康健 06月號/2021第271期 (電子雜誌)

生活防疫指南，如何拒絕病毒上身，自保4關鍵
新冠肺炎常見問題，新冠肺炎症狀、感冒和流感怎麼區分？
外出擔心把病毒帶回家？如何做好清潔防疫？ 

全台再次面對來勢洶洶的新型冠狀病毒，除了戴口罩，日常生活防疫該怎麼做？
當發燒、喉嚨痛時，如何區分自己的症狀是否為新冠肺炎、感冒和流感，一張圖表就能讀懂。
想做快篩或採檢，資格、地點、流程、費用一次看懂。
疫苗快來了，12大關鍵問題、7種疫苗全面解析。
若是接觸者、確診者，該怎麼做能安頓自己保護家人？
外出採買如何不將病毒帶回家，進門前必檢查10項目。

日常飲食注重增強抵抗力，打造免疫力
居家工作覺得腰痠背痛？ 4招帶你擊退！
肌力就是免疫力，在家也能運動，掃除一身懶散更精瘦！

除了加強疫措施，日常飲食更要補足4大關鍵營養素，打造不讓病毒上身的好體質！
原以為在家工作應該舒舒服服，沒想到比平時更疲憊，4招帶你輕鬆擊退腰痠背痛。
當健身房全面關閉，沒有地方可以運動時，居家也能運動，掃除一身疲憊感。

面對疫情敬畏誠實，
以知識為盾、防護為矛
寫這篇〈編者的話〉之前，《康健》編輯部已經和台灣的疫情一起經過狂風驟雨般的2週，所有的記者、文編、美編、攝影，不分週間週末、清晨深夜，不斷把最新資訊，以及各個層面可以有助於個人防護的解方，寫成深入淺出的報導，提供給讀者，每天每天，《康健》的網路瀏覽量，隨著同仁緊繃的神經、超高的工作量陡峭地往上飆，1天近120萬，多希望這麼高的瀏覽量，不是因為疫情。
下筆這篇〈編者的話〉，心情是沉重的，我很害怕，別的國家過去1年半走的路，我們現在才要走；我很害怕，當全球逐漸走向解封，我們會因為疫情嚴重加上沒疫苗可打，導致我們出不去，別人也進不來。
但是指揮中心宣布雙北、後擴至全國都升至第三級防疫警戒之後，看著朋友傳來一張張原本熱鬧的各個商圈自動變成空城般，我的心情轉為樂觀。台灣絕大部分民眾是自律的，國外發生抗議管制、抗議戴口罩等等不合作運動，台灣不會發生；匡列、管制，加上民眾的自律，以及台灣優異的醫療水準和醫療能量，台灣是有可能不必一步一腳印，一步也少不掉地完全重蹈其他國家過去1半年走過的路的。
這幾天，確診的案例中，最早發病者的發病時間早至4月初，比第1起華航機師確診的日期還要更早，這代表病毒在社區裡已經無聲無息流竄傳播長達將近2個月之久，加上感染人數眾多，鉅細靡遺的疫調已經沒有多大意義，面對一段時間內勢必難以避免的狂飆疫情，政府端擴大匡列嚴管，醫療端提高篩檢、診療的能量，民眾端自律防疫，並期待進口及國產疫苗早日大規模施打，台灣是可以安度此劫的。
值此關鍵時刻，我們將民眾能夠每天做到的自我防護，分成「知識」、「生活」、「餐桌」和「運動」，陪伴民眾度過這段時期，齊心抗疫。
台大醫院院長吳明賢日前有感而發地說，敬畏誠實，是對疫情最起碼的態度。法國作家卡繆小說《鼠疫》裡的名言：「這一切裡面並不存在英雄主義，這只是誠實問題，與鼠疫鬥爭的唯一方式只能誠實。」此次的破口，導因於防疫旅館及部分民眾的不誠實，心存僥倖！
僥倖和不誠實的代價是如此之大，但我們相信，那只是少數人；台灣絕大多數的民眾，在病毒面前，都願意以正確的知識為靠山，以敬畏誠實為態度，確實做好自我防護，個人安全了，台灣就安全了。

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