躲在蚊子後面的大象:那些隱藏在生活小事背後的深層情緒 (有聲書)

躲在蚊子後面的大象:那些隱藏在生活小事背後的深層情緒 (有聲書)

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內容簡介

不是你玻璃心,
而是你早就受傷了。

「德式心理學」新經典!
7種內在心理需求解析,45年專業臨床經驗集結,
助你覺察自己內心深藏的「微情緒」!

他人眼中的蚊子:不過就是襪子沒收好,為什麼你要這麼生氣?
你內心裡的大象:維持整潔是我的日常,你若重視我,就不會破壞它。

他人眼中的蚊子:鄰居吵到你,為什麼不直接跟他們抗議?
你內心裡的大象:爭執是「危險」的訊號,有可能會傷害我。

他人眼中的蚊子:他們不找你幫忙不是很好嗎?省得麻煩。
你內心裡的大象:我是不是不受歡迎、不再被需要了?

看起來像「蚊子」一樣小的事,背後的情緒卻有如「大象」一樣大。

每個情緒背後都有成因,通常我們會知道自己為什麼沮喪,為什麼生氣?但有時候,一些他人看起來無關緊要的小事,卻有如蚊子尖銳的口器,刺進了我們心靈深處,讓我們大發雷霆,甚至沮喪悲傷,而我們自己也不知道原因。

這些「小事」可能是一個沒有回覆的訊息、工作時突如其來的手機鈴聲,也可能是餐廳差勁的服務、朋友無心的一句話。它反映了我們過往的人生履歷、潛在的自我認同、深藏的內在創傷,我們很容易不自覺的迴避它,但無意間卻忽視了自己最真實的情感需求,陷入低落的情緒中。

德國心理學家哈尼許和溫德爾融合45年臨床經驗、實際案例解析,幫助我們傾聽真實的心聲、認清自己的需求、壯大內心的力量,透過自主練習的過程,我們得以從情緒中找到勇氣,找到突破僵局的方法。每個人都有屬於自己的蚊子和大象,而經過這場療癒之旅,大象將會走出蚊子的背後,找回屬於自己的平靜。

作者介紹

★作者簡介|恩斯特弗利德.哈尼許 Ernstfried Hanisch
心理學博士
德國慕尼黑行為治療教育學院的心理治療師講座主持人、教學治療師、督導及講師,多年來一直是該學院的董事會成員,在個別、群體以及伴侶治療領域有超過四十五年的執業經驗。

★作者簡介|艾娃.溫德爾 Eva Wunderer
心理學家
系統式伴侶及家庭治療師(DGSF),也是德國蘭休特(Landshut)應用科學學院的社會工作心理觀點教授。

★朗讀者簡介|黃浩詠
外號叫做黃好用,一個自由工作者,遊走在表演的各個不同領域上,戲劇演出作品包括:《人選之人—造浪者》、《最佳利益》、《未來媽媽》、《姊姊向前衝》、《俗女養成記》、《我的婆婆怎麼這麼可愛》等,有聲書朗讀作品包括:《怪誕醫學》、《躲在蚊子後面的大象》。

目錄

  • 前言

    試聽0:04:59
  • 第一章:論蚊子與大象:引言

    試聽0:47:12
  • 第二章:搜尋標的:隱藏的大象(上)

    0:51:39
  • 第二章:搜尋標的:隱藏的大象(中)

    0:36:49
  • 第二章:搜尋標的:隱藏的大象(下)

    0:41:11
  • 第三章:尋找蛛絲馬跡:您知道自己的基本需求嗎?(上)

    0:46:14
  • 第三章:尋找蛛絲馬跡:您知道自己的基本需求嗎?(下)

    0:48:15
  • 第四章:找出您的大象們

    1:03:34
  • 第五章:重獲內心平衡的途徑(1)

    0:35:55
  • 第五章:重獲內心平衡的途徑(2)

    0:40:26
  • 第五章:重獲內心平衡的途徑(3)

    0:41:00
  • 第五章:重獲內心平衡的途徑(4)

    0:47:04
  • 致謝

    0:03:21

詳細資料

  • 有聲書ISBN:9786267380604
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:696.94 MB
  • 是否有附加檔案:無

會員評鑑

4
43人評分
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42則書評
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立即評分
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0.5
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2024/08/03
請問譯者翻完真的有自己讀過嗎?中文非常不流暢,標點符號斷句也亂七八糟,簡直就是蚊子身後的那隻大象令人暴怒,希望皇冠認真把關譯者品質
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4.0
|
2024/07/21
|
電子書
你是否曾在小事發生時發現自己的反應意外激烈,對於自己的反應感到困惑不解?

《躲在蚊子後面的大象:那些隱藏在生活小事背後的深層情緒》
作者:恩斯特弗利德.哈尼許, 艾娃.溫德爾
譯者:不言
類型:心理勵志
出版:平安文化
喜愛程度:4/5

簡介——

這本書探討了人們因小事激動的背後原因,有助認識到自己的真實需求與情緒,從而找回內在的平和與寧靜。

心得——

作者將小事比喻為蚊子,而隱藏其後的大象則象徵深層原因。大象的形象源自於人的基本需求在形成過程中若未被滿足,可能引發的心理動盪。這種大象往往在看似不經意的小事中無預警地顯現,令人措手不及。

為此,作者提出了七大探索大象的途徑,並提供了一些需求量表,幫助我們識別未被滿足的需求,與自己和解,恢復心靈的平衡。

這本書不是很好讀,但內容蠻紮寶,能讓我們在書中看見自己或他人的影子。

實用收獲——

蚊子和大象是什麼?

- 蚊子是那些讓人感到煩躁生氣的小事
- 大象是在生命各階段中,在根本需求未被滿足的負面經驗

找出大象、找回內心的平衡

- 仔細觀察激動的感受和想法
- 找出受傷點和自我保護程式
- 關注正面生活經驗,例如成功經歷、放鬆的時刻、喜悅、小驚喜

面對批評及減少批評他人的方法

- 分辨與接受有助成長的批評
- 避免依賴他人對自己的看法
- 同理對方,思考自己是否也曾一樣,而且被原諒

本書提供的行為指引箴言

- 如果我打算做什麼,也會付諸行動
- 我可以獨自作出重要的生命決定
- 我重視自己的需求
- 我能接受合理的批評
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Lv.4
3.0
|
2024/05/08
並非是要指責譯者,畢竟不同的語言要能完全顧到語境/文化背景/信達雅等多重原則是很困難的.
相信譯者已經盡力了,或許出版社可以考慮由英文版再轉翻譯為中文.小小拙見僅供參考.
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Lv.1
0.5
|
2024/02/09
中文翻譯完全沒有潤飾,就像直接丟進google翻譯一樣(現在的google翻譯搞不好都已經比這個翻譯厲害了),語句即不通順,閱讀過程很不舒服,令人失望。
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Lv.1
2.0
|
2024/01/04
內容真的很不錯,不只可以理解自己也可以理解別人,可以透過書中提供的表格做自我覺察。
但是翻譯真的差,好奇的人可以先實體翻翻看能不能接受。
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