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康健 排濕 四季這樣吃 (電子雜誌)
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康健 排濕 四季這樣吃 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:天下生活
  • 出版日期:2022/05/12
  • 定價:149
  • 優惠價:120
  • 可購買區域:台灣
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封面故事

排濕 四季這樣吃

中西醫聯手抗濕
揭開疲勞、水腫、濕疹、汗皰疹真面目
濕氣與健康息息相關,卻不容易被健檢數據呈現
身體浮腫、虛胖,頻頻長疹子,明明睡飽了卻還是疲勞倦怠……都是體內濕氣過重的警訊!

原來你不是胖,是水腫
你是否苦惱於「喝水也會胖」,甚至「愈運動愈胖」?
可能是身體濕氣太重,15項指標自我檢測讓你找到關鍵改善項目。

8大除濕保健法
劈腿操、穴位一次教,連睡覺也能排水
濕氣過重會導致體內水分調控系統失衡,毒素難以代謝!
弄清排濕原理,從生活起居、飲食習慣、運動調理、穴位按摩等祕訣,高效幫助身體排濕。

全年食療養生帖
10種食材,跟著季節排毒清熱消水腫
吃得好,身體可以自然地排濕、排毒;吃得不好,濕氣會整年滯留體內,影響循環。
在春夏秋冬四季,隨著季節變化,吃對的食物,讓身體正確代謝,可排除多餘濕氣!

加一味就能代謝
6調味錦囊一次收藏,不再為濕所困
香草、天然辛香料等,不單單只是美味添加物,更能促進消化、加速新陳代謝的效果。
本刊介紹6種常見天然調味料,能袪濕消腫兼排毒,輕鬆除濕,為健康把關。
 

編者的話

排濕 四季這樣吃

中西醫聯手抗濕
揭開疲勞、水腫、濕疹、汗皰疹真面目
濕氣與健康息息相關,卻不容易被健檢數據呈現
身體浮腫、虛胖,頻頻長疹子,明明睡飽了卻還是疲勞倦怠……都是體內濕氣過重的警訊!

原來你不是胖,是水腫
你是否苦惱於「喝水也會胖」,甚至「愈運動愈胖」?
可能是身體濕氣太重,15項指標自我檢測讓你找到關鍵改善項目。

8大除濕保健法
劈腿操、穴位一次教,連睡覺也能排水
濕氣過重會導致體內水分調控系統失衡,毒素難以代謝!
弄清排濕原理,從生活起居、飲食習慣、運動調理、穴位按摩等祕訣,高效幫助身體排濕。

全年食療養生帖
10種食材,跟著季節排毒清熱消水腫
吃得好,身體可以自然地排濕、排毒;吃得不好,濕氣會整年滯留體內,影響循環。
在春夏秋冬四季,隨著季節變化,吃對的食物,讓身體正確代謝,可排除多餘濕氣!

加一味就能代謝
6調味錦囊一次收藏,不再為濕所困
香草、天然辛香料等,不單單只是美味添加物,更能促進消化、加速新陳代謝的效果。
本刊介紹6種常見天然調味料,能袪濕消腫兼排毒,輕鬆除濕,為健康把關。
 

雜誌目錄

3編者的話/梁元齡
從吃入手 排水救健康
7 原來你不是胖,是水腫
身體濕氣太重?
15項指標自我檢測
 
 
 
10西醫看濕氣
心、腎無力排水導致水腫
恐是內臟衰竭前兆
13中醫看濕氣
脾胃代謝失常 
抵抗力連帶下降
16濕氣症狀①|疲勞
睡不飽、食慾差、頭昏沉
2方法「除濕」助擺脫倦怠
18濕氣症狀②|水腫
水分代謝功能亮紅燈
想「消腫」要做對3件事
20濕氣症狀③|濕疹
癢、紅腫、起疹子症狀多變
依4類體質內外兼治
22濕氣症狀④|汗皰疹
狂冒小水泡但和汗腺無關
濕熱體質、壓力大更易誘發
24醫師解答
頭髮沒吹乾、水喝太多容易積濕氣?
破解5大迷思有效排水
 
30排濕解方1
少生食、睡眠足、多運動 
3大好習慣打開身體除濕機
33排濕解方2
過敏、關節炎都因濕氣起 
3關鍵打造防潮健康宅
36排濕解方3
每天劈腿10分鐘 
通氣血、消除下肢水腫
42排濕解方4
體內除濕自己來 
消水腫按摩8穴位
45排濕解方5
10種食物害你水腫
麥片、蔬果汁都入列
48排濕解方6
泡澡流的汗和運動一樣? 
懶人的脾胃祛濕保健法
50 排濕解方7
善用精油快速排水抗浮腫 
功效、用法一次懂
52排濕解方8
連睡覺也能持續排濕 
5大出汗法祛濕效果比一比
 
 
 
58春季排濕對策》
把握雨季排濕健脾胃 
注意保暖養陽氣
62薑|去除滯留寒氣 
幫助消化促代謝
64芹菜|排出體內多餘水分 
特殊營養素護心降血壓
66薏仁|生、熟薏仁功效不同 
排濕還可降血脂
70夏季排濕對策》
首重益氣清熱防中暑 
健康涼補不上火
74莧菜|清熱解毒、高膳食纖維 
淨化腸胃解便秘
76冬瓜|消脂排水熱量低 
腸胃弱者也適合吃
78秋季排濕對策》
排濕保濕須兼顧
飲食講究潤燥抗敏
82秋葵|營養豐被稱「綠色人參」
可消水腫利尿降血糖
84蓮藕|中醫的養生聖品
煮熟後轉溫性助健脾養胃
88香蕉|身體排水大功臣
還能保護心血管健康
90冬季排濕對策》
去寒濕多養氣
留意內痰引發疾病
94紅豆|不過寒也不燥
能消濕利水又能補冬
96茯苓|藥用食補皆宜
提升免疫力、增食慾
 
102香料香草排濕術
加一味就能排身體的水
1066種天然調味料 
袪濕消腫兼排毒
薑黃|抗癌護心、防失智
香茅|降膽固醇、血脂、安神助眠
花椒|促食慾、健胃通腸
辣椒|助消化、保護心血管
青蔥|整株都是寶,功效大不同
大蒜|防癌護心、抗發炎
 

內容簡介

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

 

詳細資料

  • 條碼:E060010869
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:28.8MB

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