文/親子天下產品企劃部2022年02月02日
此課程設計為一週一練習,包含前言以及52週練習,共有53集。
李崇建第一個薩提爾聲音課程
帶來最真摯細膩的陪伴與引導
詳盡講解冰山理論的各層次
每週一次,一次只要20分鐘
邀請您進入自我與他人內在最完整豐富的冰山探索體驗
李崇建首次以聲音課程講解冰山理論的學習,
課程包含冰山的各層次:應對、感受、觀點、期待、渴望、自我,
每一個層次帶著概念及體驗,可以幫助每個人透過覺察啟動自我連結,
並且與他人建立冰山對話,帶出整理生命的能量。
這門聲音課程具備最完整豐富的冰山練習,
透過崇建老師以聲音提供細緻的引導,
從看得見的冰山開始,一直進入到冰山的底層,
細細拆解冰山每一層次的內涵,並轉化成在婚姻、親子、師生等各種日常關係情境中可具體實踐的練習策略。
每週只要20分鐘,一步步跟著崇建老師沉靜溫暖的聲音,
深度與自己、與他人連結,讓彼此的關係自由。
本書特色
一、李崇建全新創作,首次聲音課程
二、詳盡說明冰山理論的各層面及運用
三、李崇建親身示範引導52個具體練習
2001年,李崇建老師參加了一場「薩提爾」為主題的演講,那場演講,從此改變了他的一生……
演講由約翰‧貝曼主講,貝曼曾與心理學家族治療大師維琴尼亞‧薩提爾(Virginia Satir)共同工作長達18年,是目前仍活躍的心理師中,最深刻了解薩提爾脈絡、將薩提爾的治療與理論系統化,並大力在世界各地推廣的第一人。
他也是李崇建老師的老師。
在那場演講後,阿建老師參加了貝曼的工作坊,花了數年學習薩提爾與冰山模式,漸漸掌握冰山對話的精神及方法。循著冰山的脈絡,阿建老師改善了與家人的關係,也改善了與自己的關係。學習薩提爾讓他了解自己的內在,了解如何與人相處,了解如何自處。
薩提爾到底是誰?
如何能有這麼大的能量,改變眾人的人生?
薩提爾是二十世紀最有影響力的心理師之一,也是家族治療的先軀。她於一九七二年提出「冰山」一詞,冰山是一個隱喻,每個人都是一座冰山,能被人看見的,只是冰山一角,也就是水平面以上的部分,而更大一部分,則藏在冰山的深層,那是人的內在,包括感受、期待、渴望與自我。
我們看不見彼此的內在,一如我們看不見水平面下的冰山,因此,我們只能猜想、揣測、自以為,衝突因而產生。要如何深入了解一個人的內在呢?薩提爾告訴我們,可以透過冰山對話,一步步探索。
目錄
在練習之前:認識冰山
Part 1 看得見的冰山
應對姿態——
第1週練習:在客觀事實裡陳述
第2週練習:覺察自己的應對姿態
第3週練習:運用好奇
第4週練習:專注傾聽他人
第5週練習:覺察卡關的對話
Part 2 海面下的冰山
感受——
第6週練習:覺察感受
第7週練習:覺察自己應對姿態裡的情緒
第8週練習:回溯童年或過往經驗
第9週練習:接納當年的自己
第10週練習:運用6A自我覺察
第11週練習:紀錄一日感受
第12週練習:覺察身體感受
第13週練習:運用靜心,擴大對感受的覺察
第14週練習:覺知當下
第15週練習:述說一個事件
第16週練習:觀察一個人
第17週練習:點出他人情緒
第18週練習:運用好奇點出他人感受
第19週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯
第20週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯並點出感受
第21週練習:盤點自己內在歷程的改變
第22週練習:盤點與他人應對的改變
第23週練習:對自己表達感謝
Part 3 潛入冰山中層
觀點——
第24週練習:看見與他人不同的觀點
第25週練習:探索自己觀點的形成
第26週練習:探索多元觀點
第27週練習:傾聽並好奇他人觀點
第28週練習:檢視念頭
第29週練習:用多種觀點看待過往事件
第30週練習:探索自己對自己的看法
第31週練習:改變腦中的聲音
第32週練習:覺察信念
第33週練習:表達觀點與規條
第34週練習:對自己表示欣賞
期待——
第35週練習:認識期待並探索未滿足的期待
第36週練習:探索未滿足期待中的感受與觀點
第37週練習:面對未滿足的期待
第38週練習:探索父母對自己的期待
第39週練習:冥想父母
第40週練習:面對他人未滿足的期待
第41週練習:感恩被滿足的期待
Part 4 深入冰山底層
渴望——
第42週練習:認識渴望
第43週練習:讓自己感到有價值
第44週練習:讓對方感到有價值
第45週練習:與愛連結
第46週練習:讓對方感到被愛
第47週練習:接納自己
第48週練習:接納孩子
第49週練習:活出內在的自由
第50週練習:幫助他人覺知自由
第51週練習:體驗真正的自我
第52週練習:統整冰山脈絡
李崇建
東海大學中文系畢業,曾任體制外中學教師七年,目前於千樹成林、快雪時晴創意作文任教,並於「長耳兔心靈維度」舉辦工作坊。著有《薩提爾的對話練習》、《教室裡的對話練習》、《守護之心》等書,與甘耀明合著《透明人》、《籃眼叔叔》,並於親子天下線上學校開設線上課程「薩提爾的對話練習」。
在練習之前:認識冰山
第1週練習:在客觀事實裡陳述
第2週練習:覺察自己的應對姿態
第3週練習:運用好奇
第4週練習:專注傾聽他人
第5週練習:覺察卡關的對話
第6週練習:覺察感受
第7週練習:覺察自己應對姿態裡的情緒
第8週練習:回溯童年或過往經驗
第9週練習:接納當年的自己
第10週練習:運用6A自我覺察
第11週練習:紀錄一日感受
第12週練習:覺察身體感受
第13週練習:運用靜心,擴大對感受的覺察
第14週練習:覺知當下
第15週練習:述說一個事件
第16週練習:觀察一個人
第17週練習:點出他人情緒
第18週練習:運用好奇點出他人感受
第19週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯
第20週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯並點出感受
第21週練習:盤點自己內在歷程的改變
第22週練習:盤點與他人應對的改變
第23週練習:對自己表達感謝
第24週練習:看見與他人不同的觀點
第25週練習:探索自己觀點的形成
第26週練習:探索多元觀點
第27週練習:傾聽並好奇他人觀點
第28週練習:檢視念頭
第29週練習:用多種觀點看待過往事件
第30週練習:探索自己對自己的看法
第31週練習:改變腦中的聲音
第32週練習:覺察信念
第33週練習:表達觀點與規條
第34週練習:對自己表示欣賞
第35週練習:認識期待並探索未滿足的期待
第36週練習:探索未滿足期待中的感受與觀點
第37週練習:面對未滿足的期待
第38週練習:探索父母對自己的期待
第39週練習:冥想父母
第40週練習:面對他人未滿足的期待
第41週練習:感恩被滿足的期待
第42週練習:認識渴望
第43週練習:讓自己感到有價值
第44週練習:讓對方感到有價值
第45週練習:與愛連結
第46週練習:讓對方感到被愛
第47週練習:接納自己
第48週練習:接納孩子
第49週練習:活出內在的自由
第50週練習:幫助他人覺知自由
第51週練習:體驗真正的自我
第52週練習:統整冰山脈絡
在練習之前:認識冰山(純人聲版)
第1週練習:在客觀事實裡陳述(純人聲版)
第2週練習:覺察自己的應對姿態(純人聲版)
第3週練習:運用好奇(純人聲版)
第4週練習:專注傾聽他人(純人聲版)
第5週練習:覺察卡關的對話(純人聲版)
第6週練習:覺察感受(純人聲版)
第7週練習:覺察自己應對姿態裡的情緒(純人聲版)
第8週練習:回溯童年或過往經驗 (純人聲版)
第9週練習:接納當年的自己(純人聲版)
第10週練習:運用6A自我覺察(純人聲版)
第11週練習:紀錄一日感受(純人聲版)
第12週練習:覺察身體感受(純人聲版)
第13週練習:運用靜心,擴大對感受的覺察(純人聲版)
第14週練習:覺知當下(純人聲版)
第15週練習:述說一個事件(純人聲版)
第16週練習:觀察一個人(純人聲版)
第17週練習:點出他人情緒(純人聲版)
第18週練習:運用好奇點出他人感受(純人聲版)
第19週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯(純人聲版)
第20週練習:在過往事件運用好奇回溯點出感受(純人聲版)
第21週練習:盤點自己內在歷程的改變(純人聲版)
第22週練習:盤點與他人應對的改變(純人聲版)
第23週練習:對自己表達感謝(純人聲版)
第24週練習:看見與他人不同的觀點(純人聲版)
第25週練習:探索自己觀點的形成(純人聲版)
第26週練習:探索多元觀點(純人聲版)
第27週練習:傾聽並好奇他人觀點(純人聲版)
第28週練習:檢視念頭(純人聲版)
第29週練習:用多種觀點看待過往事件(純人聲版)
第30週練習:探索自己對自己的看法(純人聲版)
第31週練習:改變腦中的聲音(純人聲版)
第32週練習:覺察信念(純人聲版)
第33週練習:表達觀點與規條(純人聲版)
第34週練習:對自己表示欣賞(純人聲版)
第35週練習:認識期待並探索未滿足的期待(純人聲版)
第36週練習:探索未滿足期待中的感受與觀點(純人聲版)
第37週練習:面對未滿足的期待(純人聲版)
第38週練習:探索父母對自己的期待(純人聲版)
第39週練習:冥想父母(純人聲版)
第40週練習:面對他人未滿足的期待(純人聲版)
第41週練習:感恩被滿足的期待(純人聲版)
第42週練習:認識渴望(純人聲版)
第43週練習:讓自己感到有價值(純人聲版)
第44週練習:讓對方感到有價值(純人聲版)
第45週練習:與愛連結(純人聲版)
第46週練習:讓對方感到被愛(純人聲版)
第47週練習:接納自己(純人聲版)
第48週練習:接納孩子(純人聲版)
第49週練習:活出內在的自由(純人聲版)
第50週練習:幫助他人覺知自由(純人聲版)
第51週練習:體驗真正的自我(純人聲版)
第52週練習:統整冰山脈絡(純人聲版)
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