三明治世代的自我修練課​：情緒解碼 X 與自己和解的旅程​ (有聲書)

你的人生，是不是總在夾縫中求生存？

早上趕著出門，孩子還在拖拖拉拉起床氣；
下午在會議室裡奮力簡報，手機又跳出爸媽的未接來電；
晚上終於能歇口氣，伴侶突然丟來一句：「垃圾怎麼還沒倒？」
如果你正在三明治世代的壓力鍋裡蒸騰，
這門有聲課程就是為你而設計的症狀解藥！

 

獻給在忙碌生活中求取平衡的你

這不是一門單純的心理學理論課，而是一場實戰心靈訓練。

我們將從最困擾三明治世代的許多課題，包括：與孩子的有效溝通、自我覺察與關係交流，到與父母的代溝化解，一步步拆解生活中的情緒困境。

無論你是被職場與家庭夾擊的中堅份子，還是努力尋求內心平衡的現代人，這門課都能幫助你找回自己的節奏，能夠溫柔的安放自己，在忙亂的生活裡重新拿回掌控權，讓人生不再只是責任的堆疊！

 

誰適合上這堂課？

• 在職場和家庭間疲於奔命，覺得自己像是超載的CPU
• 面對孩子的情緒風暴或手機成癮，不知如何溝通
• 與伴侶因觀念不同而爭吵，關係陷入僵局
• 為父母的期待感到壓力，無法真正做自己

 

課程特色 

• 每堂課程都有一個簡單的情緒覺察練習
  幫助你利用3-5分鐘的時間，獲得一個喘息和恢復的心技能！
• 心理師帶路，拆解家庭與人際關係中的情緒困境
  學會面對自己、孩子、伴侶或父母時適用的調適及應對方案
• 循序漸進，陪伴你找到自己的內在節奏
  沒有深奧的理論，只要純粹的覺察與練習，就能改善你的糾結與焦慮，在繁忙的生活裡，重新整理自己的需求，讓生活更自在。

 

這不是一門教你「忍耐」的課，而是一堂幫助三明治世代可以「活得更好」的課。你已經為所有人付出很多了，這次，給自己一個機會，學會如何善待自己，讓生活回到你掌控的軌道！

 

*本有聲課程附文稿

​​陳品皓
臨床心理師​

現任米露谷心理治療體系策略長，擁有豐富的心理諮商經驗，專精於青少年與家庭心理議題。深信真誠的交流能改變生命，並致力於將專業心理健康資源帶入每個人的日常生活。​

​​著有《弄懂6-12歲孩子的內心X情緒X行為問題》（禾禾文化）、《心理韌性》（親子天下）、《過曝世代》（親子天下）、《暫停情緒風暴》（禾禾文化）等書。​