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過度努力:每個「過度」,都是傷的證明 (有聲書)

過度努力:每個「過度」,都是傷的證明 (有聲書)

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內容簡介

鏡好聽主播黃湘婷以溫暖療癒之聲,對總是把自己放在最後面、為了他人與社會期待而過度努力的你說:「一直以來辛苦了,你真的已經夠好了。」

 

★《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。

★每一個過度努力的人,都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。

★「過度努力」是最完美的人生逃避,逃避生命中最重要的事──你是誰?你為誰而活?

 

你總是不停歇地往前衝刺嗎?因為你恐懼一停下來,你就不夠有用、不夠好、不夠優秀......

8個令人泫然欲泣的真實生命故事,溫柔提醒我們,在華人推崇努力的文化裡,「過度努力」是多麼容易被忽視,它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。但,每個過度努力的人,都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。

過度努力是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人,追逐的是他人或社會眼光中的自己,而非真實的自己。而當你相信自己夠好,你就不用總是必須向這個世界證明什麼。

 

◆「心理師,你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎?你們沒有SOP嗎?」

◆「我為了父母,已經整形到連我自己都不認得了,但為什麼他們還是不要(愛)我?!」

◆「我已經好努力了,為什麼還是不夠?可是我已經累到要崩潰了......」

 

無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌,以無聲的方式,凌遲他們一生。他們甩掉弱小無助的童年自己,以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式,面對生命。成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章,但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠,也總在深夜裡,自我不斷被囓咬與啃噬,甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱......。為什麼他們已經如此努力,拚命讓自己有用、夠好,卻仍無法擺脫空洞人生?

慕姿心理師認為,心理師這份工作猶如擺渡人,對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說,無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。陪著他們,從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始,努力地耐心等待、溫柔同理,以及細膩的諮商專業,妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷,而那不過就是一個個睜大雙眼,驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。

 

【本書特色】

◎當我闔上這本書,除了第N度落下眼眶無法盛載的淚水,也感謝慕姿老師藉由邀請我寫推薦序的這個過程,提前渡了我。

如果,你也常說「沒關係,我自己來就好。」如果,也常有人對你說「你應該對自己好一點。」如果,你也害怕「不夠好,是不是就代表自己沒用?」如果,你也跟我一樣總想著:「我表現得好不好?」而不是:「我好不好?」我想現在,該換你上這艘船了。──蕭彤雯(前新聞主播/知名節目主持人)

 

◎「不夠好」,這句話很傷人,也很毒,可惜的是我們很少有防疫措施。

「不夠好」是自我要求完美的焦慮,還是外在造成的壓力?很難說清楚,畢竟整個追求成功的文化裡,哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」,我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。長大後,被職場主管、老闆、客戶,甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低,女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。好吧,這個社會沒放過任何人,就是指著你的鼻子直言:「你不夠好」。

整個社會,不是虎爸或虎媽當道而已,而是已經建構出隱形的「虎社會」。所以當你有童年逆境,就如雪上加霜,所有的逆境都指向一個原因:「因為我不夠好,所以父母才不愛我」。當這個觀點內化成自我價值時,再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴,形塑出各式各樣的創傷因應措施,就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。──賴芳玉(律師)

 

◎我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚,為了逃避歉疚,我們不斷努力,卻換來更大的歉疚,只因感覺不夠,無論做得再多,仍然不夠。我們始終認為可以更好一些,為了更好的自己,數度耗盡了自己。

歉疚是一個祕密的洞,我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。感到歉疚,是否是因為沒人告訴我們,日常的柔軟亦可以承接我們,我們不必挖掘祕密的洞,讓自己墜落下去?沒人告訴我們,傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點,而是使我們獨特於他者的可能?更或許是沒人告訴我們,生命所遭遇的苦痛艱難,其所留下的傷痕是辨認自己的方式,而非反覆鞭笞自我的刑具?若能沿著這些痕跡,撫摸其紋理,理解並寬容自己,最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。──陳曉唯(作家)

 

◎我們每個人,內心都有一些傷口。這些傷口,會帶來一些難耐的情緒,這些情緒可能會大而猛烈,讓人無法承受;當我們不知道怎麼處理,我們會隔絕它,用一些方法掩蓋、合理化或淡化它,讓自己能不去面對它,以便讓我們能繼續在生活中撐下去。

而諮商心理師,有些時候,就是從你的願意分享中,感受那些你不敢碰觸的情緒,然後,再將它消化成你可以接受、吸收的方式,慢慢地回饋給你。

而我們,就在這樣的回饋當中,慢慢地理解自己、慢慢地從這些情緒與理解中獲得滋養;我們有機會從這些滋養中慢慢長大,而終於有能力回過頭來,跟那個無法承受如此多創傷與情緒的、內心的小孩說:「嘿,沒有關係的,要面對、承受這些真的很不容易。你一個人撐著、還陪伴著我,真的是辛苦了。但現在,你不用害怕了,我會陪著你。」

於是,我們終於有機會,可以給自己一點溫柔,可以愛著這樣的自己。希望這本書,能夠帶給你一點溫柔與陪伴。──摘自本書前言

 

【名人推薦】

◎蕭彤雯(前新聞主播/知名節目主持人)、賴芳玉(律師)、陳曉唯(作家)專文推薦

◎王浩威(精神科醫師;作家)、林書煒(POP Radio聯播網台長/主持人)、洪仲清(臨床心理師)、張國洋(《大人學》共同創辦人)、張曼娟(作家)、陶晶瑩、鄧惠文(精神科醫師;榮格心理分析師)──泫然欲泣推薦(依姓氏筆劃順序排列)

 

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授權出版社:寶瓶文化

錄製單位:鏡好聽團隊

作者介紹

周慕姿

諮商心理師(諮心字第2889號)/心曦心理諮商所創辦人之一。2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》作者,而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》及《他們都說妳「應該」》兩本書。除去心理師/作者身分,私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱,2020年12月推出第三張台語專輯:《噤夢》。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此,周慕姿對自己諮商工作的期待,是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」,還有「為何被困住」;而後,幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信:我們擁有「選擇的自由」,以及,若能以「真實的自己」面對生命,我們就能掙脫無形的束縛,獲得真正的自由。

對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。

 

★心理師FB:周慕姿

★官方網站:心曦心理諮商所

 

【主播簡介】

黃湘婷

童星出身的台灣女演員及主持人,雙料金鐘獎得主。以電視劇《魯冰花》劇獲得第42屆金鐘獎戲劇節目女配角獎,以節目《客家熱點子》獲得第51屆金鐘獎綜合節目主持人獎,因喜歡聲音表演進而跨足有聲書主播領域。在鏡好聽的有聲書作品有《上流兒童》(鏡文學)、《綠野仙蹤》(逗點文創結社)、《微笑憂鬱》(寶瓶文化)、《最後抱他的人》(寶瓶文化)、《過度努力》(寶瓶文化)。

目錄

  • EP00【前言】

    試聽0:11:58
  • EP01 失去靈魂的購物公主:第一步‧探索

    0:10:41
  • EP02 第二步‧抗拒

    0:14:36
  • EP03 第三步‧覺察

    0:16:57
  • EP04 第四步‧行動

    0:10:25
  • EP05 「一定要贏」先生:第一步‧探索

    0:05:57
  • EP06 第二步‧抗拒

    0:07:34
  • EP07 第三步‧覺察

    0:14:06
  • EP08 第四步‧行動

    0:09:10
  • EP09 不犯錯小姐:第一步‧探索

    0:07:48
  • EP10 第二步‧抗拒

    0:11:14
  • EP11 第三步‧覺察

    0:10:40
  • EP12 第四步‧行動

    0:15:11
  • EP13 自我的鋼鐵先生:第一步‧探索

    0:07:18
  • EP14 第二步‧抗拒

    0:12:13
  • EP15 第三步‧覺察

    0:26:23
  • EP16 第四步‧行動

    0:08:09
  • EP17 把自己打趴的自責小姐:第一步‧探索

    0:12:51
  • EP18 第二步‧抗拒

    0:17:36
  • EP19 第三步‧覺察

    0:08:08
  • EP20 第四步‧行動

    0:07:23
  • EP21 戴著面具的小木偶:第一步‧探索

    0:09:33
  • EP22 第二步‧抗拒

    0:08:27
  • EP23 第三步‧覺察

    0:18:18
  • EP24 第四步‧行動

    0:07:16
  • EP25 完美媽媽:第一步‧探索

    0:10:01
  • EP26 第二步‧抗拒

    0:13:18
  • EP27 第三步‧覺察

    0:17:36
  • EP28 第四步‧行動

    0:11:48
  • EP29 必須「最好」的有用醫生:第一步‧探索

    0:12:05
  • EP30 第二步‧抗拒

    0:21:09
  • EP31 第三步‧覺察

    0:26:19
  • EP32 第四步‧行動

    0:11:39
  • EP33 你的存在,就是無可替代的價值

    0:04:37

詳細資料

  • ISBN:9789864062201
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:513.98 MB
  • 是否有附加檔案:無

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