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早安健康 名醫的呼吸術 (電子雜誌)
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早安健康 名醫的呼吸術 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2022/04/01
  • 定價:149
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封面故事

編輯室報告

16位名醫的呼吸術,最划算身體健康的投資術


醫師自己罹患無藥可醫的癌症,奮鬥了5年完全治癒,居然跟調整呼吸方法有關。天天吃藥也難以控制的高血壓,醫師也靠自己對生活與呼吸的觀察,不用吃藥也下降了。史上任期最長的日本前首相,紓緩執政壓力的日常也是呼吸法。身處煩惱焦躁台灣社會,藏醫走出診所,也有一套忘憂養生的呼吸密訣。
呼吸可以改善很多症狀或身體的不適,同樣也能夠做為日常保健的良方。事實上,只要稍微研究過腹式呼吸的人們,大概都聽過「剛出生的嬰兒都是腹式呼吸」這個說法。呼吸是我們一出生就開始運作的基本生理機能,但是太過「平常」了,大家都會忽略,但你不知道的是,「呼吸」這個我們習以為常、早已忽略的生理機能,正因為我們的忽略,反而也可能成為許多疾病的根源。
呼吸與自律神經的高度關連性,大家都很熟悉,不過你知道胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等等這些文明病,都跟不當呼吸有關連,甚至連令人聞之色變的癌症,都跟呼吸有關!
呼吸的影響真有那麼大,調整自己的呼吸方法,就能有效預防這些疾病,就連無藥可醫的癌症,或是難根治的高血壓,都有醫師親身驗證效果。
本期彙集16位名醫推薦的呼吸術:內核心呼吸法防癌也抗癌、輕慢呼吸法降血壓、血糖還能減重;448血管回春法一天呼吸4次就能睡得好、不感冒;上班到一半單純坐著數息,也能幫助降(血)壓、血管硬化。還有許多針對各個部位的黑蜜蜂呼吸法、拳頭呼吸法、橫膈膜式呼吸法、逆腹式呼吸、鼻孔交替呼吸……,對症下藥,從內而外調整身心,有病治病,無病強身。
在這個緊張繁忙又危機充斥的年代,用「呼吸」這個最基本的生理機能調理身體健康,是最划算的投資!

 執行製作/呂維振
 

雜誌目錄

特刊No54

名醫的呼吸術

2022/04-05
contents

封面
故事

18 呼吸是最划算的投資
19 對症呼吸是保健、治病最佳良方
20 名醫推薦保健全身呼吸法總整理
22 陳慕純醫師專訪:正確呼吸+改變生活、飲食,無藥可救的癌症完全治癒
24 呼吸錯了, 氣功師父全身痠痛、大肚子
25 內核心呼吸 「同時」治百病
26 內核心呼吸法
28 哼哈呼吸法
30 洛桑加參醫師專訪:找回剛出生小baby的純淨呼吸,遠離心血管、腎臟疾病、癌症、失智
31 現代人為何忘了 怎麼呼吸?
32 慢呼吸對健康最有益
33 靜坐數息法
35 金剛站姿呼吸法
36 黑蜜蜂呼吸法
38 菩提格輕慢呼吸法:身體缺氧,竟因缺二氧化碳
43 菩提格通鼻練習:鼻腔血管漸漸恢復正常
44 路志正路氏八段錦:除濕邪專剋脂肪肝,9成現代人健康改善
48 鹿島田忠史拳頭呼吸法:腎臟氧需求佔全身 ¼,呼吸對防洗腎
50 奧仲哲彌哈呼呼吸法:呼吸困難時,吐氣比吸氣更重要
52 錢政弘橫膈膜式呼吸法:胃的問題,橫膈膜來解
54 荒木隆次腹橫肌呼吸法:鍛鍊包圍腹腔的腹橫肌,解決功能性便祕
56 曾鴻鉦放鬆減量呼吸法:呼吸生理學觀點根治睡眠呼吸中止
58 根來秀行448呼吸法:1天只要做4次微血管就能回春
60 根來秀行逆腹式呼吸法:解決各處大小疾病
62 安德魯·威爾478呼吸法:日本前首相安倍晉三也大讚有效 
64 大谷義夫打開胸口呼吸法:開胸口、調骨盆,助循環、縮小腹
66 石井正則C2呼吸法:耳鳴耳塞竟與肩頸僵硬有關,練對呼吸大幅改善 
68 黃獻銘舌之呼吸法:3個90度的坐姿,才能真正深呼吸 
72 吳明珠養肺呼吸法:養好肺氣,長命百歲不誇張
74 劉博仁鼻孔交替呼吸法:科學實證調整健全身心,從呼吸開始

健康相談室
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98 肩頸痠痛最實用的自救
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圖解健康
14 瑜伽「眼鏡蛇式」,拉伸腹部改善駝背
15 腰圍瘦6公分!醫生傳授精胺酸減肥法

P.40
正確呼吸可以治好從小到大的氣喘

P.74
相信科學的醫師親眼見到快樂對病情好壞影響
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060010622
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:26.1MB

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