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李崇建:一週一練習,一年學會冰山理論:52週薩提爾對話實踐 (有聲書)

李崇建:一週一練習,一年學會冰山理論:52週薩提爾對話實踐 (有聲書)

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【聲音魔法使現身,Listen!】親子天下產品企劃部:做中學更能體會「一種概念內容,回應不同場景讀者需求」的重要性

文/親子天下產品企劃部2022年02月02日

有聲書開館慶特企〈聲音魔法使現身,Listen!〉單元,邀請在有聲書領域或聲音產業裡勤力耕耘的先進們,分享製作經驗、推薦優質作品,同時稍微劇透新年度的出版方向。此次邀請親子天下產品企劃部現身,以下為紙上訪談內容 Q1:在您的觀察裡,有聲書對大眾而言是一個什麼樣的存在?在您心中,它又是 ...More

內容簡介

此課程設計為一週一練習,包含前言以及52週練習,共有53集。

李崇建第一個薩提爾聲音課程

帶來最真摯細膩的陪伴與引導

詳盡講解冰山理論的各層次

每週一次,一次只要20分鐘

邀請您進入自我與他人內在最完整豐富的冰山探索體驗



 

李崇建首次以聲音課程講解冰山理論的學習,

課程包含冰山的各層次:應對、感受、觀點、期待、渴望、自我,

每一個層次帶著概念及體驗,可以幫助每個人透過覺察啟動自我連結,

並且與他人建立冰山對話,帶出整理生命的能量。

這門聲音課程具備最完整豐富的冰山練習,

透過崇建老師以聲音提供細緻的引導,

從看得見的冰山開始,一直進入到冰山的底層,

細細拆解冰山每一層次的內涵,並轉化成在婚姻、親子、師生等各種日常關係情境中可具體實踐的練習策略。

  • 練習→選擇一個與他人互動的事件,統計一下在這個事件中,自己的應對姿態哪種最多。
  • 練習→不打岔、不反駁,傾聽他人5分鐘。
  • 練習→回溯之前發生過的事件,感受當時的情緒,並想像與靠近當時的自己。
  • 練習→看見他人的情緒,並用是非題問句點出情緒。
  • 練習→找到一個事件,可以是最近或是過去發生的,詳細述說當時的人事物及情緒,說出情緒背後的原因。
  • 練習→試著找一個事件,找一個故事,看到新的觀點。
  • 練習→找一個平常未滿足的期待,在失落裡面停留,探索未滿足的期待,生出來的感受什麼?有哪些觀點產生?
  • 練習→探索父親或母親的期待對自己的影響。

每週只要20分鐘,一步步跟著崇建老師沉靜溫暖的聲音,

深度與自己、與他人連結,讓彼此的關係自由。


 

本書特色

一、李崇建全新創作,首次聲音課程

二、詳盡說明冰山理論的各層面及運用

三、李崇建親身示範引導52個具體練習


 

2001年,李崇建老師參加了一場「薩提爾」為主題的演講,那場演講,從此改變了他的一生……

演講由約翰‧貝曼主講,貝曼曾與心理學家族治療大師維琴尼亞‧薩提爾(Virginia Satir)共同工作長達18年,是目前仍活躍的心理師中,最深刻了解薩提爾脈絡、將薩提爾的治療與理論系統化,並大力在世界各地推廣的第一人。

他也是李崇建老師的老師。

在那場演講後,阿建老師參加了貝曼的工作坊,花了數年學習薩提爾與冰山模式,漸漸掌握冰山對話的精神及方法。循著冰山的脈絡,阿建老師改善了與家人的關係,也改善了與自己的關係。學習薩提爾讓他了解自己的內在,了解如何與人相處,了解如何自處。


 

薩提爾到底是誰?

如何能有這麼大的能量,改變眾人的人生?

薩提爾是二十世紀最有影響力的心理師之一,也是家族治療的先軀。她於一九七二年提出「冰山」一詞,冰山是一個隱喻,每個人都是一座冰山,能被人看見的,只是冰山一角,也就是水平面以上的部分,而更大一部分,則藏在冰山的深層,那是人的內在,包括感受、期待、渴望與自我。

我們看不見彼此的內在,一如我們看不見水平面下的冰山,因此,我們只能猜想、揣測、自以為,衝突因而產生。要如何深入了解一個人的內在呢?薩提爾告訴我們,可以透過冰山對話,一步步探索。


 


 

目錄

在練習之前:認識冰山

Part 1 看得見的冰山

應對姿態——

1週練習:在客觀事實裡陳述

2週練習:覺察自己的應對姿態

3週練習:運用好奇

4週練習:專注傾聽他人

5週練習:覺察卡關的對話


 

Part 2 海面下的冰山

感受——

6週練習:覺察感受

7週練習:覺察自己應對姿態裡的情緒

8週練習:回溯童年或過往經驗 

9週練習:接納當年的自己

10週練習:運用6A自我覺察

11週練習:紀錄一日感受

12週練習:覺察身體感受

13週練習:運用靜心,擴大對感受的覺察

14週練習:覺知當下

15週練習:述說一個事件

16週練習:觀察一個人

17週練習:點出他人情緒

18週練習:運用好奇點出他人感受

19週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯

20週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯並點出感受

21週練習:盤點自己內在歷程的改變

22週練習:盤點與他人應對的改變

23週練習:對自己表達感謝


 

Part 3 潛入冰山中層

觀點——

24週練習:看見與他人不同的觀點

25週練習:探索自己觀點的形成

26週練習:探索多元觀點

27週練習:傾聽並好奇他人觀點

28週練習:檢視念頭

29週練習:用多種觀點看待過往事件

30週練習:探索自己對自己的看法

31週練習:改變腦中的聲音

32週練習:覺察信念

33週練習:表達觀點與規條

34週練習:對自己表示欣賞


 

期待——

35週練習:認識期待並探索未滿足的期待

36週練習:探索未滿足期待中的感受與觀點

37週練習:面對未滿足的期待

38週練習:探索父母對自己的期待

39週練習:冥想父母

40週練習:面對他人未滿足的期待

41週練習:感恩被滿足的期待


 

Part 4 深入冰山底層
 
渴望——
 
第42週練習:認識渴望

第43週練習:讓自己感到有價值

第44週練習:讓對方感到有價值

第45週練習:與愛連結

第46週練習:讓對方感到被愛

第47週練習:接納自己

第48週練習:接納孩子

第49週練習:活出內在的自由

第50週練習:幫助他人覺知自由

第51週練習:體驗真正的自我

第52週練習:統整冰山脈絡

作者介紹

李崇建

東海大學中文系畢業,曾任體制外中學教師七年,目前於千樹成林、快雪時晴創意作文任教,並於「長耳兔心靈維度」舉辦工作坊。著有《薩提爾的對話練習》、《教室裡的對話練習》、《守護之心》等書,與甘耀明合著《透明人》、《籃眼叔叔》,並於親子天下線上學校開設線上課程「薩提爾的對話練習」。

目錄

  • 在練習之前:認識冰山

    試聽0:42:12
  • 第1週練習:在客觀事實裡陳述

    0:21:00
  • 第2週練習:覺察自己的應對姿態

    0:22:34
  • 第3週練習:運用好奇

    0:23:17
  • 第4週練習:專注傾聽他人

    0:22:20
  • 第5週練習:覺察卡關的對話

    0:22:17
  • 第6週練習:覺察感受

    0:22:15
  • 第7週練習:覺察自己應對姿態裡的情緒

    0:21:18
  • 第8週練習:回溯童年或過往經驗

    0:18:34
  • 第9週練習:接納當年的自己

    0:18:44
  • 第10週練習:運用6A自我覺察

    0:22:09
  • 第11週練習:紀錄一日感受

    0:19:26
  • 第12週練習:覺察身體感受

    0:20:22
  • 第13週練習:運用靜心,擴大對感受的覺察

    0:18:56
  • 第14週練習:覺知當下

    0:18:23
  • 第15週練習:述說一個事件

    0:18:23
  • 第16週練習:觀察一個人

    0:19:27
  • 第17週練習:點出他人情緒

    0:21:03
  • 第18週練習:運用好奇點出他人感受

    0:20:55
  • 第19週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯

    0:21:24
  • 第20週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯並點出感受

    0:21:25
  • 第21週練習:盤點自己內在歷程的改變

    0:18:26
  • 第22週練習:盤點與他人應對的改變

    0:20:41
  • 第23週練習:對自己表達感謝

    0:19:49
  • 第24週練習:看見與他人不同的觀點

    0:19:23
  • 第25週練習:探索自己觀點的形成

    0:20:20
  • 第26週練習:探索多元觀點

    0:18:53
  • 第27週練習:傾聽並好奇他人觀點

    0:21:47
  • 第28週練習:檢視念頭

    0:18:15
  • 第29週練習:用多種觀點看待過往事件

    0:21:39
  • 第30週練習:探索自己對自己的看法

    0:18:40
  • 第31週練習:改變腦中的聲音

    0:20:19
  • 第32週練習:覺察信念

    0:19:05
  • 第33週練習:表達觀點與規條

    0:23:30
  • 第34週練習:對自己表示欣賞

    0:22:36
  • 第35週練習:認識期待並探索未滿足的期待

    0:19:07
  • 第36週練習:探索未滿足期待中的感受與觀點

    0:21:52
  • 第37週練習:面對未滿足的期待

    0:21:52
  • 第38週練習:探索父母對自己的期待

    0:21:24
  • 第39週練習:冥想父母

    0:23:05
  • 第40週練習:面對他人未滿足的期待

    0:22:26
  • 第41週練習:感恩被滿足的期待

    0:23:07
  • 第42週練習:認識渴望

    0:19:28
  • 第43週練習:讓自己感到有價值

    0:20:35
  • 第44週練習:讓對方感到有價值

    0:22:49
  • 第45週練習:與愛連結

    0:21:07
  • 第46週練習:讓對方感到被愛

    0:21:48
  • 第47週練習:接納自己

    0:19:42
  • 第48週練習:接納孩子

    0:18:41
  • 第49週練習:活出內在的自由

    0:19:23
  • 第50週練習:幫助他人覺知自由

    0:18:48
  • 第51週練習:體驗真正的自我

    0:22:02
  • 第52週練習:統整冰山脈絡

    0:19:23

詳細資料

  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:1,576.74 MB
  • 是否有附加檔案:無

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