情緒寄生:與自我和解的34則情感教育 (有聲書)

情緒寄生:與自我和解的34則情感教育 (有聲書)

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內容簡介

在情緒之前,我們都是受壓迫的弱者!諮商心理師許皓宜以34則深層的自我揭露與臨床案例,剖析34種「情緒寄生」的效應。透過鏡好聽聲音主播鄭佳如以專業、沉穩而不失親切的口吻,引導你一起勇敢地把這些寄生情緒從心裡剪掉,你的內在才會讓出空間,接受生命中新的美好!
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只有當你也在意我時,你才會被我的情緒寄生。
超越「情緒陰影」──接住情緒,就接住了自己。

我們看待這個世界的眼光,都是我們心裡情緒基調的投射。

剪掉寄生,給「愛」搭配上一個最適當的距離。

我們生來都是孤獨的人,為了抵抗這個孤獨,有些人選擇否認,有些人選擇寄生,希望被聽見而武裝,渴望被照顧而自傷,如此矛盾又糾結的執迷,只是想要在種種的防衛當中,找到一點點的喘息。

有時我們將情緒附著在自己心上,有時又將情緒放到了別人身上。其實每個情緒、每個行為背後,都有獨特的意義,連結自己內心專屬的故事情節。唯有透過內在自我覺察與外在相互理解的可能性,才能在明知情緒存在的狀態下,還能做出貼近自己內心的選擇。

四大主軸:
☆情緒,解讀世界的方式(情緒投射的特性)
☆情緒,在人我之間(情緒如何影響人我關係)
☆情緒,一個好不容易生存下來的我自己(情緒如何在自我身上運作)
☆情緒,感受並持續活著(超越情緒的方法)

本書特色:
◇更貼近華人文化的,或許不是「情緒勒索」這個名詞,而是「情緒寄生」的現象──勒索是有意識的、一種帶有權力的逼迫;而寄生是無意識的,因為那些會將情緒投到別人身上的,往往不是真正有權力的強者,而是曾經也受壓迫的弱者。

◇以「精神分析心理學」為核心──作者以13年鑽研精神分析心理學累積的心得,融合前人的理論、近代的研究,以及自己的臨床工作經驗,融會為34個情緒「效應」,含括的理論有:佛洛伊德(投射、心理防衛、壓抑、合理化作用、伊底帕斯情結)、克萊恩(心理定格、心理分裂)、拉岡(鏡像階段)、溫尼考特(無情的愛、不表達的表達、真我退化、呼喊理論)、哈特曼(分化能力)、瓊斯(強迫性重複)、沙利文(共同生存原理)、寇哈特(自戀)、羅吉斯(現象學),以及認知發展學派皮亞傑(自我中心)、阿德勒(自卑)、完形心理學(未竟事務理論)等。

◇擺脫情緒困境的實用原則──如「當你成為情緒寄生的宿主,8個你應該知道的事?」、「親密關係中最決絕的8句話?」、「面對父母,8件不要做的事?」、「重建安全感,可以做的8件事?」。


人的心中彷彿一直有一片荒蕪的夜地,留給那個幽暗又寂寞的自我。──佛洛伊德


真情推薦:
♥接住父母比接住兒女更加不易,因為,孩子受傷是我們造成的,我們受傷卻是父母造成的,我們只能一次又一次地練習,練出臂力、練出耐力,也練出慈悲力。──張曼娟

♥在每一則可能是你、也可能是我的故事裡,皓宜再次交出了陪伴的心意,像是可以收下你所有的煩惱,仔仔細細抽絲剝繭出你的困惑。──艾莉

♥書裡有好多讓我歎為觀止的句子,也湧現很多想法,思緒停不下來。讀到後來我發現,不論是幻想或現實,都只不過是我們求生存的一種方式。──海苔熊

♥我特別敬佩她溫暖看待這個世界的眼光,當大家不停地宣稱自己如何被家人「情緒勒索」時,她卻說,那樣的勒索裡面,其實佔了很多愛的成分。──御姊愛

♥在這些看似隨興的故事背後,我看到的是皓宜這些年來在精神分析下的功夫,讓讀者不再被專業術語欺負,而能和心理學做好朋友。──趙文滔

♥艾莉(作家)、海苔熊(科普心理作家)、張曼娟(作家)、御姊愛(作家)、趙文滔(國立台北教育大學心理與諮商學系教授、家庭治療師)、謝文憲(知名講師、作家)、蘇絢慧(璞成心遇空間心理諮商所所長)

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授權出版社:遠流出版
錄製單位:鏡好聽團隊

作者介紹

許皓宜

擅長「用關係說故事」的諮商心理師。國立台灣師範大學博士,現任國立台北藝術大學通識教育中心副教授。
在大學教學多年,也走入醫院和社區,聆聽發生在不同場域的故事。受過精神分析心理治療、婚姻與家庭治療的專業訓練,是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。曾主持News98電台、環宇廣播電台,並在《蘋果日報》、《OKAPI閱讀生活誌》、《商業周刊》數位、《皇冠雜誌》、《親子天下》等擔任專欄作家,同時是媒體節目長期邀請的心理學專家。
從2005年開始接觸精神分析理論,卻每年都對精神分析有不同的領悟。《情緒寄生》讓她回到一個心理學家「我」的視角,透過他人與自身的故事,更多的自我揭露,引導讀者更進一步地理解和接納自己的情緒。
出版著作有:《情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由》、《即使家庭會傷人,愛依然存在》、《為何上班這麼累?其實是你心累》、《如果,愛能不寂寞》、《人生不能沒有伴,找回每段關係裡的安心感》、《與父母和解,療癒每段關係裡的不完美》、《教出情緒不暴走的孩子》、《在愛情的四季裡,妳依然可以做自己》,以及有聲書《聽孩子說,我們忘了的事》等書。

【主播簡介】

鄭佳如

畢業於國立臺灣藝術大學戲劇學系,曾離開劇場到國外短暫工作,才發現自己最愛的還是劇場。擅長即興表演,為OK的即興劇工作室固定成員,演出作品有:《拼貼 The Collage》、《卡拉OK的》、《輝夜,來自月亮的公主》、《熱帶魚》等。於2020年加入鏡好聽學院擔任聲音主播,投入有聲書錄製。目前在鏡好聽的有聲書作品有《歡迎光臨分手事務所》、《有一天,禪》、《職場冷暴力》、《種地書》、《沙茶:戰後潮汕移民與臺灣飲食變遷》、《紅房子》、《可以強悍,也可以示弱》、《孟買春秋》、《善良是一種選擇》、《黃金男人》等。

目錄

  • EP00【自序】擺脫情緒寄生,找到好好活著的理由

    試聽0:09:50
  • EP01哈哈鏡效應:專屬於自我的情感邏輯

    試聽0:09:50
  • EP02自我中心效應:想像自我的重要性,可能導致災難

    0:07:46
  • EP03時空凍結效應:以為周圍人事物不曾改變

    0:11:37
  • EP04柔焦效應:美化過去,變成無法忘懷的回憶

    0:06:49
  • EP05當你成為情緒寄生的宿主,8個你應該知道的事?

    0:03:43
  • EP06刺蝟效應:刺傷彼此,是為了學習適當地靠近

    0:10:23
  • EP07餘光效應:希望仍在,所以情難了

    0:08:19
  • EP08添加物效應:在關係中,你放了什麼毒?

    0:08:36
  • EP09複製效應:愛.無能,在代間傳遞

    0:12:31
  • EP10分離效應:感覺失去,才懂得珍惜

    0:10:30
  • EP11地雷效應:對你愛恨交織,所以進退兩難

    0:08:50
  • EP12鏡映效應:在你身上,看見某部分的自己

    0:09:17
  • EP13寄生效應:把我的情感張力,寄託於你

    0:10:02
  • EP14稻草效應:當我對你忍無可忍時

    0:09:19
  • EP15融合效應:其實是為自己,而不是真的為你

    0:09:48
  • EP16透視鏡效應:我知道你心裡,就是這樣想的

    0:08:22
  • EP17反向效應:用相反行為,來掩飾真實感受

    0:07:36
  • EP18眼盲效應:看見想看見,聽見想聽見

    0:08:56
  • EP19西瓜效應:我們都只是為了生存而已

    0:09:23
  • EP20親密關係中最決絕的8句話?

    0:02:07
  • EP21早熟效應:沒有當夠小孩,就被迫長大

    0:10:29
  • EP22逆反效應:為喘不過氣的生活,尋找一個出口

    0:10:42
  • EP23退化效應:與現實不符的內在心理年齡

    0:09:31
  • EP24汙點效應:自我懲罰,那些不是自己犯下的錯

    0:07:13
  • EP25身體化效應:情感汙名化的後遺症

    0:07:18
  • EP26否認效應:想證明,創傷已經過去

    0:08:34
  • EP27恆定效應:即使過得十分糟糕,也拒絕改變現況

    0:10:02
  • EP28自憐效應:用可憐自己,來變得強大

    0:09:52
  • EP29伊底帕斯效應:壓抑和平反的力量

    0:09:39
  • EP30面對逐漸老去的父母,8件不要做的事?

    0:02:14
  • EP31關鍵字效應:關注你我內在的共通主題

    0:08:08
  • EP32懸置效應:原來,只是時間還沒到

    0:10:40
  • EP33悶燒鍋效應:時候到了,就應該打開

    0:08:37
  • EP34未完成效應:那些沒有句點的遺憾

    0:09:47
  • EP35浮萍效應:不理會的憂鬱,終將積累成疾

    0:08:32
  • EP36時光機效應:明白情緒往往不只是當下感受而已

    0:09:32
  • EP37漣漪效應:執起一份感恩,好事也跟著發生

    0:09:13
  • EP38重建安全感,可以做的8件事?

    0:02:20

詳細資料

  • 有聲書ISBN:9786267229828
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:383.92 MB
  • 是否有附加檔案:無

會員評鑑

5
11人評分
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11則書評
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立即評分
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Lv.1
5.0
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2024/09/17
在閱讀此書時,感覺如同一本字典,很常自己不理解為何情緒會這樣變化,卻在這本書可以深思並稍微能夠理解自己為何會這樣了。
正視自己、面對自己、與自己和解。
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Lv.1
3.0
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2023/02/23
案例十分平易近人,作者書寫的情感也頗為真摯,整體是好讀又能引發思考的書,不過相對也比較淺顯,如果對於心理、情緒方面有較深入瞭解的朋友,建議親自翻閱看看是否符合需求。
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Lv.1
5.0
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2021/10/07
靜靜的看完後有許多感觸
即將邁入4字,人生也走了一大半,年幼時的反抗、年少時的叛逆
過往人生的許多不平衡感隨著每頁文字浮了出來
在一頁一頁間看見了過往的自己
隨著每一個句點,接受了那樣的自己
也釋懷了許多放不下的糾結。

若總覺得自己一直被影子纏繞著而心悶的人,相信一定能在書頁中找到解開的方法。
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Lv.1
5.0
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2021/10/01
情緒是以生俱來、情緒也是本能的展現樣貌。但如果我們只停留在「本能」階段,它就如同寄生蟲「寄生」在我們心裡,吸收我們的能量。
所以透過這本書一篇一篇的故事,可以讓我們從第三角度看待事件,更通透自己內心的狀態,幫助自己瞭解內心,進而梳理情緒。
這本書非常好理解,沒有艱澀的心理學專有名詞,用生活的故事切入專業的心理知識,值得一讀!
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5.0
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2021/06/13
IG:lovelove_reading
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不曉得大家是否有想過,自己究竟是被情緒操控,還是操控情緒的那一方呢?這段時間開始學習情緒心理學,並且更仔細地記錄與覺察自己的情緒,發現情緒真的是無所不在,而無論是正向情緒或負向情緒,都有它們想要傳達的訊息,真的非常有趣。
 
因此,有關於情緒的書籍,也是我這段時間非常感興趣的。不得不大力讚揚《情緒寄生》,這真的是非常好看、讓人很有收穫的一本書,許皓宜老師用了34則故事來說明情緒的各種效應,那些發生在我們生活周圍的大小事,在不同人的身上都會所引發不一樣的情緒,然而,從我們與父母親(或照護人)的相處上都能略知一二。

儘管又是需要回顧童年與過往,不過並非都是創傷,有些事情可能小時候不大懂,因此,才會導致成人時期的自己在某些部分卡卡的。我很喜歡蘇絢慧老師時常在課堂上提到的「鬆動」,因為過去我們總是太緊繃,太多的自我設限與批判,而當我們試著將自己內在原有的框架、以及那些非正確性的概念鬆動之後,才會讓自己更有彈性,接納更多的可能性。
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