習得安全感：打破焦慮循環，終止情緒內耗的安定練習 (有聲書)

心理療癒名家蘇絢慧全面解析「心理安全感」，帶來最深入臺灣人心理狀態的書寫。鏡好聽主播楊雅淳溫柔詮釋，帶你化解情緒焦慮，修復童年創傷，重建內心網路，找回安頓自我的底氣。

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★人生就是一場持續不斷的「療癒」，你是誰，只有你自己可以決定！

心理療癒名家蘇絢慧，最深入台灣人心理狀態的書寫！

10大步驟全方位解析「心理安全感」匱乏，助你徹底脫胎換骨！

 

拋棄被別人定義的「自己」，才能讓人生重新歸零。

放下對「需求」的執念，足以真正看清自己。

安全感從來無法外求，只能向內習得，

而你的心，才是唯一的安全之所。

 

對友誼或伴侶的信任度極低，感覺隨時會被背叛或拋棄？

面對健康狀況莫名憂慮，總是一點不舒服就懷疑自己生病？

使用金錢小心翼翼，害怕突如其來的開支會造成經濟壓力？

在工作崗位上沒有歸屬感，常常擔心自己會不會突然失業？

很多時候，你是否覺得自己好沒有「安全感」，越努力卻越焦慮？事實上，真正的安全感是渴望穩定的心理需求、面對人生的柔韌心態，更是生命的基本價值，卻往往在歷經環境變故與情緒創傷後，逐漸消耗匱乏，最後陷入情緒不安、生活混亂的惡性循環。

  知名自我療癒心理專家蘇絢慧認為，你雖然無法阻止安全感丟失，但卻可以「重新習得」！面對吞噬你的「生命陰影」，只要阻斷心理制約與情緒性傷害，就能透過修復創傷，重建內在安全感。

  本書透過「習得安全感」十步驟，幫你逐一建立自我界線、賦予全新思維、坦然面對傷痛、找回自我價值，進而突破內心的限制與框架，重塑穩固的「心理安全感」！只要焦慮的情緒化解了、情感的創傷修復了、內心的網路重建了，你便能牢牢掌握生命的安穩，找回安頓自我的強大底氣！

 

🙼習得安全感，你的心可以更強大！🙽

• 就人的心理需求來說，「安全感」和「自尊」相同，皆是一個人內在的根本，是一個人成長的地基，至關重要，不可缺失。
• 重新習得安全感的過程，等於重建自我防護的能力。為自己確保內在的安全心理空間，不會受他人侵擾和越界干涉，能確實擁有自我領域範圍的自主權。
• 內在有力量了，才不會落入習慣性的無助，再度被幼年時制約的信念綁架，造成無法離開不適合的關係，反而用盡一切心力，只為了得到一份有害關係的認同。
• 重新修復心理的不安全感，是著手把自己從過去驚慌失措的封存記憶中解救出來，不再任由受傷受苦的記憶不斷地再侵蝕自己、威嚇自己。
• 無法規劃什麼，也對未來不抱有任何希望，更不相信自己的生活能有什麼改變的人，就只能在安全線之下載浮載沉，直到耗盡生命的那一天到來。

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授權單位：平安文化

錄製單位：鏡好聽團隊

蘇絢慧

諮商心理師。同時具有社工師專門技術人員國家及格證書。

國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學博士候選人。國立臺北教育大學心理與諮商學碩士。

早期為醫學中心社工師，再修習心理諮商專業之後轉任醫學中心諮商心理師，並曾任大專兼任諮商心理師及機構諮商心理師。為了更好的推動心理健康教育，創立了「璞成健康心理學堂」，後續再成立「璞成心遇空間心理諮商所」，提供個人與關係的心理諮商服務。

心理療癒及自我成長相關著作已有28本，本書平安文化出版的《習得安全感》為第29本著作。

【主播簡介】

楊雅淳

畢業於德明財經科技大學應用外語系，曾參與廣告、卡通及動畫電影的配音。於2021年加入鏡好聽學院擔任聲音主播，投入有聲書錄製。在鏡好聽的有聲書作品有《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》、《蒙妮卡日記》、《上一堂人生國文課》等。