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早安健康 這樣做最快瘦第71期 (電子雜誌)
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早安健康 這樣做最快瘦第71期 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2025/05/29
  • 定價:169
  • 優惠價:149
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封面故事

【內容簡介】

瘦身不是比賽,但這次一定讓你瘦的又快又安全。一覺醒來瘦回學生身材不是夢,請放心跟著他們這樣做。

*糖尿病名醫現身說法:教你減重也減三高。
*4大瘦身方式比一比:飲控、運動、心態與藥物誰最快?
*11位成功個案現身說法:最高狂瘦30公斤,人生煥然一新!
 

編者的話

【編輯室報告】

《減肥得靠「一雙鞋」,瘦得又快又久》

在美國工作的朋友回國,一年不見至少胖了10公斤。他說最近跟著超慢跑,而且還吃得很健康,卻沒有瘦不下來的跡象,還越來越胖。

「是怎麼樣吃的健康?」「我把各種水果打成果汁、配地瓜跟酪梨,宵夜肚子餓也不敢吃,只喝牛奶啊!」於是我出了題目問他,「你覺得燕麥是哪一類食物呢?」朋友猶豫了一下用英文說:「蔬菜?」

這個荒謬的回答讓我們彼此都笑了出來,人生還是有很多事值得重新學習,例如食物的「身世」。

糖尿病專家游能俊醫師說,以前的衛教會請病人少吃一點「醣」,但要多少才算是少?於是他發揮實驗的精神,親自測試多種日常食物的餐後血糖值,定調「1份醣」最適合所有人,尤其糖尿病前期、患者與肥胖,能安全守護血糖,也能「順便」減去身上多餘的脂肪,而且成效超驚人,游醫師自己就瘦了24公斤,多年來完全沒復胖。

每餐1份醣的概念,光看換算成的份量,例如1/4碗白飯,或是3顆帶皮水餃,又或是半根地瓜,任何人看到都會流淚,這樣吃怎麼會飽?但別忘了「133餐盤」的另外兩個3,分別是蛋白質與蔬菜,試試看,很有份量,不會餓到你。

出門誰能不穿鞋呢?減肥之路要走的又穩又久,你需要一雙好鞋。如果右腳是「飲食控制」,那左腳一定是「運動」。

本期我們找到11位願意分享瘦身成功故事的朋友,他們不止翻轉自己的人生,精采的故事也能為瘦身路上還沒成功的你,一起加油。
 

雜誌目錄

目次

【圖解健康】
P.08 唇皰疹會傳染嗎?嘴唇皰疹多久會好?
P.09 頭皮屑隨風飄好惱人!

【早安影音】
P.10 優格加2食物=1顆安眠藥!?戰勝慢性病這些食物是天然補藥
P.11 老人跌倒急著扶起才危險!?長照專家教2招保命「自救、救人」一次學

【早安食材】
P.12 地瓜葉:營養燙金,餐桌上的瘦身菜

【保健撇步】
P.14 中研院新發現顛覆醫界半世紀觀念!止痛藥對這些人沒效原因揭曉
P.18 大步走路防失智?不曬太陽才防癌?4種常見養生法這樣改更上一層樓

【聰明飲食】
P.15 吃蘋果降血壓,有糖尿病怎麼吃?3解方避免高血糖
P.16 米粉vs冬粉誰更健康?營養學教授欽點:選它對血糖更友善!
P.17 遠離壞膽固醇,血管專家點名3種降低膽固醇的食物

【專家的健康相談室】
P.84 陳韋達醫師:一招測神經病變,別等惡化截肢

【譚敦慈的保健教室】
P.88 牙膏含鉛砷汞鎘?刷牙4原則降低風險

【特別企畫:初夏防病/生活智慧王】
P.90 潛藏游泳池的6大隱形疾病
P.92 掃廁所常見7種錯誤

【早安樂活】
P.94 八十一歲醫生當模特兒,4個抗老習慣改造人生

【封面故事】
〔Part-1:世界繼續胖〕
P.22 英國女性平均花17年減肥

〔Part-2:專家專訪〕
P.26 專訪游能俊醫師:1份醣奇蹟
P.32 專訪李詠妍營養師:跟著吃就能瘦

〔Part-3:瘦身導師〕
P.40 飲控組導師:游能俊/李詠妍:「改變餐盤結構,瘦用一生」
P.41 超慢跑組導師:徐棟英:「每天超慢跑,越跑越健康」
P.42 有氧舞蹈組導師:Ryan:「跳個舞,什麼都會變好了」
P.43 重量訓練組導師:Chou:「肌肉讓你瘦得漂亮又長久」
P.44 心態組導師:蘇琮祺:「心態對了,吃什麼都不怕胖」
P.45 手術藥物組導師:蔡坤峰:「病態型肥胖,先救人再說」
P.46 手術藥物組導師:周莒光:「沒有瘦不下來的人」

〔Part-4:他們成功瘦〕
P.48 激瘦30公斤:一天喝8罐伯朗咖啡的男人
P.50 激瘦20公斤:胖爸爸靠超慢跑瘦回型男
P.52 激瘦7公斤:超慢跑讓她逃離洗腎危機
P.54 激瘦22公斤:馬來西亞華僑的脫胎換骨術
P.56 激瘦7公斤:一堂跳舞課意外瘦回輕盈自信
P.58 激瘦11公斤:跳舞讓她瘦回空姐身材
P.60 激瘦10公斤:調整心態讓她重返青春
P.62 激瘦4公斤:重訓2個月就有8塊腹肌
P.64 激瘦6公斤:不減澱粉也能瘦的減重法
P.66 激瘦31公斤:「胃」了健康動手術
P.68 激瘦12公斤:縮小胃口,一個月就成功
P.70 這樣做最快瘦!4大瘦身心法總整理

〔Part-5:133低醣餐盤全圖解〕
P.74 133餐盤全圖解
P.77 一份醣清單

〔Part-6:跟著做瘦超快〕
P.78 教練3招瘦肚運動練出腰線!
P.80 瘦25公斤醫師大推檸檬綠茶
P.82 日醫:這招整腸、控血糖更好瘦
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060017025
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:30.7MB

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