開啟內在修復・擺脫焦慮關係:35堂深度自我探索課(博客來加值音檔版) (有聲書)
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開啟內在修復・擺脫焦慮關係:35堂深度自我探索課(博客來加值音檔版) (有聲書)

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內容簡介

【獨家收錄】蘇絢慧老師加值音檔,引導內在放鬆安定


ch0-1 預計於9/30上架


ch2-3 預計於11月初上架


ch4-5 預計於12月初上架


課程總時長約為10小時


 


擺脫焦慮、長出自信;不再忍耐、活出自由


改變心累的關係互動,找回人生主導權


 


華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧首度獻聲


專為職場及家庭「困難應對情境」打造的自我探索課


陪伴你勇敢面對挑戰,一步步活出自信與自由


 


 


這些令人焦慮不安的情境,是否出現在你的日常?


 


▲職場


在工作中因害怕衝突,不自覺的討好別人


不知道如何拒絕不合理的要求,總在看別人臉色


對是否被肯定過度在意


看到別人好,就不自覺的嫉妒



▲家庭


與伴侶常常一言不合就爭吵


面對上一代很難順暢溝通


家庭中的氣氛總是冷漠疏離


各種複雜的情感創傷不斷累積


 


 


「學那麼多,怎麼問題來了,情況還是一樣。」


 


為什麼一直都很努力,卻還是困在焦慮不安的迴圈中?


如何拉自己一把?為自己創造新的選擇?


 


擁有超過25年助人經驗的蘇絢慧諮商心理師,深知成長過程「走三步退兩步」的挫折感,


因此從家庭與職場選出最常見的困難情境,打造從做中學的心靈計畫,


陪伴你在生活中練習覺察,在人我互動中活出新的樣貌。


 


開啟內在修復
幫助你擺脫長期心累的關係互動


 



  • 外在覺察


透過真實「職場」與「家庭」情境,帶你──


由「被情緒主導」的無意識反應


→ 轉變為有意識的覺察


→ 選擇如何回應


→ 做出真正符合心中想望的行動 


 



  • 內在修復


透過改變「認知信念」與「自我修復」,帶你──


鬆開內心的執著


→ 深度的陪伴自己


→ 鍛造穩固的精神力量


→ 從內在維持有效的關係互動習慣


 


課程特色


一、35堂深度自我探索課,從「情緒主導」到「有意識的回應」,邁向自信與自由。


二、透過外在的「職場」與「家庭」情境掌握覺察要領,擺脫長期心累的關係互動。


三、深入內在的「情感支持修復」與「認知信念培養」,讓外在的覺察能夠穩定與持續。


 


課程收穫


◎擺脫在職場與家庭中無限的忍耐與焦慮。


◎透過家庭與職場的挑戰,由內心培養真正的自信。


◎透過有意識的練習,儲蓄內在的積極能量。


◎為容易焦慮的情緒,尋得安定的方法。


◎為常受外界影響的心情,建立起情緒界限。


◎在遭遇挫折時,擁有更好的恢復力。


◎脫離無效互動的慣性行為/信念


 


適合對象


◎工作與家庭兩頭燒的職場女性。


◎心情容易焦慮、受他人影響,渴望找回應對主導權者。


◎做事追求完美、容易自責與比較,渴望建立真實自信者。


◎學習過身心療癒但實踐有困難,希望在情緒當下有心理教練陪伴覺察。


 


 


第○章 引言


0-1   檢測你的幸福與焦慮程度


0-2   從日常情境演練的心靈成長計畫


0-3   原生家庭關係經驗的職場複製(試聽)


◎冥想引導:放過與接納自己(博客來獨家收錄)


  


第一章 為什麼關係中會有焦慮和不安?


1-1   不安全的關係經驗


1-2   早年生命形塑的生存姿態與模式


1-3   內化的負面自我觀感與評價


1-3   失去自我認同與接納的焦慮不安感


1-5   必須要完美及害怕不夠好的自我批判


1-6   沒有建立完善的關係界線


1-7   改變五階段


  


第二章 那些困難應對的職場情境


2-1   工作中不自覺的想以討好來迴避衝突


2-2   擔心被陷害和誣賴的無助感


2-3   在意不被重視與肯定感


2-4   不知道如何拒絕,總在看別人臉色


2-5   做不到對自己的期待的沮喪感


2-6   面對層出不窮的新任務或環境,無法改變現狀的無力感


2-7   看別人得掌聲就不由自主的嫉妒與焦慮


  


第三章 那些困難應對的家庭情境


3-1   很難溝通的上一代


3-2   常一言不合就爭吵的伴侶


3-3   家庭中的冷漠與疏離


3-4   成人親子關係的傷痛與糾葛


3-5   面對僵化的家庭關係


3-6   家內不斷累積的情感創傷


3-7   當所愛的人別離


 


第四章 鍛造心靈的力量


4-1   停止被情緒支配的循環


4-2   平衡感性與理性


4-3   發展多元彈性的觀點


4-4   鬆開內心的執著與高度期待


4-5   尋求內在的精神力量


4-6   在痛苦與掙扎中看見意義


4-7   全然接納自我成為完整的一個人


  


第五章 情緒衝擊下的自我修復


5-1   深度的陪伴自己


5-2   感受自己的感受


5-3   聆聽情緒說話


5-4   看見自己的傷


5-5   接納自己的人性


5-6   擁抱自己脆弱


5-7   肯定自己的存在


 


結語:你已是夠好的,只需活出你的美好與潛能


 

作者介紹

蘇絢慧


 


  華人社會深受信賴的諮商心理師


 


  諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人。


 


  國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系博士班、國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士、專門職業及技術人員社工師、諮商心理師高等考試合格。


 


  專業助人經歷超過25年,曾任醫學中心專任社工師及諮商心理師,兼任於大學學生輔導諮商中心、社區諮商機構。現於自設的璞成心遇空間心理諮商所執業。


 


  著作甚豐,已出版心理療癒議題書籍28本。


 


  Facebook粉絲專頁:


  【蘇絢慧分享空間 】


  【璞成健康心理學堂】


  【同哀傷】


  【璞成心遇空間心理諮商所】

目錄

  • 0-1檢測你的幸福與焦慮程度

    0:13:04
  • 0-2從日常情境演練的心靈成長計畫

    0:15:51
  • 0-3原生家庭關係經驗的職場複製(試聽)

    試聽0:21:54
  • 冥想引導:放過與接納自己(博客來獨家收錄)

    0:07:45
  • 1-1不安全的關係經驗

    0:26:19
  • 1-2早年生命形塑的生存姿態與模式

    0:18:21
  • 1-3內化的負面自我觀感與評價

    0:11:47
  • 1-4失去自我認同與接納的焦慮不安感

    0:14:23
  • 1-5必須要完美及害怕不夠好的自我批判

    0:18:31
  • 1-6沒有建立完善的關係界線

    0:19:16
  • 1-7改變五階段

    0:20:22

詳細資料

  • 有聲書ISBN:9786264060066
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:249.07 MB
  • 是否有附加檔案:無

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