內在黑洞:薩提爾帶你走過人生的困頓,與自我和解 (有聲書)

內在黑洞:薩提爾帶你走過人生的困頓,與自我和解 (有聲書)

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內容簡介

薩提爾溝通名師,李崇義溫暖新作──十場穿越內在黑洞的對話,陪你學習回應受傷與失落,走過人生的困頓,與自我和解。有聲書由李崇義與共同作者朱芳儀親聲詮釋,親切、幽默、感性,穩穩地承接住每顆渴求被同理的心。

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或許,你曾經歷這樣的對話風暴……
「一年就這幾天,忍忍就過了。」
「以前爸媽最疼你,現在你多付出一點,是應該的吧?」
「你不是最了解我的人嗎?怎麼還會這樣做?」
「怎樣?難道這也是我的錯嗎?」

甚至,你心裡有過這樣的念頭……
「為什麼總是忽略我的感受?」
「我是否不應該存在?」
「我真的值得被愛嗎?」

不想過的年、不想見的家、不想聽的話……這些關係表面上的碰撞、摩擦,日久便成了內在的瘀傷。明明是最親近的人,為什麼心的距離,會如此遙遠呢?面對執念與情緒波浪,我們該怎麼說、怎麼做,才能走出這個圍困自己的黑洞?

◆這本書,寫給總是努力改變自己的你──
對於所愛之人,我們總希望與對方建立和諧的關係,當想法相左時,更會想盡辦法「解決」衝突,將所有的尖銳快速弭平,因此,很容易於溝通過程中遠離彼此,或委屈了自己。

薩提爾溝通名師李崇義承接了不少這類困擾,甚至自己也有同樣的感受。這一次,他想與你一起走進內心小劇場,更想告訴你,面對內在黑洞,你我其實都有直視它的能力。

◆以書信,貼近那些說不出口的挫折感──
誰都曾經跌倒過,有時的確需要一雙有力的手,拉自己一把。這雙手或許是一句同理的話語,也可能是一個溫暖的故事。

在這本書裡,崇義老師與幽默俏皮的「高麗菜菜子」以生命故事交換深刻對話,溫柔梳理一場場看似無解的風暴,關於伴侶衝突、子女教養、手足壓力、隔代不同的價值觀……十個主題、十封往返書信,點滴文字不僅引導你我表達難以啟齒的感受,更是內在的關懷與支持。

◆深呼吸,練習走出內在黑洞、接納自己──
怎樣才能拉近心的距離?需要的並不是勇氣,而是坦承脆弱,並且一次又一次練習,找到自我的療癒方向。

書裡不僅有我們都曾相識的內在課題,也是一場場與自己和解的旅程。在篇章最後,更凝鍊了薩提爾對話的實踐心法,如何傾聽、覺察、讚美、陪伴……你將發現,走出內在黑洞,就從接納自己開始。

‧「在崇義老師的回答裡,常常有「哇,原來可以這樣喔」的驚嘆。回頭看,在自己身上也常常有『喔,原來我可以這樣喔』的奇蹟。──朱芳儀

‧「有時候外在處境沒有任何改變,純粹是我們的內在做了轉化,就能變得更自由。」──李崇義。

【知心推薦】
洪仲清(臨床心理師)、郭葉珍(國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授)、馮以量(馬來西亞家庭關懷及家族治療推手)

【專文導讀】
陳志恆|諮商心理師
書中談的是每個人在關係中常見的困擾,尤其是與身邊最親近的那一些人,包含父母、伴侶、手足、孩子等。你知道自己愛他們,但有時候就是因為在乎,反而難以拿捏相處的距離。

若你曾因此卡關,甚至認為根本無解,以為自己動彈不得,在讀了書中崇義老師的回信之後,也許會豁然開朗──根本不需要去改變任何人,你只要好好關照自己的內在即可。

我喜歡《內在黑洞》這本書,整理出十個相當生活化的議題,兩位作者透過平實易懂的文字,讓讀者不只頭腦理解,內心也有體驗。邀請你也來趟走進黑洞、向內找答案的探索之旅。

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授權單位:遠流出版
錄製單位:鏡好聽團隊

 

作者介紹

李崇義

薩提爾溝通名師,目前為長耳兔心靈維度創辦人兼執行長。
於資訊產業服務二十餘年,曾任美國矽谷資訊軟體公司總裁、美國納斯達克(NASDAQ)上市公司副總裁。回台後浸潤薩提爾模式多年,在授課期間累積大量個案晤談經驗,歸納出實用的冰山對話框架。
帶領長耳兔心靈維度師資培訓課程,亦曾受邀至中研院、台經院、Google、國泰金控、富邦人壽、大愛人文講堂,以及海內外上市櫃企業和各級機關學校進行演講與工作坊。

著有《冰山對話》一書,並於知識衛星開設薩提爾相關線上課程。

 

朱芳儀

長耳兔心靈維度經理、對話專案講師、兩個孩子與七隻貓的母親。
曾在醫院工作十數年,看過許多生老病死,升格當媽媽之後,更深入想知道「我這個人教出來的孩子,會是什麼樣子」,因此踏進了長耳兔課堂。擔任隨課助教超過一千五百小時,在課堂裡陪著夥伴穿越生命的困難,更透過書寫、記錄,開啟重新認識自己的旅程。

目錄

  • 01 前言一:生命的題型不斷改變,該怎麼解?(朱芳儀)

    試聽0:07:33
  • 02 前言二:成為那道引領的光(李崇義)

    試聽0:06:25
  • 03 信件一:關係壓力的黑洞|過年與過節(1)

    0:03:51
  • 04 信件一:關係壓力的黑洞|過年與過節(2)

    0:19:21
  • 05 信件二:自我價值的黑洞|我真的夠好嗎?(1)

    0:04:30
  • 06 信件二:自我價值的黑洞|我真的夠好嗎?(2)

    0:12:20
  • 07 信件二:自我價值的黑洞|我真的夠好嗎?(3)

    0:15:07
  • 08 信件三:一致性溝通的黑洞|勇敢卻帶來傷害(1)

    0:07:01
  • 09 信件三:一致性溝通的黑洞|勇敢卻帶來傷害(2)

    0:09:49
  • 10 信件三:一致性溝通的黑洞|勇敢卻帶來傷害(3)

    0:17:03
  • 11 信件四:存在的黑洞|為什麼要生下我?(1)

    0:06:25
  • 12 信件四:存在的黑洞|為什麼要生下我?(2)

    0:12:48
  • 13 信件四:存在的黑洞|為什麼要生下我?(3)

    0:09:57
  • 14 信件四:存在的黑洞|為什麼要生下我?(4)

    0:12:18
  • 15 信件五:虛實之間的黑洞|那是真實世界的延伸嗎?(1)

    0:06:07
  • 16 信件五:虛實之間的黑洞|那是真實世界的延伸嗎?(2)

    0:13:50
  • 17 信件五:虛實之間的黑洞|那是真實世界的延伸嗎?(3)

    0:09:59
  • 18 信件六:兩性不平衡的黑洞|偏心的重量(1)

    0:06:29
  • 19 信件六:兩性不平衡的黑洞|偏心的重量(2)

    0:15:14
  • 20 信件六:兩性不平衡的黑洞|偏心的重量(3)

    0:10:30
  • 21 信件七:孝順的黑洞|原生家庭的重擔(1)

    0:05:12
  • 22 信件七:孝順的黑洞|原生家庭的重擔(2)

    0:14:06
  • 23 信件七:孝順的黑洞|原生家庭的重擔(3)

    0:09:42
  • 24 信件八:傾聽的黑洞|可以不再傾聽了嗎?(1)

    0:07:46
  • 25 信件八:傾聽的黑洞|可以不再傾聽了嗎?(2)

    0:14:47
  • 26 信件八:傾聽的黑洞|可以不再傾聽了嗎?(3)

    0:13:38
  • 27 信件九:和解的黑洞|過去,是否影響了現在的我?(1)

    0:05:42
  • 28 信件九:和解的黑洞|過去,是否影響了現在的我?(2)

    0:15:04
  • 29 信件九:和解的黑洞|過去,是否影響了現在的我?(3)

    0:08:20
  • 30 信件十:覺察的黑洞|愛自己的第一步(1)

    0:08:19
  • 31 信件十:覺察的黑洞|愛自己的第一步(2)

    0:16:50
  • 32 信件十:覺察的黑洞|愛自己的第一步(3)

    0:15:05

詳細資料

  • 有聲書ISBN:9786267440117
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:408.06 MB
  • 是否有附加檔案:無

會員評鑑

5
7人評分
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3則書評
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立即評分
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5.0
|
2023/11/29
「面對內在黑洞,你我其實都有直視它的能力。」

李崇義與朱芳儀兩位作者,長年實踐推廣薩提爾女士的溝通模式,也就是人外在底下還有如同冰山一般巨大的內心世界,關係中的良好溝通要穿越表面並看見內心的渴求。

兩位作者用非常生活化的舉例,以通信的方式,經由一個個案例,帶我們思考並練習,這些會發生在每個人身上的關係難題,如何以更好的方式,照顧自己的需求,同時也關照他人。

▍不倒翁

在一篇篇書信之下,朱芳儀的文筆生動,李崇義的筆觸無比溫柔,文字的節奏搭配起來非常協調,既被激勵又被撫慰,像是跟兩個窩心好友暢談生活的感覺。

李崇義幾乎在每一篇裡都提到一個核心觀念,就是「自我價值」。請試著旁觀自己,這樣努力走過痛苦的你,為了所愛的人付出的一切,不要覺得自己不值得,你有沒有看見自己的好?

自我價值感高的人,就像不倒翁有著足夠的穩固重心,當被生活暫時推倒時,身心能迅速恢復,不容易倒下,你知道,你的存在就是美好,讚賞自己的韌性,搖搖晃晃再站起來,我還蠻喜歡對生命的這種賴皮感,困難也拿我莫可奈何。

作者李崇義提供了一個非常好能夠提升自我價值的方法:「寫下二十項喜歡自己的地方,大聲念出來,讓身體的能量透過聲音加持我們內在力量,如此一來,我們就有機會改變原本設定的迴路,並且創造一個新的、不一樣的迴圈。」

▍與青少年溝通

對我受用最多的是「與青少年溝通」這篇,真心推薦每個有孩子的家長一定要擁有這本書回家練習!

一共有五個步驟:「探詢、評估、營造、好奇、貼近」,實際使用方式書中有舉例,是帶著溫柔、不給人壓力的真誠溝通,不只是用在青少年身上,我覺得各種溝通都適用,學會就能受用一生。

原來愛不是橫衝猛撞,也不是期待對方通靈的無聲感應,而是需要一點巧思與技巧的攻略秘笈,只要用一點點心,就能讓自己與在乎的人都快樂一些。

「我想要愛你,而不抓緊你;
欣賞你,而不評斷你;
參與你,而不侵犯你;
邀請你,而不強求你;
離開你,而不覺愧疚;
批評你,而不責備你;
並且幫助你,而不侮辱你。
如果,我也能由你那裡獲得相同的對待,
那麼,我們就可以真誠地相會,而且,滋潤彼此。」
─薩提爾(Virginia Satir)
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5.0
|
2023/11/06
兩位作者以書信方式,一問一答,將生活化、再平常不過的議題,但卻是多數人不願面對的議題(內在黑洞),十個故事、十個黑洞,如何透過“關係解構”、“對話引力”及“洞悉心理”,走出黑洞、找到光。
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Lv.1
5.0
|
2023/11/03
一拿到書就忍不住翻閱起來, 實在很喜歡芳儀的提問, 都讓我連結到我自己或是朋友間曾經遇過的處境。 芳儀的文字很有魅力,謝謝芳儀。

感覺崇義老師喜歡運用譬喻或是小故事來回應, 不會直接給答案卻又讓我細細思考, 這比平常別人直接提供我解決方案更讓我願意接受。 謝謝崇義老師, 很溫暖的回答。

兩位的書, 我也對我自己有新的看見。
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