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掌控自律：如何把自律變成習慣 (有聲書)
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掌控自律：如何把自律變成習慣 (有聲書)

  • 定價：510元
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  • 優惠期限：2026年04月09日止
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內容簡介

在浮躁、喧囂的今天，自律儼然已經成為一種稀有品質，它不僅是衡量一個人素質與素養的關鍵要素，也是決定一個人成功與否的重要因素；它既能幫助我們贏得樂趣無窮、極度舒適的開掛人生，也能帶領我們不斷遇見更好的自己。

人生需要自律，幸福生活的獲得離不開自律，於是，許多人渴望著自律，卻又紛紛在追逐自律的過程中敗下陣來。自律究竟是什麼？擁有自律，是一種怎樣的感受？為什麼自律如此難？如何才能做到自律……終其一生，許多人都親身力行，尋找並驗證著答案。本書的寫作目的，正是要同讀者一起，探討並解答這些問題。

目錄

  • 第1集 自律是一種怎樣的體驗1

    試聽0:04:10

  • 第2集 自律是一種怎樣的體驗2

    0:04:53

  • 第3集 你與變美之間，差一份自律

    0:04:05

  • 第4集 你與成功之間，差一份自律

    0:03:57

  • 第5集 自律的過程很苦，結果卻很甜

    0:04:42

  • 第6集 自律者出眾

    0:04:28

  • 第7集 不自律者出局

    0:04:00

  • 第8集 自律者，懂得節制的美好

    0:04:24

  • 第9集 自律者，能掌控自己的生活

    0:04:25

  • 第10集 自律者，能遇見更好的自己

    0:04:36

  • 第11集 自律的人，懂得自愛

    0:04:17

  • 第12集 自律的人，都有明確目標

    0:05:43

  • 第13集 自律的人，不願意過得太舒服

    0:04:39

  • 第14集 真正的自律

    0:03:17

  • 第15集 自律者的，意義

    0:03:51

  • 第16集 自律，不是盲目跟風，而是心之所向

    0:04:12

  • 第17集 偽自律

    0:05:00

  • 第18集 你所謂的自律，或許只是他律

    0:04:03

  • 第19集 他律是外因，受環境和他人的干擾

    0:03:51

  • 第20集 自律不痛苦，假裝自律才痛苦

    0:04:44

  • 第21集 自律難，難在開始，更難在堅持

    0:04:00

  • 第22集 擺脫三分鐘熱度，前提是克服畏難情緒

    0:03:08

  • 第23集 擺脫三分鐘熱度，關鍵是克服惰性

    0:05:00

  • 第24集 遠離內心的舒適區

    0:04:29

  • 第25集 給自己設定目標

    0:05:12

  • 第26集 找到積極勤奮的團隊

    0:04:41

  • 第27集 擺脫刻意，自律才真正開始

    0:05:03

  • 第28集 自律節奏

    0:03:45

  • 第29集 自律不是人生目標，而是實現目標的工具

    0:04:39

  • 第30集 想要自律，先弄清自己為什麼不自律

    0:03:57

  • 第31集 不自律≠生來放縱

    0:04:39

  • 第32集 不自律是處於慢慢失控的狀態

    0:04:57

  • 第33集 放縱不是天生的

    0:04:51

  • 第34集 不自律≠放縱，自律≠壓抑自我

    0:03:42

  • 第35集 不自律，也許只是前額葉皮質在作祟

    0:03:53

  • 第36集 前額葉皮質活躍程度，決定自律程度

    0:04:40

  • 第37集 前額葉皮質如何發揮作用？

    0:05:00

  • 第38集 提高前額葉皮質活性的幾種方法

    0:04:08

  • 第39集 想要自律

    0:04:11

  • 第40集 自律，與意志力

    0:03:47

  • 第41集 自律路上的最佳搭檔——意志力

    0:04:43

  • 第42集 自律，與意志力的強弱密不可分

    0:04:55

  • 第43集 意志力具有遺傳性

    0:04:11

  • 第44集 意志力會受後天環境的影響

    0:04:03

  • 第45集 影響自律的關鍵

    0:03:51

  • 第46集 影響自律的關鍵——兩個“自我”的對抗

    0:04:38

  • 第47集 找到欲望和理智的平衡點

    0:04:22

  • 第48集 你不是缺少力量，而是缺少處理欲望的能力

    0:04:40

  • 第49集 “我真要”的欲望處理法則

    0:04:36

  • 第50集 有效的自律機制一：以正確的目標為核心

    0:03:35

  • 第51集 有效的自律機制二：以習慣為核心

    0:03:53

  • 第52集 習慣養成的關鍵因素

    0:04:48

  • 第53集 延遲滿足， 一切自律的開始

    0:04:32

  • 第54集 延遲滿足的核心是放棄、忍耐和等待

    0:03:57

  • 第55集 延遲滿足感的小技巧

    0:04:32

  • 第56集 沒有內驅力的自律就是一盤散沙

    0:04:28

  • 第57集 做好目標管理，自律不再是空想

    0:05:03

  • 第58集 合理安排時間

    0:04:50

  • 第59集 高效制定目標

    0:03:02

  • 第60集 建立正向的目標回饋機制

    0:04:25

  • 第61集 與其躺在床上後悔，不如現在就改變

    0:04:26

  • 第62集 別做拖著等死的寒號鳥

    0:04:33

  • 第63集 拖延的最主要原因——懶

    0:04:52

  • 第64集 開始做比做多少重要

    0:04:30

  • 第65集 好的時間管理是成功的重要前提

    0:03:26

  • 第66集 拿走誘惑，選擇斷捨離

    0:05:34

  • 第67集 管理精力，讓自己時刻充滿幹勁

    0:05:22

  • 第68集 為什麼優秀的人總是精力旺盛？

    0:04:27

  • 第69集 避免情感內耗，從不良情緒中抽離

    0:03:36

  • 第70集 避免人際內耗，遠離負能量爆棚的人

    0:02:56

  • 第71集 “綁架”自己，而不是隨心所欲

    0:04:02

  • 第72集 做不喜歡但應該做的事情

    0:03:43

  • 第73集 不做喜歡但不應該做的事情

    0:04:16

  • 第74集 高度聚焦， 一次只專注於做好一件事

    0:05:00

  • 第75集 所謂專注，就是心守一事，做好一事

    0:04:30

  • 第76集 所謂專注，就是紮根行業，深耕事業

    0:05:30

  • 第77集 所謂專注，就是拒絕浮躁，修煉心性

    0:04:17

  • 第78集 所謂自律，就是更莊重地對待自己

    0:04:09

  • 第79集 持之以恆地自律，才能遇見更好的自己

    0:03:32

  • 第80集 自律，多晚都不算晚

    0:04:21

  • 第81集 越自律，越幸運

    0:04:37

  • 第82集 思想自律

    0:05:51

  • 第83集 行動上的自律

    0:04:43

  • 第84集 本能的自律

    0:06:35

  • 第85集 工作中自律，時刻快人一步

    0:04:02

  • 第86集 生活中自律，每天元氣滿滿

    0:03:58

  • 第87集 改變現狀，活在當下

    0:04:04

  • 第88集 感恩生命

    0:04:18

詳細資料

  • 規格：普通級
  • 出版地：中國
  • 檔案格式：音檔 (MP3)
  • 檔案大小：549.26 MB
  • 是否有附加檔案：無

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