定義,一般認為是「持續面對某項挑戰的能力」 。《韋氏字典》定義意志力是—「積極的決心」。如果原本你以為過度勞累、筋疲力盡,是靠意志力成功實現目標的必然過程,那就錯了。意志力顯然與精力充沛、正面,和興奮密切相關。發揮意志力的重點在於展現堅定的毅力,這與過度勞累恰恰相反。

   早在一九六○年代,研究人格理論的心理學家先驅沃爾特.米歇爾曾經進行有名的「棉花糖實驗」。 實驗中學齡前孩童可以選擇立刻把棉花糖吃掉,或者先忍耐十分鐘,但之後就可以吃更多棉花糖。幾年後的追蹤研究發現,當時選擇忍耐以獲得更多棉花糖的人,考試成績會較優異、社交與認知,以及競爭力表現得更優秀;一開始就選擇吃掉棉花糖的孩童,在成年後可能會出現難以自制的問題。

    但是假如你給老鼠一塊餅乾,而牠卻不願意為了更好的零食而忍耐,牠就注定一輩子都要與意志力抗爭嗎?羅伊.鮑麥斯特博士於一九九○年代進行研究,讓一群大學生待在一個房間內,裡頭放著兩盤食物,一盤是蘿蔔,另一盤則是剛烤好的餅乾。他們要其中一半的學生享用餅乾,而另一半的學生則必須抵抗餅乾的誘惑,並且只能吃蘿蔔。在吃完之後,兩組學生都需要解決一道謎題,但他們事先並不知道這個謎題其實沒有解答。與大啖餅乾的學生相比,被要求抵抗餅乾誘惑  (發揮意志力 )  的學生比較快放棄解題。

研究結果讓鮑麥斯特得出了一度被大眾廣泛接納的「自我耗損」(ego depletion)理論,也就是考驗意志力的活動會耗損我們的精神資源。因此,我們是否應該重新安排每天的工作進度,以免耗損完成重要任務所需的精力?此外,即便我們的意志力不如孩提時期那麼強大,但是否有方法能增強自己成年後的意志力呢?
    其實要提升意志力, 可以靠以下幾個練習習慣。

一、積極向上:定型心態。人們做事的心態,可分為定型心態 (fixed mindset )和成長心態 (growth mindset) 兩種。定型心態限制了我們發展,成長心態會鼓勵我們改變。這正是成長、擴展、學習、掌握新技能,並且讓自己變得更有能耐的契機。二、設定明確目標:欺騙大腦,想像自己已經成功。 三、遠離誘惑:想要改變,就別對自己太寬容。當藉口出現時,我們應該多加留意。四、擬定計畫:堅持到底。了解容易讓我們不自覺分心的事物,便可以超前部署有力的應對方法。  

     那我們該如何決定最適合自己的進度表?又該如何設定目標才是既實際又能激勵人心的呢?可以透過SMART目標法,設下滿足特定條件的目標。S:確切的(Specific)—我想達成什麼目標?M:可衡量的(Measurable)—我該怎麼做才能達成目標?A: 可達成的(Attainable)—這個目標雖然困難,但是仍可能實現? R:實際的(Realistic)—我能確實達成目標嗎? T:時間明確的(Time Bound)—我希望何時能達成目標? 

   寫下你的SMART目標計畫。可以為期六個月、一個月、一周。找到最適合自己的刻意練習,打造意志力指日可成,新的一年將稱心如意。
 

編者的話

《BIG 大時商業誌》是一本定位為新世代創業家共同學習與成長的好夥伴,BIG所代表的內涵是:最前線的商業 Business 主張、最成功的創意 Idea 分享、最專業的成長 Growth 平台。
刊物內容包含有商業創思相關專題報導及時報出版精彩書摘,提供讀者商業生存的知識與常識。
 

雜誌目錄

【封面報導】
打造意志力
新的一年開始,你想擺脫懶慢拖的壞習慣嗎?
成功的關鍵在打造意志力。利用SMART 目標設定法,刻意練習,
獲得意志力,比你想像的容易。
作者 / 艾莉亞.萊文森

【工作職場】
趨吉避凶的商業溝通
商場對話如何說不?怎麼講一個壞消息?又如何確定溝通有效?讓合作夥伴主動付出?
訣竅都在將心比心並建立起對方的利益點。
作者 / 關家莉

【學習講堂】
對話五力找出價值空間
與人對話該強調的是什麼?影响力、療癒力、資源力、催化力、專業力,
到底什麼才是別人需要你的原因?
作者 / 鄭家鐘

【學習講堂】
掌握地方創生的三大概念
不要以為地方消滅了,不干你的事,要家鄉常存就必需推動地方創生,
從經濟面、環境面、人性面三管齊下,就可以在廢墟中找到鑽石,為社區做文藝復興。
作者 / 李永萍

【學習講堂】
開啟性格密碼的無限可能
警覺是智慧的開端,改變並不容易。
但如果善加体察自己的性格,
究竟是支配型、影响型、穩健型還是謹慎型,成功自然指日可待。
作者 / 郭騰尹
 

內容簡介

《BIG 大時商業誌》是一本定位為新世代創業家共同學習與成長的好夥伴,BIG所代表的內涵是:最前線的商業 Business 主張、最成功的創意 Idea 分享、最專業的成長 Growth 平台。
刊物內容包含有商業創思相關專題報導及時報出版精彩書摘,提供讀者商業生存的知識與常識。
 

詳細資料

  • 條碼:E060008529
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:14.2MB

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