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【獨家收錄】蘇絢慧老師加值音檔,引導內在放鬆安定
ch0-1 預計於9/30上架
ch2-3 預計於11月初上架
ch4-5 預計於12月初上架
課程總時長約為10小時
擺脫焦慮、長出自信;不再忍耐、活出自由
改變心累的關係互動,找回人生主導權
華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧首度獻聲
專為職場及家庭「困難應對情境」打造的自我探索課
陪伴你勇敢面對挑戰,一步步活出自信與自由
這些令人焦慮不安的情境,是否出現在你的日常?
▲職場
在工作中因害怕衝突,不自覺的討好別人
不知道如何拒絕不合理的要求,總在看別人臉色
對是否被肯定過度在意
看到別人好,就不自覺的嫉妒
▲家庭
與伴侶常常一言不合就爭吵
面對上一代很難順暢溝通
家庭中的氣氛總是冷漠疏離
各種複雜的情感創傷不斷累積
「學那麼多,怎麼問題來了,情況還是一樣。」
為什麼一直都很努力,卻還是困在焦慮不安的迴圈中?
如何拉自己一把?為自己創造新的選擇?
擁有超過25年助人經驗的蘇絢慧諮商心理師,深知成長過程「走三步退兩步」的挫折感,
因此從家庭與職場選出最常見的困難情境,打造從做中學的心靈計畫,
陪伴你在生活中練習覺察,在人我互動中活出新的樣貌。
開啟內在修復
幫助你擺脫長期心累的關係互動
透過真實「職場」與「家庭」情境,帶你──
由「被情緒主導」的無意識反應
→ 轉變為有意識的覺察
→ 選擇如何回應
→ 做出真正符合心中想望的行動
透過改變「認知信念」與「自我修復」,帶你──
鬆開內心的執著
→ 深度的陪伴自己
→ 鍛造穩固的精神力量
→ 從內在維持有效的關係互動習慣
課程特色課
一、35堂深度自我探索課,從「情緒主導」到「有意識的回應」,邁向自信與自由。
二、透過外在的「職場」與「家庭」情境掌握覺察要領,擺脫長期心累的關係互動。
三、深入內在的「情感支持修復」與「認知信念培養」,讓外在的覺察能夠穩定與持續。
課程收穫
◎擺脫在職場與家庭中無限的忍耐與焦慮。
◎透過家庭與職場的挑戰,由內心培養真正的自信。
◎透過有意識的練習,儲蓄內在的積極能量。
◎為容易焦慮的情緒,尋得安定的方法。
◎為常受外界影響的心情,建立起情緒界限。
◎在遭遇挫折時,擁有更好的恢復力。
◎脫離無效互動的慣性行為/信念
適合對象
◎工作與家庭兩頭燒的職場女性。
◎心情容易焦慮、受他人影響,渴望找回應對主導權者。
◎做事追求完美、容易自責與比較,渴望建立真實自信者。
◎學習過身心療癒但實踐有困難,希望在情緒當下有心理教練陪伴覺察。
第○章 引言
0-1 檢測你的幸福與焦慮程度
0-2 從日常情境演練的心靈成長計畫
0-3 原生家庭關係經驗的職場複製(試聽)
◎冥想引導:放過與接納自己(博客來獨家收錄)
第一章 為什麼關係中會有焦慮和不安?
1-1 不安全的關係經驗
1-2 早年生命形塑的生存姿態與模式
1-3 內化的負面自我觀感與評價
1-3 失去自我認同與接納的焦慮不安感
1-5 必須要完美及害怕不夠好的自我批判
1-6 沒有建立完善的關係界線
1-7 改變五階段
第二章 那些困難應對的職場情境
2-1 工作中不自覺的想以討好來迴避衝突
2-2 擔心被陷害和誣賴的無助感
2-3 在意不被重視與肯定感
2-4 不知道如何拒絕,總在看別人臉色
2-5 做不到對自己的期待的沮喪感
2-6 面對層出不窮的新任務或環境,無法改變現狀的無力感
2-7 看別人得掌聲就不由自主的嫉妒與焦慮
第三章 那些困難應對的家庭情境
3-1 很難溝通的上一代
3-2 常一言不合就爭吵的伴侶
3-3 家庭中的冷漠與疏離
3-4 成人親子關係的傷痛與糾葛
3-5 面對僵化的家庭關係
3-6 家內不斷累積的情感創傷
3-7 當所愛的人別離
第四章 鍛造心靈的力量
4-1 停止被情緒支配的循環
4-2 平衡感性與理性
4-3 發展多元彈性的觀點
4-4 鬆開內心的執著與高度期待
4-5 尋求內在的精神力量
4-6 在痛苦與掙扎中看見意義
4-7 全然接納自我成為完整的一個人
第五章 情緒衝擊下的自我修復
5-1 深度的陪伴自己
5-2 感受自己的感受
5-3 聆聽情緒說話
5-4 看見自己的傷
5-5 接納自己的人性
5-6 擁抱自己脆弱
5-7 肯定自己的存在
結語:你已是夠好的,只需活出你的美好與潛能
蘇絢慧
華人社會深受信賴的諮商心理師
諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人。
國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系博士班、國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士、專門職業及技術人員社工師、諮商心理師高等考試合格。
專業助人經歷超過25年,曾任醫學中心專任社工師及諮商心理師,兼任於大學學生輔導諮商中心、社區諮商機構。現於自設的璞成心遇空間心理諮商所執業。
著作甚豐,已出版心理療癒議題書籍28本。
Facebook粉絲專頁:
【蘇絢慧分享空間 】
【璞成健康心理學堂】
【同哀傷】
【璞成心遇空間心理諮商所】
0-1檢測你的幸福與焦慮程度
0-2從日常情境演練的心靈成長計畫
0-3原生家庭關係經驗的職場複製(試聽)
冥想引導:放過與接納自己(博客來獨家收錄)
1-1不安全的關係經驗
1-2早年生命形塑的生存姿態與模式
1-3內化的負面自我觀感與評價
1-4失去自我認同與接納的焦慮不安感
1-5必須要完美及害怕不夠好的自我批判
1-6沒有建立完善的關係界線
1-7改變五階段
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