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管好焦慮,成為命運掌舵者
焦慮究竟是怎麼一回事?
為什麼會容易焦慮?毒化情緒與散亂的心
經常容易焦慮的人:認同上癮症
來自父母身上的焦慮基因
不焦慮的人做到了什麼?
親情焦慮:太親近要窒息,太疏遠要斷裂
練習:情緒界限冥想
愛情焦慮:他愛我?他不愛我?
練習:沐浴愛中冥想
約會焦慮:是什麼讓「愛」一直無法成形?
練習:破除詛咒冥想
情感焦慮:總是憶起舊情人的焦慮感
練習:好好道別冥想
人際焦慮:我在群體中是不是被喜歡?
練習:代替說話冥想
權威焦慮:面對主管,總是語無論次又不知所措?
練習:掙脫枷鎖冥想
形象焦慮:我若不完美,根本一無是處
練習:直視他人冥想
競爭焦慮:不努力就輸了、就失去立足之地?
練習:自我肯定冥想
拖延焦慮:明明有很多事要做,卻力不從心
練習:正念呼吸冥想
死亡焦慮
練習:阿拉丁神毯冥想
與焦慮保持距離:書寫與視框移轉法
修正內在聲音:神明療癒法
成為自己的英雄:擁抱內在小孩法
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